Zawartość
Poczucie winy ocalałego jest czymś, z czym wielu z nas musi sobie radzić jako osoby, które przeżyły raka. Jednocześnie osiągnęliśmy kamienie milowe bycia wolnym od raka - lub przynajmniej bycia z nim przy życiu - niezmiennie ktoś, kogo znamy i kochamy, przeżywa kryzys lub ulega chorobie. Zamiast pytań „dlaczego ja”, które możemy sobie zadać podczas diagnozy, pojawia się pytanie: „Dlaczego niemnie?" Co wiemy o tych uczuciach i jakie są sposoby radzenia sobie?Co to jest wina ocalałego?
Mówimy tutaj o osobach, które przeżyły raka, ale istnieje wiele przykładów winy osoby, która przeżyła. Wojskowi weterani doświadczyli tego poczucia winy, obserwując swoich towarzyszy rannych lub zabitych, ale sami przeżyli. 11 września 2001 r. Wiele osób odczuwało poczucie winy. Doświadczyli tego ci, którzy pracowali w bliźniaczych wieżach i z jakiegoś powodu mieli dzień wolny lub (na szczęście) spóźniali się do pracy. Odczuwali to ci, którzy pracowali, ale wydostali się na czas. Ci, którzy przeżyli śmierć swoich współpracowników i przyjaciół, zostali z tymi uczuciami. Dlaczego nie ja?
Osoby, które przeżyły raka, mogą doświadczyć tego samego poczucia winy. Pod pewnymi względami zachorowanie na raka jest jak przebywanie w strefie wojny (iz tego powodu niektórzy onkolodzy twierdzą, że większość osób, które przeżyły raka, cierpi na pewien stopień zespołu stresu pourazowego). Wróg to nie inna grupa mężczyzn ani inny kraj, ale raczej duża armia komórek rakowych w twoim ciele.
Nie często wiemy, dlaczego jedna osoba przeżywa raka, a inna nie. Albo dlaczego jedna osoba może mieć raka, który jest kontrolowany przez leczenie, podczas gdy nowotwór innej osoby postępuje. Jako osoba, która przeżyła w tej scenerii, możesz współczuć tym, którzy nie przeżyją. Możesz czuć głęboki smutek, a nawet poczucie winy, że przeżyłeś.
Poczucie winy ocalałego z powodu raka występuje w różnym stopniu u różnych osób. Ważne jest, aby wiedzieć, że to uczucie jest normalne, a właściwie zdrowy znak, że jesteś osobą współczującą. Czasami jednak może przejąć twoje myśli na tyle, że zakłóci twoje codzienne czynności. Jeśli do tego dojdzie, warto poszukać profesjonalnej pomocy.
Przykłady
Poczucie winy ocalałego jest pojęciem subiektywnym i czasami warto podzielić się przykładami z życia wziętymi.
Jedna z osób, która przeżyła, Elizabeth (która wyraziła zgodę na podzielenie się swoją historią), przeżyła 4 lata na raka. Z rozpoznaniem raka w zaawansowanym stadium, nie spodziewała się, że tu będzie. W tym samym dniu, w którym obchodziła 4-lecie choroby nowotworowej, wzięła udział w pogrzebie zmarłej na raka koleżanki z jej grupy wsparcia. Powiedziała mi, że czuła się w środku rozdarta. Część niej chciała „wykrzyczeć ze wzgórz”, że przeżyła, a część przeżywała głęboki smutek po stracie przyjaciela. To „pomiędzy” miejsce - te słodko-gorzkie uczucie szczęścia dla siebie, ale smutku dla innych - jest tym, co rozumiemy przez termin winy ocalałego.
Inna przyjaciółka wyznała, że miała rozdarte serce i płakała godzinami po każdej sesji chemioterapii. Kiedy otrzymywała leczenie, które, miejmy nadzieję, zapewni jej długoterminową remisję na raka, każdego tygodnia siedziała między dwojgiem ludzi, którzy nie mieli tyle szczęścia. Obaj przechodzili chemioterapię, próbując przedłużyć życie najwyżej o kilka miesięcy. Ze łzami w oczach dzwoniła do mnie, mówiąc „dlaczego nie ja?” Innymi słowy, dlaczego zasłużyła na szansę przeżycia, podczas gdy jej nowi przyjaciele nie mieli takiej samej okazji?
Korona
Chociaż nie ma nic, co mogłoby usunąć Twój smutek (i ważne jest, aby opłakiwać utratę naszych przyjaciół i bliskich), są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból poczucia winy ocalałego. Oto kilka myśli, które pomogły innym poradzić sobie.
Uznaj swoją winę
Pierwszym krokiem do radzenia sobie z poczuciem winy ocalałego jest uznanie, że twoje uczucia są obecne i prawdziwe. Nie ma nic złego w odczuwaniu tego, co robisz - w rzeczywistości jest to znak, że masz empatię i naprawdę troszczysz się o ludzi. Umieszczenie słów w swoich uczuciach może pomóc ci zrozumieć, skąd biorą się twoje emocje, a dzięki temu możesz odnieść się do nich w pozytywny sposób.
Sięgnij i wyrażaj swoje uczucia
Czasami zwykły wysiłek wyrażenia naszych mieszanych uczuć może przynieść wielką ulgę. Kto, kogo znasz, o którym sądzisz, że najlepiej zrozumie Twoje uczucia, aby mógł udzielić Ci niezbędnego wsparcia? Czy znasz kogoś, kto „tam był” i być może miał podobne odczucia? Dla niektórych ludzi zapisywanie swoich uczuć w dzienniku jest wspaniałym dodatkiem do otwartego dzielenia się swoimi uczuciami z przyjaciółmi.
Pozwól sobie smucić się i zapamiętać tych mniej szczęśliwych
Jeśli odczuwasz głęboki smutek, który nazywamy winą ocalałych, zadaj sobie pytanie: „Czy poświęciłem trochę czasu, aby się smucić?” Kiedy na co dzień żyjemy z rakiem, wiele rzeczy kończy się na ogniu, a jedna z tych rzeczy może być smutkiem, kiedy musimy się smucić. Nie ma określonego czasu, w którym ludzie powinni się smucić, a każdy na swój sposób cierpi. Pozwól sobie na przepracowanie swoich uczuć w sposób, który działa tylko dla ciebie.
Pamiętaj o swoim przyjacielu przez akt dobroci
Jeśli opłakujesz znajomego lub ukochaną osobę, która zmarła na raka, wspomnienie o nich poprzez akt dobroci dla innej osoby może sprawić, że wspomnienie to będzie odrobinę mniej bolesne.
Zaakceptuj, że nie ma odpowiedzi
Chcemy mieć powody, dla których ktoś ma raka, który nawraca, podczas gdy inna osoba pozostaje w remisji. Ale często nie ma jasnych odpowiedzi. Chociaż łatwiej jest powiedzieć niż zrobić, przyznanie, że możemy nigdy nie mieć odpowiedzi, których szukamy, może pomóc nam zaakceptować, że czasami życie i rak po prostu nie mają sensu. Ci, którzy mają wiarę, mogą pocieszyć cię, jeśli pewnego dnia będziesz mieć te odpowiedzi.
Poświęć chwilę, aby pomyśleć o swojej winie
Zadaj sobie pytanie, dlaczego czujesz się winny z powodu przeżycia, podczas gdy twój ukochany tego nie zrobił. Czy czujesz się winny, ponieważ nie żyjesz tak, jak powinieneś? Z pewnością takie uczucia mogą być motywacją do wprowadzenia zmian w stylu życia, które uważasz za ważne, ale których jeszcze nie wprowadziłeś. Z drugiej strony nie musisz udowadniać, że jesteś godny lub że „zasługujesz na to, by przeżyć”. Nie musisz finansować i uruchamiać dużej organizacji non-profit, aby podnosić świadomość i uzasadniać swoje przetrwanie. Nie jesteś nikomu nic winien za swoją drugą szansę na życie.
Przyjmij swoją duchowość
Mówiąc „zaakceptuj swoją duchowość”, nie mamy na myśli pójścia do najbliższego kościoła. Niektórzy ludzie uważają, że zorganizowana religia spełnia tę potrzebę, ale dla innych duchowość przybiera inną formę. Niezależnie od tego, czy jest to obcowanie z naturą, uprawianie jogi, malowanie, czy uczestnictwo w nabożeństwie w kościele lub synagodze, objęcie duchowością może pomóc nie tylko poradzić sobie z uczuciem smutku i winy, ale także celebrować cud własnego przetrwania.
Ćwicz łagodzenie stresu
Wszyscy wiemy, że uczucie „zestresowania” wydaje się utrudniać radzenie sobie z czymkolwiek w naszym życiu. Co możesz zrobić, aby złagodzić inne czynniki stresogenne, aby dać sobie więcej czasu na radzenie sobie z wyleczeniem z raka? Większość osób chorych na raka prawdopodobnie odniosłaby korzyści, gdyby dowiedziała się więcej o zarządzaniu stresem i narzędziach radzenia sobie ze stresem. Być może to jest impuls, którego potrzebujesz, aby zacząć.
Rozważ dołączenie do grupy wsparcia
Czasami rozmowa z innymi ludźmi, którzy „tam byli”, jest bezcenna. Oprócz poczucia wsparcia, bycie uchem dla osoby zmagającej się z własną podróżą z rakiem może dać ci poczucie celu, gdy odczuwasz rozpacz spowodowaną poczuciem winy ocalałego. Wiele ośrodków i społeczności onkologicznych ma grupy wsparcia dla osób żyjących z rakiem. Dostępne są również społeczności internetowe i pokoje rozmów. Ludzie w społecznościach wspierających raka często mówią o winie ocalałych, kiedy tracą drogich członków. Społeczność z innymi ludźmi nie usuwa poczucia winy ocalałego. Raczej daje ci możliwość przeżywania uczuć razem, a nie samotnie.
Poproś o pomoc i wsparcie
Radzenie sobie z poczuciem winy ocalałego nie jest czymś, co robisz raz i odejdziesz. Jako osoba, która przeżyła, będziesz nieustannie spotykać ludzi, którzy nie przeżyli raka lub których rak się rozwinął. Pomyśl o tym, kto z Twojej sieci wsparcia może najlepiej pomóc Ci radzić sobie, gdy pojawią się takie uczucia, i poproś ją o pomoc i wsparcie w razie potrzeby. Niektóre grupy stworzyły rytuały, w których pamiętają utraconych członków, takie jak zakładanie ogrodu społeczności i dodawanie kwiatów, gdy członek przechodzi.Ponownie, nie usuwa to bólu ani poczucia winy, ale może dać ci możliwość wydobycia radości i sensu z bólu.
Świętuj swoje przetrwanie
Warto pomyśleć o tym, czego w tej chwili życzyłby ci twój mniej szczęśliwy przyjaciel. Oczywiście chciałaby, żebyś świętował własne ocalenie z raka. Jak ją pamiętasz, wyobraź sobie, jak cię dopinguje, gdy wyruszasz w życie po przeżyciu lub przetrwaniu własnej podróży z rakiem.
Przyszłe badania
Niestety, pomimo mnóstwa pism, na które natknęliśmy się na osobistych blogach i na czatach, w których osoby wyleczone z raka dzielą się swoimi zmaganiami, nie opublikowano zbyt wielu badań na temat poczucia winy osoby, która przeżyła raka, której doświadczają niektórzy stopień. Miejmy nadzieję, że w związku z dużą liczbą osób, które przeżyły raka, żyje obecnie na całym świecie, w przyszłości kwestia ta będzie bardziej poruszana.