Zawartość
- Efekty Omega-3
- Ryzyko związane z przyjmowaniem Omega-3, jeśli masz RZS
- Omega-3 w żywności
- Suplementy Omega-3
- Inne korzyści zdrowotne
- Słowo od Verywell
Najczęstszymi źródłami kwasów omega-3 są olej rybi i siemię lniane, które zawierają różne rodzaje kwasów omega-3. Chociaż można je dostać z pożywieniem, kwasy omega-3 są również dostępne w postaci suplementów.
Efekty Omega-3
Omega-3 to mocne kwasy tłuszczowe, które zasługują na uwagę ze względu na ich zastosowanie w rozwiązywaniu wielu problemów zdrowotnych.
W przypadku RZS kwasy omega-3 mogą:
- Niższe zapalenie: Zapalenie błony śluzowej stawów - rodzaj tkanki zwanej mazią maziową - jest cechą charakterystyczną RZS. Ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać wytwarzanie przez organizm zapalnych substancji chemicznych, teoretyzuje się, że spożycie kwasów omega-3 może pomóc zahamować to zapalenie i udaremnić uszkodzenie stawów.
- Wpływ na aktywność immunologiczną: RZS, klasyfikowany jako zaburzenie autoimmunologiczne, występuje, gdy układ odpornościowy omyłkowo atakuje błonę maziową. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc regulować odpowiedź immunologiczną i zapobiegać atakom.
- Pomóż obniżyć ryzyko chorób współistniejących: Niektóre badania wskazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wpływać na poprawę zdrowia serca RZS wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, dlatego ważne jest ostrożne postępowanie z czynnikami ryzyka chorób układu krążenia.
Przegląd literatury z 2020 r. Na temat kwasów omega-3 w RZS wykazał, że te kwasy tłuszczowe mogą być korzystne dla osób z tą chorobą, ponieważ modulują układ odpornościowy i blokują działania zapalne. Naukowcy twierdzą, że dodanie suplementów do schematów leczenia uczestników zmniejszyło liczbę bolesnych, obrzękniętych stawów.
W artykule z 2017 roku stwierdzono również, że suplementy oleju rybnego wydają się być korzystną częścią schematu leczenia RZS i wskazały na liczne skutki dla układu odpornościowego i cyklu zapalnego.
Raport z 2012 roku wykazał, że osoby z RZS, które przyjmowały suplementy omega-3, miały tendencję do zauważania niewielkiej poprawy w zakresie objawów, takich jak obrzęk i sztywność, oraz ogólnej sprawności fizycznej. Uczestnicy ci rzadziej przyjmowali także niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), grupę leków często stosowanych w celu złagodzenia bólu związanego z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Ryzyko związane z przyjmowaniem Omega-3, jeśli masz RZS
Chociaż badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 są prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, gdy są przyjmowane w dawkach od 2,5 do 5 gramów, istnieje obawa, że wyższe dawki mogą zakłócać krzepnięcie krwi i zwiększać ryzyko krwawienia.
RZS może powodować problemy z krzepnięciem krwi z powodu nieprawidłowego poziomu płytek krwi, więc możesz zapytać lekarza, czy powinieneś mieć badania krwi przed rozpoczęciem przyjmowania kwasów omega-3 lub podczas ich przyjmowania.
Suplementy Omega-3 stwarzają również inne ryzyko - a także drobne, ogólnie tolerowane skutki uboczne, takie jak nudności - niezwiązane z RZS, które należy wziąć pod uwagę. Jedną z ważnych jest możliwość interakcji z lekami w dużych dawkach, co warto zauważyć, jeśli pracujesz nad leczeniem RZS i inny stan, jak cukrzyca.
Zrozumienie skutków ubocznych stosowania suplementów oleju rybnegoOmega-3 w żywności
Kwasy tłuszczowe omega-3 występują w kilku formach, w zależności od źródła.
Olej rybny jest bogaty w dwie formy omega-3:
- Kwas dokozaheksaenowy (DHA)
- Kwas eikozapentaenowy (EPA)
Tymczasem siemię lniane jest bogate w trzeci rodzaj zwany kwasem alfa-linolenowym (ALA).
Prawdopodobnie otrzymujesz kwasy tłuszczowe omega-3 z diety bez prób. Biuro Suplementów Dietetycznych National Institutes of Health twierdzi, że większość ludzi w Stanach Zjednoczonych otrzymuje wystarczającą ilość ALA z pożywieniem, oprócz niewielkich ilości EPA i DHA (nie ustalono zalecanych dziennych ilości EPA i DHA).
Pokarmy zapewniające kwasy omega-3 obejmują:
- Ryby i inne owoce morza, zwłaszcza tłuste ryby zimnowodne (łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela, śledź)
- Orzechy i nasiona, zwłaszcza siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie
- Oleje roślinnew tym olej lniany i olej sojowy
- Żywność wzbogacona, w tym jogurty, soki, mleko, napoje sojowe i jajka
Suplementy Omega-3
Jeśli chcesz mieć pewność, że otrzymujesz stałą ilość kwasów omega-3, suplementy są dobrym sposobem na osiągnięcie tego.
Na rynku można znaleźć wiele różnych preparatów, w tym niektóre zawierające wyłącznie olej rybny, tylko siemię lniane lub ich mieszankę. Niektóre suplementy zawierają również kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-9.
Niektórzy ludzie uważają, że suplementy oleju rybnego wywołują u nich podejrzany oddech, zgagę lub nudności. Jeśli są dla Ciebie problemem, pomocne może być przejście na suplementy na bazie siemienia lnianego lub skoncentrowanie się na źródłach diety.
Korzyści zdrowotne wynikające z Omega-3Poradnik do dyskusji dla lekarza reumatoidalnego zapalenia stawów
Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
Inne korzyści zdrowotne
Oprócz pomocy w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów i ochronie przed chorobami układu krążenia, kwasy tłuszczowe omega-3 wydają się mieć kilka innych korzyści zdrowotnych, w tym:
- Obniżenie poziomu trójglicerydów
- Zmniejszenie objawów choroby jelita drażliwego
- Łagodzenie objawów stwardnienia rozsianego
Omega-3 badano pod kątem leczenia wielu innych chorób, w tym depresji, zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i choroby Alzheimera. Jak dotąd wyniki są mieszane.
Wspólne choroby u osób z RZSSłowo od Verywell
Chociaż kwasy omega-3 są ogólnie uważane za zdrowy dodatek do diety, nie zaczynaj ich używać w celach leczniczych bez konsultacji z lekarzem. Może to pomóc uniknąć potencjalnych negatywnych interakcji z lekami i zapewnić bezpieczeństwo dawkowania i źródeł.
Ponieważ reumatoidalne zapalenie stawów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym poważnych uszkodzeń stawów i niepełnosprawności, ważna jest ścisła współpraca z lekarzem w leczeniu tego schorzenia, zamiast próbować samodzielnie leczyć chorobę kwasami tłuszczowymi omega-3 lub jakąkolwiek inną alternatywą Medycyna.
Skuteczne leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów