Zawartość
Witamina B9 jest również znana jako kwas foliowy lub kwas foliowy. Technicznie rzecz biorąc, kwas foliowy to termin oznaczający witaminę B9, która występuje naturalnie w żywności kwas foliowy to nazwa syntetycznego suplementu dodawanego do żywności i witamin.Powszechnie zaleca się stosowanie odpowiednich ilości kwasu foliowego w celu zapobiegania wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa. Ale czy wiesz, że wystarczająca ilość kwasu foliowego wiąże się również ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju demencji?
Badanie
W jednym przeprowadzonym badaniu wzięło udział 166 osób: u 47 z nich zdiagnozowano chorobę Alzheimera, 41 z otępieniem naczyniowym, a 36 z otępieniem mieszanym. Dodatkowo do badania włączono również 42 osoby, które nie miały zaburzeń poznawczych.
Naukowcy zmierzyli poziom kwasu foliowego u każdego uczestnika i po przejrzeniu wyników odkryli, że osoby z demencją miały znacznie niższy poziom kwasu foliowego w porównaniu z osobami bez demencji. Wyniki były podobne dla każdego z trzech typów demencji uwzględnionych w tym badaniu.
W drugim badaniu dokonano przeglądu wielu badań naukowych i stwierdzono, że niskie poziomy kwasu foliowego były wyraźnie związane z obecnością zarówno łagodnych zaburzeń poznawczych, jak i demencji.
W trzecim badaniu, które skupiało się wyłącznie na kobietach, stwierdzono, że niższe poziomy kwasu foliowego były związane z wyższym ryzykiem łagodnych zaburzeń poznawczych.
Czy dodanie kwasu foliowego do diety pomaga?
Być może, chociaż dotychczas wyniki nie są rozstrzygające. W jednym badaniu z udziałem 900 starszych osób dorosłych mieszkających we własnych domach stwierdzono, że długotrwała suplementacja witaminą B12 i kwasem foliowym poprawia pamięć.
Inne badanie, które obejmowało podawanie kwasu foliowego szczurom, wykazało, że poprawiła się zarówno pamięć krótkotrwała, jak i długotrwała. (Nie wiadomo, czy przełoży się to na ludzi).
Jednak inne badania nie wykazały istotnej różnicy w poznaniu osób, których dieta była suplementowana kwasem foliowym. Oczywiście potrzeba więcej badań na ten temat.
Wnioski
Osoby z odpowiednim poziomem kwasu foliowego generalnie mają mniejsze ryzyko demencji. Chociaż nie jest jasne, czy suplementacja kwasem foliowym zmniejszy ryzyko, zdrowa dieta (w tym zielone warzywa liściaste, które są naturalnie bogate w kwas foliowy) wielokrotnie korelowano ze zmniejszonym ryzykiem demencji.