Zawartość
Do listy różnic między płciami dodaj jeszcze jedną: depresję. Naukowcy od lat wiedzą, że kobiety są dwukrotnie częściej diagnozowane na depresję niż mężczyźni, przy czym depresja jest główną przyczyną obciążenia chorobami wśród kobiet. Ale różnice na tym się nie kończą.
Depresja również wygląda inaczej u mężczyzn. „Kobiety z depresją mogą płakać; mężczyźni mogą wyjść z gniewu ”- mówi dr Andrew Angelino, Katedra Psychiatrii w Howard County General Hospital. „Uczyliśmy chłopców, że nie płaczą; więc zamiast płakać, złoszczą się i grożą ”.
Dostrzeganie różnic w depresji
Różnice pojawiają się już w okresie dojrzewania, przy czym przygnębione dziewczęta częściej niż chłopcy są niezadowolone ze swojego wyglądu ciała i mają poczucie winy, poczucie porażki, trudności z koncentracją i smutek. Z drugiej strony, chłopcy z depresją częściej tracą zainteresowanie swoimi zwykłymi czynnościami i są bardziej przygnębieni i zmęczeni rano. Wraz z wiekiem kobiety częściej doświadczają stresu, smutku i problemów ze snem, gdy są w depresji, podczas gdy mężczyźni mają skłonność do drażliwości i impulsywnej złości.
Mężczyźni i kobiety również radzą sobie z depresją na różne sposoby, przy czym kobiety częściej szukają pomocy.
Mężczyźni są cztery razy bardziej narażeni na samobójstwa niż kobiety, co stanowi prawie osiem na 10 samobójstw w tym kraju. Jednak kobiety znacznie częściej mają myśli samobójcze. Jednym z powodów wyższego wskaźnika samobójstw u mężczyzn jest większe prawdopodobieństwo używania przez nich broni, podczas gdy kobiety częściej używają mniej natychmiastowych środków śmiertelnych, takich jak zatrucie.
Wydaje się, że depresja jest również bardzo powszechna wśród osób nieheteroseksualnych i bardzo powszechna wśród osób transpłciowych lub osób o różnej płci. I niestety, osoby z tych grup mają zwykle takie trudności w dostępie do jakiejkolwiek opieki zdrowotnej, że depresja jest najczęściej nierozpoznana, zbyt często ma fatalne konsekwencje.
Pomoc w zakresie równych szans w przypadku depresji
Według Angelino, kluczem do zmniejszenia ryzyka poważnej depresji jest podjęcie działań zapobiegających epizodom, szczególnie jeśli masz chorobę w rodzinie. Oto kilka najlepszych sposobów, aby to zrobić.
Żyj zdrowo.
Oznacza to przestrzeganie zdrowej diety, znajdowanie sposobów radzenia sobie ze stresem i regularne ćwiczenia. „Przybycie dodatkowych kilogramów zwiększa obciążenie organizmu i znaczników stresu” - mówi Angelino. To z kolei zwiększa ryzyko depresji.
Ale korzyści płynące z ćwiczeń wykraczają poza kontrolę wagi, mówi Angelino. „Ćwiczenia dają poczucie spełnienia, które jest potężne w walce z depresją”.
W rzeczywistości, ostatnie badania wykazały, że pozostawanie aktywnym, nawet w niewielkich ilościach, zwiększa poczucie własnej skuteczności dorosłych - termin naukowy określający uczucie „mogę to zrobić”.
Utrzymuj równowagę i wsparcie społeczne.
Ludzie są bardziej narażeni na depresję, gdy ich życie wymknie się spod kontroli, mówi Angelino, czy to z powodu pracy, problemów rodzinnych czy problemów zdrowotnych. Prowadzenie listy priorytetów i trzymanie się jej pomoże ci uniknąć przytłoczenia i poczucia, że jesteś uwięziony lub beznadziejny. Zanim osiągniesz punkt krytyczny, skontaktuj się z bliskimi, grupami wsparcia i zespołem opieki zdrowotnej w celu uzyskania zasobów i zachęty.
Idź codziennie do pracy.
Nie musi to być płatna praca, ale powinna zapewniać strukturę Twojego dnia oraz poczucie celu i odpowiedzialności. Pomyśl: Jeden raport wykazał, że po początkowym poprawie stanu zdrowia emerytura zwiększyła ryzyko klinicznej depresji o 40 procent. Rozwiązywanie problemów związanych z każdy rodzaj pracy zapewnia poczucie spełnienia, mówi Angelino, co pomaga wzmocnić poczucie własnej wartości i zdrowe poczucie tożsamości.