Zawartość
Przeciążenie sensoryczne jest częstym problemem w fibromialgii (FMS) i zespole chronicznego zmęczenia (ME / CFS). Jest to objaw, który może mieć znaczący wpływ na Twoje codzienne życie i powstrzymać Cię od robienia wielu rzeczy, które lubisz.Przeciążenie sensoryczne może powodować panikę, dezorientację i przytłoczenie. Może to wynikać z różnych rzeczy, a wyzwalacze mogą się różnić w zależności od nas.
Nadwrażliwość i przeciążenie sensoryczne
Przeciążenie sensoryczne może być związane z nadwrażliwością, która jest uważana za podstawowy mechanizm FMS i ME / CFS. Oznacza to, że nasze ciała silnie reagują na wszelkiego rodzaju bodźce - hałas, jasne lub migające światła, tłumy ludzi, silne zapachy, chaotyczne otoczenie lub wiele rzeczy walczących o Twoją uwagę.
Wydaje się, że nasze mózgi mają trudności z przetwarzaniem dużej ilości danych na raz, prawdopodobnie z powodu dysfunkcji neuroprzekaźnika serotoniny. Niektórzy badacze uważają, że inny problem w naszym mózgu osłabia coś, co nazywa się hamowaniem.
Hamowanie pomaga mózgowi odfiltrować rzeczy, które nie są ważne. Kiedy odbierasz telefon, powinno to pomóc Ci zignorować telewizor lub rozmowę rodziny. Powinien pomóc ci zignorować powtarzające się dźwięki, takie jak głośny sygnał dźwiękowy. Powinien po chwili powstrzymać Cię przed zauważeniem brzęczenia świetlówek.
Jednak nasz brak zahamowań oznacza, że nie możemy wyłączyć tych rzeczy. Z tego powodu nasze zmysły bombardują nasze mózgi informacjami, a nasze mózgi nie mogą sobie z tym wszystkim poradzić.
W rezultacie nie możesz skupić się na rzeczach, które są ważne. Trudno jest myśleć, więc możesz zapomnieć o tym, co robiłeś, lub często tracić tok myślenia. Może również wywołać atak paniki, który może obejmować walenie serca, pocenie się, drżenie, zawroty głowy, mrowienie i strach. Później możesz odczuwać zwiększony ból i / lub zmęczenie. Ataki paniki mogą czasami prowadzić do nasilenia objawów.
Z biegiem czasu możesz zacząć się bać ataków paniki, gdy napotkasz sytuacje, które wcześniej je wywołały. To może sprawić, że będziesz się bać chodzić w określone miejsca lub stawiać się w określonych środowiskach lub sytuacjach. To jeden ze sposobów, w jaki nasze choroby mogą prowadzić do izolacji.
Radzenie sobie z przeciążeniem sensorycznym
Kiedy zaczynasz czuć się przeciążony, najlepiej jest wyrwać się z sytuacji i udać się w ciche miejsce. Jeśli to niemożliwe, możesz wziąć kilka głębokich oddechów i uspokoić ciało i umysł. Niektórzy z nas uczą się, jak mentalnie wypychać się z tego stanu, ale wymaga to czasu i praktyki.
Nie mamy terapii ukierunkowanych specjalnie na przeciążenie sensoryczne, ale możemy leczyć lęk, do którego prowadzi. Wiele osób z FMS i ME / CFS przyjmuje leki przeciwlękowe. Niektórzy twierdzą, że mają szczęście z pewnymi suplementami uspokajającymi, takimi jak DHEA lub teanina.
Pamiętaj, że zabiegi potrzebują czasu, aby zadziałać, więc ich przyjmowanie, gdy jesteś w kryzysie, może niewiele pomóc. Możesz mieć więcej szczęścia, biorąc coś, aby przeciwdziałać lękowi, zanim wejdziesz w potencjalnie przytłaczającą sytuację.
Jeśli przeciążenie sensoryczne i panika są dla Ciebie częstymi problemami, możesz porozmawiać z lekarzem o codziennych suplementach lub schemacie leczenia. Wiele leków przepisywanych na FMS i ME / CFS może również pomóc w leczeniu lęku.
Unikanie pewnych sytuacji może okazać się konieczne. Na przykład, jeśli zatłoczony sklep spożywczy jest częstym wyzwalaczem, może być konieczne robienie zakupów w spowolnionych porach, na przykład wcześnie rano lub w nocy.
Unikanie może być konieczne, ale może również stać się problemem, jeśli okaże się, że unikasz zbyt wiele, na przykład miejsca, które może być hałaśliwe lub zatłoczone. Jeśli czujesz się odizolowany od unikania lub tracisz rzeczy, które są dla Ciebie ważne, możesz skorzystać z profesjonalnego doradztwa.
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że dzięki leczeniu i technikom leczenia ten objaw jest możliwy do opanowania. Ustalenie, co jest dla Ciebie najlepsze, może zająć trochę czasu, ale w końcu możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst