Zawartość
- 1. Jeśli masz 50 lat lub więcej, zaplanuj badanie przesiewowe w kierunku raka okrężnicy.
- 2. Jeśli masz jakiekolwiek objawy raka okrężnicy, skontaktuj się z lekarzem.
- 3. Jedz zbilansowaną dietę.
- 4. Utrzymuj zdrową wagę.
- 5. Utrzymuj aktywny tryb życia.
- 6. Poznaj historię medyczną swojej rodziny.
- 7. 7. Porozmawiaj z lekarzem o swojej osobistej historii medycznej.
- 8. Rozważ poradnictwo genetyczne.
- 9. Nie pal.
- 10. Zmniejszyć narażenie na promieniowanie.
1:45
Wskazówki dotyczące zapobiegania rakowi okrężnicy
1. Jeśli masz 50 lat lub więcej, zaplanuj badanie przesiewowe w kierunku raka okrężnicy.
Następnie faktycznie wykonaj przygotowania i spotkanie. Ponad 90 procent osób, u których zdiagnozowano raka okrężnicy, ma 50 lat lub więcej, a średni wiek rozpoznania to 64 lata. Badania wskazują, że w wieku 50 lat jedna na cztery osoby ma polipy (narośla w okrężnicy, które mogą przekształcić się w raka). Badanie przesiewowe to doskonała metoda zapobiegania rakowi okrężnicy.
2. Jeśli masz jakiekolwiek objawy raka okrężnicy, skontaktuj się z lekarzem.
Mówienie o zwyczajach związanych z wypróżnianiem może być niewygodne ... ale może też uratować życie. Podczas gdy rak okrężnicy czasami nie powoduje żadnych objawów, niektóre objawy powinny być czerwoną flagą, aby umówić się na wizytę u lekarza. Obejmują one wszelkie trwałe zmiany rytmu wypróżnień, cienkie stolce, skurcze, niewyjaśnioną utratę masy ciała i krew w stolcu.
3. Jedz zbilansowaną dietę.
Diety bogate w tłuszcze i cholesterol (zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego) są powiązane ze zwiększonym ryzykiem raka okrężnicy. Jednak diety bogate w błonnik wykazały działanie ochronne. Dowiedz się więcej o tym, co możesz jeść, aby zapobiec tej chorobie.
4. Utrzymuj zdrową wagę.
Mimo wszystko otyli mężczyźni wydają się być bardziej narażeni na raka okrężnicy niż otyłe kobiety. Ponadto wydaje się, że niektóre typy ciała mają większy wpływ na ryzyko niż inne. Badania wskazują, że dodatkowy tłuszcz w talii (kształt jabłka) zwiększa ryzyko raka okrężnicy bardziej niż dodatkowy tłuszcz w udach lub biodrach (kształt gruszki).
5. Utrzymuj aktywny tryb życia.
Badania wskazują, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy nawet o 40 procent. Ćwiczenia mają również tendencję do zmniejszania występowania innych czynników ryzyka raka okrężnicy, takich jak otyłość i cukrzyca.
6. Poznaj historię medyczną swojej rodziny.
Czy wiesz, że historia choroby w Twojej rodzinie może wpłynąć na Twoje szanse zachorowania na raka okrężnicy? Omawiając z lekarzem profilaktykę raka okrężnicy, pamiętaj, aby wspomnieć, czy członkowie rodziny mieli polipy lub raka okrężnicy. Inne nowotwory (takie jak żołądek, wątroba i kości) również mogą mieć znaczenie.
7. 7. Porozmawiaj z lekarzem o swojej osobistej historii medycznej.
Jak można się domyślić, omówienie własnej historii medycznej jest niezwykle ważne, jeśli chodzi o profilaktykę raka okrężnicy. Czasami wydaje nam się, że lekarze nie są zainteresowani tym, co mamy do powiedzenia, dlatego staramy się odpowiadać na ich pytania tak szybko i zwięźle, jak to tylko możliwe. Ale warto porozmawiać o swojej historii zdrowia. Szczególnie niepokojące są polipy, niektóre nowotwory i przewlekłe zapalenie jelit, z których wszystkie mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka okrężnicy.
8. Rozważ poradnictwo genetyczne.
Najbardziej narażeni na rozwój choroby są ludzie, którzy są nosicielami mutacji genetycznych związanych z dziedzicznym rakiem okrężnicy. Jeśli ktoś z Twojej rodziny ma FAP lub HNPCC, lub jeśli jesteś pochodzenia żydowskiego aszkenazyjskiego, powinieneś poważnie rozważyć dodanie poradnictwa genetycznego do planu zapobiegania rakowi okrężnicy.
9. Nie pal.
Tak, jest to również czynnik ryzyka raka okrężnicy. Palenie zwiększa ryzyko z dwóch głównych powodów. Po pierwsze, wdychany lub połknięty dym tytoniowy przenosi czynniki rakotwórcze do okrężnicy. Po drugie, wydaje się, że używanie tytoniu zwiększa rozmiar polipów.
10. Zmniejszyć narażenie na promieniowanie.
Czy promieniowanie naprawdę ma znaczenie dla zapobiegania rakowi okrężnicy? Krótka odpowiedź brzmi: tak. Według amerykańskiej Komisji Regulacji Jądrowej „każda ilość promieniowania może stanowić pewne ryzyko wywołania raka i dziedzicznych skutków, a ryzyko jest większe w przypadku większej ekspozycji na promieniowanie”.