Zawartość
Luteina występuje naturalnie w wielu owocach i warzywach, zwłaszcza w ciemnozielonych, pomarańczowych i żółtych barwach. Luteina to rodzaj ksantofilu często stosowany w leczeniu lub profilaktyce chorób oczu. Suplementy luteiny zawierają naturalną substancję zaliczaną do karotenoidów - grupy barwników roślinnych o działaniu antyoksydacyjnym. Suplementy luteiny zapewniają bardziej skoncentrowaną podaż tego przeciwutleniacza.
Korzyści zdrowotne
Suplementy luteiny są zwykle stosowane w medycynie alternatywnej w chorobach oczu, takich jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej. Uważa się, że luteina odkłada się w siatkówce i soczewce oka, ponieważ chroni oko przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, chemiczne produkty uboczne, które uszkadzają komórki i przyczyniają się do rozwoju niektórych chorób.
Niektórzy zwolennicy medycyny alternatywnej twierdzą, że suplementy luteiny mogą również pomóc w zapobieganiu rakowi okrężnicy, rakowi piersi, cukrzycy i chorobom serca.
Jak dotąd większość badań nad korzyściami zdrowotnymi luteiny koncentrowała się na spożyciu luteiny w diecie. Badania te sugerują, że spożycie luteiny w diecie może pomóc w ochronie przed miażdżycą, zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem i zaćmą. Chociaż niewiele badań dotyczyło wpływu suplementów luteiny na zdrowie, istnieją pewne dowody na to, że suplementy luteiny mogą poprawić zdrowie oczu. Oto spojrzenie na dwa wyniki badania:
Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem
Suplementy luteiny mogą poprawiać funkcje wzroku u osób ze zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem, które jest główną przyczyną ślepoty. Jedno z badań, które obejmowało ponad 100 000 osób w latach 1984-2010 wykazało, że wyższe spożycie biodostępnej luteiny i zeaksantyny było związane z niższym długoterminowym ryzykiem rozwoju zaawansowanego zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem.
Funkcja wizualna
W badaniu z 2009 roku na 37 zdrowych dorosłych naukowcy odkryli, że osoby, które przyjmowały suplementy luteiny przez 12 tygodni, doświadczyły poprawy funkcji wzroku. Wyniki badania sugerują również, że suplementy luteiny mogą pomóc w leczeniu problemów ze wzrokiem spowodowanych długotrwałą ekspozycją na światło z ekranów komputerów.
Korzyści dla zdrowia oczu
Przegląd badań z 2018 roku wykazał, że istnieje wiele badań potwierdzających korzystny wpływ luteiny na zdrowie oczu. Naukowcy zasugerowali, że nie tylko należy zachęcać do diety bogatej w owoce i warzywa zawierające luteinę, ale zasugerowali również, że suplementacja może być korzystna, szczególnie w populacjach o wysokim ryzyku wystąpienia niektórych chorób, takich jak osoby starsze.
Możliwe efekty uboczne
Suplementy luteiny i luteiny są prawdopodobnie bezpieczne, gdy są przyjmowane doustnie w odpowiednich ilościach.
Niektórzy pacjenci, w tym chorzy na raka skóry lub mukowiscydozę, powinni zachować ostrożność przy rozważaniu suplementów luteiny. Przed regularnym przyjmowaniem jakiegokolwiek suplementu diety należy skonsultować się z lekarzem.
Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dostarczać dawki różniące się od podanych ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, np. Metalami. Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Dawkowanie i przygotowanie
Spożywanie 6,9-11,7 mg luteiny dziennie w diecie wydaje się być bezpieczne. W badaniach suplementy luteiny były bezpiecznie stosowane w dawkach do 15 mg dziennie przez okres do dwóch lat. Ponadto eksperci ds. Zdrowia zauważają, że przyjmowanie do 20 mg luteiny zarówno z diety, jak i suplementów wydaje się być bezpieczne.
Wysokie dawki luteiny mogą powodować stan zwany karotenemią lub zażółcenie skóry, które jest nieszkodliwe.
Czego szukać
Aby zwiększyć spożycie luteiny bez stosowania suplementów luteiny, włącz do codziennej diety pokarmy bogate w luteinę, takie jak jarmuż, szpinak, kapusta, fasolka szparagowa, mango i papaje.
Chociaż suplementy luteiny mogą przynosić pewne korzyści w leczeniu lub zapobieganiu niektórym problemom zdrowotnym, nie zaleca się samodzielnego leczenia za pomocą tych suplementów (oraz unikania lub opóźniania standardowej opieki). Jeśli rozważasz stosowanie suplementów luteiny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wyborze suplementu i dziennej dawki, które odpowiadają Twoim potrzebom zdrowotnym.