Zawartość
Pierwszym krokiem w zapobieganiu raka okrężnicy jest rozmowa z lekarzem o tym, kiedy należy przejść badanie przesiewowe, czy to za pomocą kolonoskopii, czy testu na stolec w domu. W zależności od czynników ryzyka, takich jak wiek i czy masz w rodzinie raka okrężnicy lub polipy, lekarz określi, kiedy należy rozpocząć badanie przesiewowe. Utrzymanie zdrowej wagi, regularne ćwiczenia, ograniczenie spożycia czerwonego i przetworzonego mięsa oraz unikanie nadmiernego spożycia alkoholu to również ważne sposoby na zmniejszenie ryzyka tej choroby.1:45
Przewodnik dyskusyjny dla lekarzy raka jelita grubego
Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
Ekranizacja
Testy przesiewowe profilaktyki raka okrężnicy mają na celu wykrycie nieprawidłowości w okrężnicy, zanim staną się rakowe.
Większość ludzi zalicza się do kategorii średniego ryzyka w badaniach przesiewowych w celu zapobiegania rakowi okrężnicy i zachęca się ich do rozpoczęcia badań w wieku 45 lat. Mimo to nie ma sztywnej i szybkiej zasady, kiedy należy rozpocząć takie badania. Potencjalne objawy lub czynniki wysokiego ryzyka raka okrężnicy (patrz poniżej) mogą skłaniać do wcześniejszych badań przesiewowych.
Dla osoby o średnim ryzyku wizualne testy przesiewowe może być używany do wykrywania polipów okrężnicy i raka:
- Kolonoskopia wykonywana co 10 lat
- Kolonoskopia tomografii komputerowej (wirtualna kolonoskopia) wykonywana co pięć lat
- Elastyczna sigmoidoskopia wykonywana co pięć lat
Istnieje również testy kału w domu przeznaczony do wykrywania raka okrężnicy, gdy jest obecny. Testy te sprawdzają śladowe ilości krwi lub usuwają komórki rakowe w kale. Zawierają:
- Bardzo czuły test immunochemiczny w kale (FIT) co roku
- Bardzo czułe badanie krwi utajonej w kale na bazie gwajaka (gFOBT) co roku
- Wielokierunkowy test DNA w kale (MT-sDNA) co trzy lata
Każdy z tych typów testów może być wykorzystany do badania przesiewowego w kierunku raka okrężnicy, a każdy z nich ma swoje plusy i minusy. Najważniejsze jest to, że nie czekasz, aby ich szukać.
Jeśli jakikolwiek test inny niż kolonoskopia daje nieprawidłowe wyniki, nadal będziesz potrzebować kolonoskopii, aby potwierdzić te wyniki (i ewentualnie usunąć wszelkie polipy lub małe narośle, jeśli to konieczne).
Badania przesiewowe o podwyższonym lub wysokim ryzyku
Jeśli masz zwiększone lub wysokie ryzyko zachorowania na raka okrężnicy, Twoje badania przesiewowe będą wykonywane częściej i przed 45 rokiem życia.
Według American Cancer Society należysz do kategorii podwyższonego lub wysokiego ryzyka, jeśli spełniasz co najmniej jedno z poniższych kryteriów:
- Masz rodzinną historię raka okrężnicy lub pewnych typów polipów
- Masz osobistą historię raka okrężnicy lub pewnych typów polipów
- Masz chorobę zapalną jelit (wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohna) w wywiadzie
- Masz znany wywiad rodzinny lub potwierdzony lub podejrzewany dziedziczny zespół raka okrężnicy, taki jak rodzinna polipowatość gruczolakowata (FAP) lub zespół Lyncha (dziedziczny rak okrężnicy bez polipowatości lub HNPCC)
- Masz osobistą historię napromieniania okolicy brzucha lub miednicy w celu leczenia wcześniejszego raka
Konkretne wytyczne dotyczące badań przesiewowych dla osób ze zwiększonym i wysokim ryzykiem różnią się w zależności od powyższego.
Poradnictwo genetyczne
Najbardziej narażeni na rozwój choroby są ludzie, którzy są nosicielami mutacji genetycznych związanych z dziedzicznym rakiem okrężnicy. Jeśli ktoś z Twojej rodziny ma FAP lub HNPCC, lub jeśli jesteś pochodzenia żydowskiego aszkenazyjskiego, powinieneś poważnie rozważyć dodanie poradnictwa genetycznego do planu zapobiegania rakowi okrężnicy. Wczesne badanie przesiewowe mogło już być Ci zalecane ze względu na Twoje pochodzenie, ale wyniki mogą pomóc w dalszym doskonaleniu strategii zapobiegania.
Pokrycie
Uzyskanie badania przesiewowego w kierunku raka okrężnicy może być kosztowne, w zależności od zakresu ubezpieczenia. Podczas gdy kolonoskopia przesiewowa z kieszeni może być kosztowna, coroczne badanie immunochemiczne kału w celu wykrycia krwi w kale jest zwykle znacznie bardziej uzasadnione.
Na koniec porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy Twoje ubezpieczenie obejmuje badania przesiewowe, a jeśli nie jesteś ubezpieczony, jak uzyskać ochronę.
Jeśli masz zwiększone lub wysokie ryzyko raka okrężnicy, wiedz, że niektóre firmy ubezpieczeniowe wymagają dowodów (takich jak wyniki testów genetycznych). Takie testy mogą być kosztowne i mogą / mogą nie być objęte Twoim planem, jeśli taki masz.
Waga
Przewlekłe zapalenie w organizmie może spowodować uszkodzenie DNA, co może prowadzić do raka.
Chociaż dokładna wiedza naukowa stojąca za zjawiskiem „stanu zapalnego wywołującego raka” jest złożona i wciąż jest wyśmiewana, zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie poprzez nawyki zdrowego stylu życia jest aktywnym krokiem, który możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i poprawić ogólny stan zdrowia.
Otyłość jest stanem nieodłącznie związanym ze stanem zapalnym. W ostatnich latach naukowcy zidentyfikowali białko zapalne zwane PAR2 w komórkach tłuszczowych brzucha osób z nadwagą i otyłością. Uważają, że dieta wysokotłuszczowa / bogata w cukier powoduje zmiany w komórkach układu odpornościowego, które wyzwalają produkcja białka. Ta wyjątkowa reakcja zapalna może przyczyniać się do przyrostu masy ciała poprzez stymulację produkcji niektórych kwasów tłuszczowych znajdujących się w tłuszczu brzusznym.
Jeśli chodzi o raka okrężnicy, otyłość i nadwaga są związane nie tylko ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka okrężnicy, ale także ze wzrostem tłuszczu w jamie brzusznej (większa talia). Tak więc utrzymanie zdrowej wagi i unikanie przyrostu masy ciała, szczególnie w okolicy talii, może pomóc obniżyć ryzyko.
Dieta
Dieta może odgrywać znaczącą rolę w zwiększeniu lub pogorszeniu ryzyka raka okrężnicy, zarówno ze względu na jej zdolność do wpływania na ilość stanów zapalnych w organizmie, jak i innych. Chociaż nie możesz zmienić swojego wieku ani historii medycznej swojej rodziny, możesz podejmować mądre decyzje dotyczące tego, co masz na talerzu.
Zwróć uwagę na tłuszcze, które spożywasz
Spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak olej z orzechów, olej lniany, olej rybny, oliwa z oliwek i olej rzepakowy, może również zmniejszyć stan zapalny. Ponadto pamiętaj o ograniczeniu spożycia czerwonego mięsa, które zawiera duże ilości tłuszczów nasyconych. Możesz również rozważyć ograniczenie lub ograniczenie spożycia pełnotłustych produktów mlecznych, takich jak masło, śmietana, lody i ser.
Dodatkowo oczyść spiżarnię z wszelkiej przetworzonej żywności zawierającej tłuszcze trans lub uwodornione lub częściowo uwodornione oleje. Nadmierne spożycie olejów roślinnych znajdujących się w większości fast foodów może również wywołać stan zapalny, nawet jeśli tłuszcze nie są uwodornione.
Prawidłowo ugotuj mięso
Podczas gotowania mięsa w wysokich temperaturach (np. Pieczenie, grillowanie i smażenie), do potraw uwalniane są wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA) i aminy heterocykliczne (HCA). Te dwa związki są znane jako czynniki rakotwórcze i zostały powiązane ze zwiększoną częstością występowania raka okrężnicy i odbytnicy. WWA można również znaleźć w peklowanej lub wędzonej żywności, takiej jak szynka lub boczek.
Nie musisz wyrzucać swojego grilla na podwórku, ale wolniejsze gotowanie potraw w niższych temperaturach, duszenie lub powolne pieczenie białek zwierzęcych może być zdrowsze.
Jeśli zdecydujesz się grillować mięso, pamiętaj, aby używać szczypiec do odwracania mięsa zamiast widelca. Przekłuwanie mięsa powoduje, że tłuszcz i soki kapią na węgiel. To z kolei powoduje tworzenie się czynników rakotwórczych, które pokrywają mięso, gdy z grilla unosi się dym.
Gotowanie mięsa w celu zmniejszenia ryzyka rakaDodaj błonnik do swojej diety
Pojawiające się badania sugerują, że błonnik, zwłaszcza z pełnych ziaren, może pomóc zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.
Zacznij od dodania błonnika do swojej diety z samego rana. Spróbuj owsianki ze świeżymi lub mrożonymi jagodami, orzechami i posypką nasion lnu. Lub spróbuj płatków śniadaniowych o wysokiej zawartości błonnika, które zawierają co najmniej 6 gramów błonnika na porcję.
Po południu zjedz świeże lub suszone owoce lub skub warzywa z hummusem zamiast chipsów lub ciasteczek. I wreszcie zakończ dzień, dodając dodatkową porcję warzyw do obiadu i upewniając się, że Twój chleb jest w 100% pełnoziarnisty.
Zjedz prawdziwą ofertę
Możesz znaleźć prawie każdy mikroelement (pomyśl o minerałach, witaminach) dostępny obecnie w formie tabletek. Jednak liczą się nie tylko mikroelementy w zdrowej żywności. To synergia składników odżywczych, fitochemikaliów i przeciwutleniaczy, a właściwie całej żywności, pomaga zwalczać komórki rakowe.
Najbezpieczniejszym i najbardziej ekonomicznym sposobem na uzyskanie wszystkich przeciwutleniaczy, fitochemikaliów i składników odżywczych jest spożywanie całej, naturalnej żywności pochodzenia roślinnego, w dużej mierze niezmienionej od momentu jej zbioru. Dokładnie umyj warzywa i owoce i ciesz się jadalnymi skórkami (tam jest przechowywany błonnik).
Styl życia
Znalezienie tych strategii na liście prawdopodobnie nie będzie zaskoczeniem. W razie potrzeby wykorzystaj ich związek z ryzykiem raka okrężnicy jako paliwo do zmiany stylu życia.
Ćwicz regularnie
Regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć stan zapalny - wynika z badania przeprowadzonego przez University of California w San Diego School of Medicine w 2017 roku. Wystarczy 20 minut ćwiczeń cztery do pięciu razy w tygodniu, a każda forma aktywności o umiarkowanym lub intensywnym działaniu wystarczy. (na przykład szybki spacer, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze).
To powiedziawszy, energiczne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy nawet bardziej niż umiarkowane ćwiczenia. Więc jeśli już regularnie ćwiczysz, rozważ zwiększenie intensywności i / lub częstotliwości swoich sesji (pod kierunkiem swojego osobistego lekarza).
Rzuć palenie, zredukuj alkohol
Badania sugerują, że rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka okrężnicy.
Palenie może pozbawiać organizm witaminy C, która jest silnym przeciwutleniaczem. Przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy, usuwając z organizmu wolne rodniki (zanieczyszczenia, odpady komórkowe).
Podobnie, intensywne spożywanie alkoholu może zmniejszyć ilość kwasu foliowego (jednej z witamin z grupy B), którą wchłaniasz ze zdrowej żywności. Niedobór kwasu foliowego wiąże się ze zwiększoną liczbą przypadków raka okrężnicy.
Naturalne środki lecznicze
Stwierdzono, że niewiele naturalnych środków lub terapii alternatywnych odgrywa znaczącą rolę w profilaktyce raka okrężnicy. Jednak wstępne badania sugerują, że poniższe substancje mogą w pewnym stopniu pomóc zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.
Witamina D
Według badań z 2010 r. Wysoki poziom witaminy D we krwi może wiązać się z mniejszym ryzykiem raka okrężnicy. Analizując dane dotyczące 1248 osób z rakiem jelita grubego i tej samej liczby zdrowych osób, naukowcy ustalili, że osoby z najwyższym poziomem witamina D ma o 40% mniejsze ryzyko raka okrężnicy w porównaniu z osobami o najniższym poziomie.
Folian
Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość kwasu foliowego (witamina B znajdująca się w żywności, takiej jak szpinak, szparagi i wzbogacone zboża) może zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy. Zalecane dzienne spożycie kwasu foliowego dla większości dorosłych wynosi 400 mcg. Kobiety w ciąży powinny spożywać 600 mcg dziennie, a kobiety karmiące piersią 500 mcg dziennie.
Kwercetyna
W testach laboratoryjnych kultur komórkowych naukowcy wykazali, że kwercetyna może pomóc zahamować wzrost raka okrężnicy. Co więcej, badanie populacyjne z 2010 roku przeprowadzone na 672 osobach wykazało, że spożycie kwercetyny w diecie może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem raka okrężnicy.
Kwercetyna, przeciwutleniacz dostępny w postaci suplementów, występuje naturalnie w produktach spożywczych, takich jak jabłka, cebula i jagody.
Herbata
Biała herbata może pomóc zahamować wzrost nieprawidłowych krypt (prekursorów raka okrężnicy). Stwierdzono również, że zielona herbata zwalcza raka okrężnicy w badaniach na zwierzętach i badaniach w probówkach. Jednak dostępne dane naukowe są niewystarczające, aby stwierdzić, że jakikolwiek rodzaj herbaty może zapobiegać rakowi okrężnicy u ludzi.
Leki zapobiegawcze
Wiele osób zastanawia się, czy przyjmowanie pewnych leków może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka okrężnicy. Na przykład szereg badań sugeruje, że osoby, które regularnie używają aspiryny i innych niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), mają mniejsze ryzyko raka okrężnicy. Prawda jest taka, że jury nadal nie ma.
Ponieważ NLPZ mogą powodować poważne skutki uboczne (w tym krwawienie z podrażnienia żołądka), ważne jest, aby regularnie skonsultować się z lekarzem przed zażyciem tych leków. W rzeczywistości American Cancer Society zauważa, że „większość ekspertów nie zaleca przyjmowania NLPZ tylko w celu zmniejszenia ryzyka raka jelita grubego u osób o średnim ryzyku”.
Podczas gdy niektóre badania sugerują, że statyny - leki powszechnie stosowane w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu LDL, takie jak Lipitor (atorwastatyna) i Crestor (rosuwastatyna) - mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na raka okrężnicy, inne nie poparły tego pomysłu.