Zawartość
- Sprawność funkcjonalna w POChP i astmie
- Pilates od ponad 50 lat
- Joga dla seniorów
- Tai-Chi dla seniorów
- Silniejsi seniorzy ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
- Zookinesis dla seniorów
- Chair-A-Cise
- Ćwiczenie lecznicze: Tai-Chi na siedząco
- Krzesło do aerobiku dla każdego
W rzeczywistości jednak ćwiczenia są w rzeczywistości Najlepsza sposób na zwiększenie tolerancji wysiłku i poprawę oddychania. Kluczem do sukcesu jest znalezienie odpowiedniego programu ćwiczeń - takiego, który sprawi Ci przyjemność i będziesz mógł się go trzymać na co dzień.
Oto dziewięć najpopularniejszych płyt DVD z ćwiczeniami. Wiele z nich jest przeznaczonych dla seniorów i osób niepełnosprawnych lub chorych, takich jak POChP.
Sprawność funkcjonalna w POChP i astmie
Sprawność funkcjonalna dla POChP i astmy to oryginalny film z ćwiczeniami stworzony przez terapeutkę zajęciową Suzanne Andrews. Koncentruje się na poprawie oddychania, złagodzeniu stresu i poprawie jakości życia, gdy uczysz się żyć z POChP.
Pilates od ponad 50 lat
To DVD, stworzone przez fizjoterapeutę, zawiera ćwiczenia wykonywane w pozycji siedzącej lub stojącej. Zawiera instrukcje bezpiecznego schodzenia z podłogi, a następnie wstawania z podłogi, aby uniknąć kontuzji, oraz sugestie dotyczące szeregu ćwiczeń w łóżku. Przed treningiem wyjaśnienia dotyczące anatomii, techniki oddychania i ułożenia kręgosłupa.
Joga dla seniorów
Instruktor jogi, Jane Adams, ożywia jogę dzięki temu DVD z prostymi pozycjami i delikatnymi rozciągnięciami. Joga pomaga mięśniom i stawom stopniowo odzyskiwać siłę i zwiększa elastyczność, ostatecznie poprawiając mobilność. A ponieważ tak duży nacisk kładzie się na oddychanie, jest to idealna czynność, która pomaga w zarządzaniu oddychaniem, jeśli chorujesz na POChP.
Tai-Chi dla seniorów
Tai Chi to starożytny chiński system ćwiczeń, który ma na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia, zmniejszenie stresu, wzmocnienie mięśni i stawów, zbudowanie układu odpornościowego, poprawę równowagi i koordynacji oraz utrzymanie witalności młodości przez całe życie. Wiele z tych ćwiczeń można wykonywać z pozycji siedzącej, a program jest specjalnie zaprojektowany dla osób powyżej 65 roku życia.
Silniejsi seniorzy ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Nie tylko przeciętne DVD z jogą, Silniejsi seniorzy to czterogwiazdkowy program ćwiczeń opracowany przez Anne Burnell, dostawcę edukacji ustawicznej dla starszych populacji dorosłych dla American Council on Exercise. Ten program ćwiczeń na fotelu do jogi pomoże Ci zwiększyć siłę i elastyczność, a wszystko to w zaciszu własnego salonu. Świetnie nadaje się dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej oraz poruszających się na wózkach inwalidzkich lub korzystających z chodzików.
Zookinesis dla seniorów
Zookinesis to starożytny chiński system ćwiczeń zaprojektowany, aby przywrócić ciału młodzieńczą witalność, jednocześnie przywracając napięcie, siłę i elastyczność mięśni. Pomaga również poprawić oddychanie i koncentrację. Zookinesis jest związana z Tai-chi, Chi-gung i chińską jogą. Możesz zacząć od małych i wykonywać tylko piętnaście minut na raz, pracując aż do wykonania całej sesji. To DVD jest używane przez niezliczoną liczbę ośrodków seniora i domów opieki w całym kraju.
Chair-A-Cise
Program fitness Chair-A-Cise Series to program dla każdego. Pomaga schudnąć, spalić tłuszcz, tonizować i poprawić siłę, zapewniając jednocześnie doskonały trening sercowo-naczyniowy, a wszystko to podczas siedzenia na krześle. Pod okiem certyfikowanego trenera osobistego i twórcy Chair-A-Cise Daryla Madisona z Lifestyle Fitness, możesz wykonać bezpieczny i efektywny trening w zaciszu własnego domu.
Ćwiczenie lecznicze: Tai-Chi na siedząco
Te podstawowe ćwiczenia Tai-chi mają na celu pomóc Ci zminimalizować stres i poczuć się odmłodzonym. Film składa się z trzech części: Masaż twarzy, ćwiczenia Tai-chi na siedząco i Taoistyczne ćwiczenia oddechowe na siedząco.
Krzesło do aerobiku dla każdego
To DVD zawiera szereg ćwiczeń, które nie tylko pomagają złagodzić stres, ale także poprawiają krążenie i utrzymują lub zwiększają siłę. Jest to szczególnie pomocne dla osób przykutych do łóżka.