Zawartość
Stres jest wrogiem, gdy masz fibromialgię (FMS) lub zespół chronicznego zmęczenia (ME / CFS). Większość osób z tymi chorobami zgadza się, że stres pogarsza objawy, czasami nawet wywołując osłabiające zaostrzenia.Niektórzy lekarze uważają, że FMS i ME / CFS mogą być wynikiem chronicznego stresu lub że stres znacząco przyczynia się do ich wystąpienia. Badania sugerują, że może istnieć rozregulowanie systemów stresowych organizmu (oś HPA) i nieprawidłowe poziomy kortyzolu, hormonu stresu. W przypadku tych zespołów ludzie szczególnie często radzą sobie z nakładającymi się stanami lęku i depresji, które mogą zostać wywołane lub pogorszone przez stres.
Nie jest możliwe pozbycie się całego stresu w życiu, ale możesz obniżyć poziom stresu i nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem, którego nie możesz wyeliminować. Radzenie sobie ze stresem w życiu może pomóc złagodzić objawy i uniknąć osłabiających zaostrzeń. Ponieważ te choroby zwykle przyciągają niedowierzanie i niechciane rady, a także mogą niszczyć relacje, możesz skorzystać na zdobyciu dodatkowych informacji na temat postępowania z ludźmi i związkami.
Podstawy stresu
Nie zawsze zdajesz sobie z tego sprawę, kiedy czujesz się zestresowany. Musisz nauczyć się rozpoznawać objawy stresu, zanim będziesz w stanie sobie z nim poradzić. Różnią się one w zależności od osoby, ale niektóre z nich często obejmują napięciowe bóle głowy, częste przeziębienia, problemy ze snem, uogólniony lęk, wysoki poziom frustracji i obniżone libido.
Jeśli patrzysz na rzeczy z zniekształconym widokiem, zwanym zniekształceniem poznawczym, może to powodować większy stres w twoim życiu. Typowe formy zniekształceń poznawczych obejmują myślenie typu wszystko albo nic, nadmierna generalizacja, skupianie się na negatywach, dyskontowanie pozytywnego i emocjonalnego rozumowania. Można temu zaradzić za pomocą terapii poznawczej.
Skutki zdrowotne stresu
Stres może zdziałać o wiele więcej niż tylko nasilenie objawów FMS lub ME / CFS. Świadomość ogromnego wpływu, jaki stres może mieć na Twoje zdrowie, może zapewnić dodatkową motywację do lepszego radzenia sobie ze stresem. Stres jest powiązany z takimi stanami, jak depresja, cukrzyca, choroby serca, nadczynność tarczycy i inne.
Radzenie sobie ze stresem
Radzenie sobie ze stresem wymaga czegoś więcej niż zwykłego powiedzenia: „Nie będę się już tym martwić”. Znajdź nowe sposoby radzenia sobie ze stresem w swoim życiu. Skuteczne zarządzanie czasem może pomóc złagodzić stres.
Kiedy brakuje pieniędzy, stres jest generalnie wysoki. Jeśli masz FMS lub ME / CFS, koszty leczenia lub utracone zarobki (jeśli nie możesz pracować tak jak kiedyś) mogą przyczynić się do poważnych problemów finansowych. Być może będziesz musiał znaleźć sposoby na radzenie sobie z problemem finansowym i kryzysem finansowym.
Stres i relacje
Relacje rzadko są pozbawione konfliktów, a przewlekła choroba może powodować zupełnie nowy zestaw problemów. Dowiedz się, jak lepiej radzić sobie z konfliktami, unikać konfliktów i radzić sobie z trudnymi ludźmi.
Czasami najlepiej jest zakończyć stresujący związek, chociaż przynosi to swój własny stres. Być może będziesz musiał nauczyć się radzić sobie z samotnością, która może być częścią życia z przewlekłą chorobą.
Bycie rodzicem nigdy nie jest łatwe, a może być szczególnie trudne w przypadku przewlekłej choroby. Stres rodzicielski może przyczyniać się do depresji.