Zawartość
- Witamina D i zdrowie jamy ustnej
- Próchnica zębów: witamina D i układ odpornościowy zębów
- Krwawiące dziąsła: witamina D, bakterie jamy ustnej i stan zapalny
- Niedobór witaminy D.
- Zarządzaj swoimi poziomami
- Słowo od Verywell
Tak więc, podczas gdy wiele osób będzie gorączkowo nitkować zęby przed wizytą u dentysty. W głębi duszy wiesz, że twój dentysta i tak to rozpozna. Może to być frustrująca sytuacja zarówno dla stomatologa, jak i pacjenta, który nie odczuje pożądanych rezultatów i poprawy zdrowia uzębienia, która powinna towarzyszyć każdej kontroli.
Ale co by było, gdyby próchnica zębów lub krwawiące dziąsła były kontrolowane przez coś więcej niż tylko dokładne szczotkowanie i kontrolę nawyku cukrowego? Wiele osób nigdy nie przestrzega zaleceń dotyczących szczotkowania i cięcia cukru, ale nie ma problemów z zębami. Tymczasem są też ludzie, którzy robić szczotkuj, nitkuj i dobrze się odżywiaj i nadal masz problemy z zębami.
Może się to wydawać przypadkiem, ale w rzeczywistości codzienna rutyna i redukcja cukru to nie jedyne elementy układanki zapewniające doskonałe zdrowie zębów. Aby uzyskać jasny przegląd stomatologiczny, musisz przestrzegać diety zapewniającej zdrowe zęby (a nie tylko diety o niskiej zawartości cukru).
Od dawna myśleliśmy o zębach jako o przedmiotach nieożywionych, które musimy wypolerować i utrzymać w czystości. Coś jak porcelanowy wazon, który wymaga stałej, powierzchownej konserwacji. Cóż, zęby nie są jak porcelanowe wazony. Są żywą, funkcjonującą częścią twojego ciała. Sposób, w jaki nasz organizm zarządza minerałami, zależy od równowagi wapnia i układu odpornościowego, które są równoważone przez witaminę D.
Witamina D i zdrowie jamy ustnej
Próchnica zębów i krwawienie z dziąseł to dwa najczęstsze sposoby mierzenia zębów. Obie są chorobami przewlekłymi. Próchnica zębów jest najczęstszą przewlekłą chorobą u dzieci, a krwawienie z dziąseł jest pierwszą oznaką choroby dziąseł. Choroba dziąseł to przewlekła choroba zapalna. To nie tylko oznaka zdrowia dziąseł, ale także oznaka twojego jelito zdrowie.
Skupiliśmy się na wypolerowaniu zębów, aby były czyste i białe, ale nie udało nam się przyjrzeć, co dzieje się w organizmie, co może również wpływać na zdrowie zębów. Witamina D odgrywa kluczową rolę w promowaniu zdrowia zębów i zapobieganiu próchnicy zębów i chorobom dziąseł.
Próchnica zębów: witamina D i układ odpornościowy zębów
Próchnica niekoniecznie wiąże się z dobrą higieną jamy ustnej. Wiele tradycyjnych kultur nigdy nie dotykało szczoteczki do zębów i miało bardzo niewielką próchnicę. Jednym z głównych czynników powodujących to jest witamina D. Wiemy, że witamina D jest wchłaniana przez organizm, gdy światło słoneczne uderza w skórę.
Witamina D ma kluczowe znaczenie dla budowania zdrowych kości, ponieważ umożliwia układowi trawiennemu wchłanianie wapnia z diety. Wapń jest surowcem, który wraz z fosforem tworzy strukturę kostną szkliwa zębów. Pod szkliwem znajduje się zębina.Zębina zawiera żywe komórki, których organizm używa do ochrony najważniejszego dopływu krwi i nerwów wewnątrz zęba.
Zębina zawiera komórki „opiekuńcze”, które znajdują się na granicy szkliwa i uwalniają czynniki odpornościowe. Mogą naprawić uszkodzoną zębinę, ale tylko wtedy, gdy występuje wystarczająca ilość witaminy D. Jeśli poziom witaminy D jest niski, Twój system obronny nie ma paliwa do ochrony i naprawy zakażonych zębów.
Krwawiące dziąsła: witamina D, bakterie jamy ustnej i stan zapalny
Dentysta zaleca higienę jamy ustnej, aby zapobiec zapaleniu dziąseł. Znane również jako krwawiące dziąsła, zapalenie dziąseł jest oznaką zapalenia.
Zapalenie dziąseł nie jest tylko oznaką złego stanu uzębienia; jest to również oznaka zapalenia układu odpornościowego. Twoje usta są przedłużeniem mikrobiomu jelitowego, w którym pobudzone jest 80% układu odpornościowego. Podobnie jak jelita, usta są interakcją między drobnoustrojami a własnymi komórkami odpornościowymi.
Witamina D odgrywa rolę w zarządzaniu układem odpornościowym. Kontroluje, jak i które komórki odpornościowe są tworzone.
Niedobór witaminy D.
Wykazano, że dzieci z niedoborem witaminy D są bardziej narażone na próchnicę. Ten związek dotyczy zarówno niedoboru, jak i niewydolności. Standardowe badanie krwi na obecność witaminy D to pomiar poziomu we krwi 25 (OH) D.
Na przykład dzieci uważane za niepełnoletnie były najbardziej zagrożone. Jednak dzieci, u których stwierdzono niedobór witaminy D, miały stosunkowo zwiększone ryzyko próchnicy. Jeśli Ty lub Twoje dziecko doświadczyliście próchnicy, powinniście sprawdzić poziom witaminy D. W większości przypadków pacjenci z próchnicą wynoszą od 20 do 40 ng / ml. Powinieneś dążyć do uzyskania między 60-80ng / ml.
Potrzebnych jest więcej badań w tych obszarach, ale suplementacja witaminy D może zmniejszyć ryzyko chorób dziąseł.
Zarządzaj swoimi poziomami
Istnieją proste zmiany stylu życia i diety, aby utrzymać poziom witaminy D na wysokim poziomie:
Styl życia: Uzyskaj 30 minut naturalnego światła słonecznego dziennie.
- Pamiętaj, aby mieć odsłoniętą twarz i ramiona, w przeciwnym razie twoje ciało nie przetworzy witaminy D.
- Geografia: powyżej 37 stopni szerokości geograficznej światło słoneczne nie przekształca się w witaminę D w skórze
- Jeśli masz problemy z trawieniem, odpornością lub wątrobą, wpłynie to na konwersję witaminy D.
Dieta: Spożywaj 1-2 porcje pokarmów bogatych w witaminę D dziennie
Pokarmy wzmacniające zęby muszą dostarczać bogatego źródła witaminy D3 w diecie. Obejmują one:
- Tłusta ryba
- Podroby
- Jajka
- Masło, jogurt, ser (ze zwierząt wypasanych na pastwisku)
Suplement:Dieta to długotrwały sposób na zarządzanie witaminą D. Jeśli masz niedobór (poniżej 25 ng / ml), skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementacji. Pamiętaj, że D3 należy zawsze przyjmować razem z odpowiednią witaminą K2.
Słowo od Verywell
Witamina D jest jednym z największych czynników wpływających na zdrowie zębów i zmniejszających ryzyko próchnicy i chorób dziąseł. Możesz kontrolować poziom witaminy D poprzez styl życia i jedzenie. Pamiętaj, że jedzenie dla zdrowych zębów to jedzenie dla zdrowego organizmu. Podczas następnej wizyty u dentysty lub lekarza zapytaj o poziom witaminy D.