Zawartość
Jeśli cierpisz na ból kolana z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów i planujesz operację całkowitej wymiany stawu kolanowego (TKR), po operacji nadal możesz cieszyć się jazdą na rowerze. Często możesz rozpocząć jazdę na rowerze stacjonarnym niedługo po całkowitej alloplastyce stawu kolanowego podczas ambulatoryjnej fizjoterapii.Całkowita operacja wymiany stawu kolanowego
Zabieg TKR jest wykonywany w celu leczenia bólu, sztywności i utraty ruchomości spowodowanych ciężkim zapaleniem stawów lub ciężkim urazem kolana. Posiadanie TKR może być bolesnym doświadczeniem i może się okazać, że będziesz potrzebować fizjoterapii zgodnie z procedurą, aby zmniejszyć ból i poprawić siłę i zakres ruchu (ROM).
Po operacji TKR możesz otrzymać fizjoterapię w szpitalu. Tam możesz użyć maszyny do ciągłego ruchu pasywnego (CPM), aby poprawić ROM w kolanie. Nauczysz się również ćwiczeń, które pomogą Ci odzyskać normalną siłę i ruchomość w kolanie Jeśli nie czujesz się na tyle dobrze, aby wyjść z domu, możesz rozpocząć terapię domową.
Jazda na rowerze może być świetnym ćwiczeniem po całkowitej wymianie kolana. Pamiętaj tylko, aby zapytać lekarza lub fizjoterapeutę, czy jest to odpowiednie dla twojego konkretnego stanu.
Pierwsze kroki
Podczas fizjoterapii ambulatoryjnej terapeuta może poprosić Cię o jazdę na rowerze stacjonarnym, aby pomóc utrzymać napięcie mięśniowe i zachować elastyczność kolana. Chociaż wiele osób może zacząć używać roweru stacjonarnego od jednego do dwóch tygodni po TKR, najlepiej skonsultować się z lekarzem i fizjoterapeutą, aby upewnić się, że się nie zranisz.
Przez pierwsze kilka tygodni jednym z głównych celów fizjoterapii jest zmniejszenie obrzęku i osiągnięcie pełnej pasywnej pamięci ROM. Podczas jazdy ważne jest, aby osiągnąć maksymalny możliwy stopień zgięcia i prostowania, bez nadmiernego obciążania kolana. Wykonaj następujące kroki:
- Upewnij się, że wysokość siedziska jest ustawiona prawidłowo. Aby to zrobić, usiądź na siodełku roweru z obsługiwanym kolanem prosto w dół i oprzyj się na pedale. Gdy pedał znajduje się w najniższym punkcie, kolano powinno być lekko ugięte.
- Rozpoczynając pedałowanie, zacznij powoli i do tyłu. Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie pedałować dookoła. To normalne. Po prostu pedałuj dookoła, aż kolano, które było operowane na zakrętach tak daleko, jak możesz to tolerować.
- Kiedy kolano jest ugięte tak bardzo, jak to możliwe, utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie kontynuuj pedałowanie do tyłu. Ponownie zacznij powoli i pozwól kolanowi wyprostować się. Kontynuuj pedałowanie do tyłu, aż kolano ponownie ugnie się tak bardzo, jak to możliwe.
- Powtarzaj tę sekwencję pedałowania wstecz przez kilka minut. Jedź do przodu tylko wtedy, gdy całkowicie wygodny ruch rowerowy jest możliwy do tyłu.
Najprawdopodobniej zauważysz, że dzięki tej metodzie pamięć ROM kolana poprawia się dość szybko i wkrótce będziesz w stanie w pełni pedałować na rowerze.
Skąd wiesz, kiedy możesz zacząć pedałować na rowerze? Ogólnie rzecz biorąc, kolano musi zginać się pod kątem około 90 stopni, aby móc w pełni pedałować na rowerze. Niech twój fizjoterapeuta użyje goniometru, aby sprawdzić ROM kolana.
Kiedy osiągniesz 90 stopni zgięcia (zgięcia) kolana, najprawdopodobniej będziesz w stanie całkowicie pedałować na rowerze. Nie zdziw się też, jeśli łatwiej ci będzie pedałować na rowerze do tyłu przed jazdą do przodu. Jest to częste zjawisko po TKR.
Postęp na rowerze
Gdy będziesz w stanie całkowicie pedałować na rowerze, możesz dodać lekki opór, aby poprawić siłę i wytrzymałość mięśni nóg. Porozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą i upewnij się, że dodajesz trochę oporu na raz. Twój terapeuta może pomóc Ci określić odpowiednią kwotę.
Przy zwiększaniu oporu na rowerze można spodziewać się niewielkiego dyskomfortu w kolanie. Jeśli poczujesz ostry ból w kolanie, poinformuj o tym fizjoterapeutę i zmniejsz opór lub przestań jeździć na rowerze.
Możesz spodziewać się, że będziesz w stanie jeździć na rowerze stacjonarnym od jednego do dwóch tygodni po całkowitej operacji wymiany kolana. Pamiętaj, że każdy jest inny, a Twój stan może wymagać nieco dłuższego odczekania przed rozpoczęciem programu rowerowego na rehabilitację TKR.
Po około czterech do sześciu tygodniach stacjonarnej jazdy na rowerze możesz uzyskać zgodę na rozpoczęcie jazdy na rowerze na zewnątrz. Zanim to zrobisz, skonsultuj się z lekarzem; musisz upewnić się, że jest to bezpieczne po operacji.
Słowo od Verywell
Chociaż jazda na rowerze może być ważnym elementem odzyskiwania ROM po TKR, pamiętaj, aby pracować nad innymi ćwiczeniami, które może zalecić fizjoterapeuta, aby poprawić Twoją siłę i funkcjonalną mobilność, takie jak chodzenie i wchodzenie po schodach. Pracując ciężko w fizjoterapii, zarówno na rowerze, jak i poza nim, możesz mieć pewność, że zmaksymalizujesz swoje szanse na pełny powrót do zdrowia i szybki powrót do normalnej aktywności.