Zawartość
Chociaż dnę można w dużym stopniu kontrolować za pomocą leków zmniejszających kwas moczowy i innych leków przeciw dnie, istnieje wiele narzędzi do samodzielnego leczenia, z których możesz skorzystać, jeśli cierpisz na nawracające lub ciężkie ataki. Obejmują one wszystko, od zarządzania jedzeniem po małe, codzienne „poprawki”, które mogą nawet pomóc w zapobieganiu przyszłym atakom.Styl życia
W ten sam sposób, w jaki czynniki związane ze stylem życia mogą zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej, modyfikacja niezdrowych zachowań może znacznie je zmniejszyć. W tym celu trzy największe modyfikowalne czynniki ryzyka obejmują dietę, wagę i spożywany alkohol.
Dieta
Objawy dny są często wywoływane przez spożywanie pokarmów bogatych w purynę.Puryna jest substancją organiczną występującą w wielu produktach spożywczych, która po rozłożeniu przez organizm zamienia się w kwas moczowy. Kwas moczowy jest przyczyną dny moczanowej i wrogiem każdego, kto na nią cierpi.
Aby zmniejszyć ryzyko:
- Zapoznaj się z produktami o wysokiej zawartości puryn, których należy unikać lub ograniczać, takimi jak piwo i skorupiaki.
- Zwiększ spożycie zdrowej żywności, takiej jak świeże owoce, świeże warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy oraz niskotłuszczowe i beztłuszczowe produkty mleczne, takie jak jogurt i odtłuszczone mleko.
- Pomocna może też być umiarkowana kawa.
- Na słodki poczęstunek zjedz świeże wiśnie, które mają również działanie obniżające poziom kwasu moczowego.
- Unikaj napojów słodzonych fruktozą, w tym napojów gazowanych i owocowych, ponieważ może to spowolnić wydalanie kwasu moczowego przez nerki.
Utrata wagi
Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko ataku dny, prawdopodobnie poprzez zwiększenie poziomu kwasu moczowego. Ryzyko jest dodatkowo zwiększone, jeśli masz nadmierną tkankę tłuszczową trzewną (brzuszną) związaną z zespołem metabolicznym.
Aby zmniejszyć ryzyko, skoncentruj się nie tylko na utracie wagi, ale także na planie ćwiczeń zaprojektowanym w celu stopniowego spalania tłuszczu powoli, ale stabilnie najlepiej z dietetykiem doświadczonym w dnie i trenerem fizycznym doświadczonym w zespole metabolicznym.
Podjęcie zbyt agresywnego planu treningowego może czasami wywołać atak dny, zwłaszcza jeśli nadmiernie obciążasz dotknięty staw lub odwodnisz się. Podobnie rozpoczęcie diety awaryjnej może wywołać objawy.
Alkohol
Alkohol jest problematyczny, ponieważ nawet niewielkie jego ilości mogą powodować wzrost kwasu moczowego, zdecydowanie gorsze jest piwo, które jest wytwarzane z drożdży piwnych, które są jednym z największych źródeł puryny. Badania pozostają w dużej mierze podzielone co do tego, czy wino jest powiązane z atakami dny moczanowej, a niektóre nawet wykazały, że kobiety mogą cierpieć mniej niż mężczyźni.
Jeśli masz skłonność do częstych ataków dny moczanowej, wskazane jest zaprzestanie lub ścisłe ograniczenie piwa, a także whisky i wszystkich innych form alkoholu destylowanego.
Nie musisz całkowicie eliminować alkoholu, ale zalecane jest ograniczenie jego spożycia. Ponieważ nie każdy cierpi na podagrę w ten sam sposób, musisz rozsądnie podejść do picia. Wśród niektórych strategii do rozważenia:
- Jeśli wypijasz koktajle z przyjaciółmi, większość barów i salonów oferuje obecnie opcje bezalkoholowe. Ale znowu uważaj na składniki i unikaj napojów owocowych, które często są przygotowywane z soku słodzonego fruktozą.
- Jeśli zdecydujesz się na drinka, ogranicz się do jednego i podlej go, aby w ciągu wieczoru spożywać mniej alkoholu. Powinieneś także coś przekąsić lub zjeść posiłek, aby wchłonąć nadmiar alkoholu.
- Po drinku wypij też szklankę lub dwie wody. Nie tylko rozcieńczy to alkohol w twoim organizmie, ale może sprawić, że poczujesz się pełniejszy i rzadziej zamówisz kolejny napój. Będzie także sprzyjać oddawaniu moczu i utrzymywać pracę nerek.
Z drugiej strony, jeśli cierpisz na poważne lub nawracające ataki i trudno ci nie pić, porozmawiaj z lekarzem i zapytaj o opcje leczenia.
Przewodnik dyskusyjny lekarza dny moczanowej
Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
Praktyczny
Jeśli kiedykolwiek wystąpi ostry atak dny, możesz podjąć natychmiastowe kroki, aby wyleczyć swój stan. Ponieważ objawy mają tendencję do nasilania się we wczesnej fazie ataku, szybkie działanie może zaoszczędzić wiele bólu i cierpienia.
Oto niektóre z przydatnych wskazówek:
- Zacznij od niesteroidowego leku przeciwzapalnego (NLPZ), takiego jak Aleve (naproksen) lub Advil (ibuprofen).
- Jeśli w grę wchodzi stopa, uniesienie stopy powyżej biodra może złagodzić pulsujący ból i dyskomfort.
- Użyj okładu z lodu na dotkniętym stawie, ale pamiętaj, aby przykryć opakowanie cienkim ręcznikiem i trzymać go na skórze nie dłużej niż 15 do 20 minut, aby zapobiec odmrożeniom.
- Postaraj się jak najbardziej zrelaksować, oglądając film, rozmawiając z przyjacielem, czytając książkę lub słuchając uspokajającej muzyki.
- Jeśli twój duży palec u nogi jest dotknięty (i prawdopodobnie tak się stanie), weź starą parę skarpet i wytnij otwór wystarczająco duży, aby mógł się przebić. Ta mała poprawka może utrzymać stopę w cieple, jednocześnie utrzymując nacisk na palce.
- Ustaw łóżko tak, aby Twoja stopa wystawała z dolnej części pościeli. Podczas ostrego ataku nawet ciężar prześcieradła może spowodować ekstremalną agonię.
- Jeśli musisz chodzić, użyj laski lub weź kule od swojego lekarza lub sklepu z artykułami medycznymi.
- Unikaj jazdy, ponieważ możesz zranić stopę lub nawet spowodować wypadek. Zamiast tego weź taksówkę lub poproś znajomego, aby cię podwiózł.
- Jeśli przyjmujesz leki zmniejszające kwas moczowy, takie jak Zyloprim lub Uloric, nie przerywaj. Niektóre z tych leków mogą wywoływać ataki na wczesnych etapach leczenia. Nawet jeśli tak, musisz się przebić.
- Bądź pozytywny. Jeśli już, przypomnij sobie, że atak nie jest wieczny i są kroki, które możesz podjąć, aby uniknąć przyszłych ataków.
- Biorąc pod uwagę znaczenie wczesnego rozpoczęcia leczenia w celu zmniejszenia nasilenia napadu, należy poprosić lekarza o plan ataku dny. Na przykład miej dostępne tabletki z kolchicyną lub prednizonem do użycia w przypadku ostrego ataku.
Mając to na uwadze, jeśli objawy nie ustąpią po 48 godzinach lub nie utrzymują się dłużej niż tydzień, skontaktuj się z lekarzem i umów się na wizytę.
Jeśli jesteś w trakcie leczenia, może być konieczne wprowadzenie zmian w terapii lub zbadanie innych interwencji dotyczących stylu życia. Jeśli tak nie jest, być może nadszedł czas na zbadanie możliwości leczenia.