Zawartość
Fibromialgia i zespół chronicznego zmęczenia (CFS) mogą wpływać na każdą dziedzinę twojego życia, aż do najbardziej zwyczajnych czynności dnia codziennego. Czasami możesz być zaskoczony, jak trudne stały się dla ciebie tak zwane zwykłe rzeczy.Niektóre codzienne czynności, które są komplikowane przez Twoje objawy, są tak podstawowe, że mogą stanowić poważny problem w Twoim życiu. Poniżej znajdują się cztery z tych zadań, wraz z zasobami alternatywnymi lub sposobami dostosowania.
Pielęgnacja
To taka podstawowa rzecz - wstajesz, bierzesz prysznic, układasz włosy i robisz się dobrze prezentująca się, zanim wyjdziesz w świat. Dobrze?
Dla osób z fibromialgią lub CFS nie jest to takie proste.
Po pierwsze, prysznic:
- Robi się gorąco, co może powodować zawroty głowy i uaktywniać wrażliwość na temperaturę (co z kolei może prowadzić do większej liczby objawów).
- Strumień wody dla wielu z nas jest bolesny dla skóry w każdej temperaturze, dzięki objawowi zwanemu allodynią (ból spowodowany bodźcami zwykle niebolesnymi).
- Stanie tak długo i energiczne szorowanie rąk i włosów może prowadzić do zmęczenia i obolałości mięśni.
Na szczęście jest na to proste rozwiązanie: kąpiele. Kąpiel zamiast prysznica eliminuje wiele z tych problemów.
Potem jest stylizacja włosów. Trzymając ręce w górze, aby wyszczotkować, wysuszyć i / lub wyprostować włosy, włosy są twarde na ramionach. W przypadku wrażliwych na ciepło narzędzia do stylizacji mogą sprawić, że poczujesz się jak w kuchence mikrofalowej, zwłaszcza po gorącym prysznicu. U niektórych z nas mogą one również wywoływać nadmierne pocenie się, które może cofnąć całą ciężką pracę i stopić makijaż już kilka minut po zakończeniu.
Nosić ubrania
Paski. Ramiączka biustonosza. Gumka w skarpetkach. Szorstkie tkaniny. Tagi. To wszystko może powodować wiele bólu z powodu allodynii. Wielu z nas musi dostosować sposób ubierania się, aby uniknąć tego objawu lub przynajmniej zmniejszyć problem.
Również tutaj wrażliwość na temperaturę może odgrywać dużą rolę. To, co zaczyna się jako przytulny sweter w zimny dzień, może stać się upałem, jeśli grzejnik jest ustawiony zbyt wysoko. Chłodna bryza może szybko sprawić, że pożałujesz także szortów i lekkiej bawełnianej koszuli.
Dla osób z wrażliwością zarówno na ciepło, jak i na zimno, podjęcie decyzji, w co się ubrać i znoszenie konsekwencji złego wyboru, może być wyjątkowo nieprzyjemne, gdy zamrażasz, przegrzewasz się lub naprzemiennie między nimi.
Rozmawiać przez telefon
Zwykle nie myślimy o rozmowie jako o wyczerpującej aktywności umysłowej, ale kiedy masz dysfunkcje poznawcze (mgła mózgowa lub mgła włóknista), może się nią stać.
Każda interakcja społeczna wymaga energii, a kiedy nie jesteś twarzą w twarz, wymaga jeszcze więcej energii.
Dużą częścią komunikacji jest mowa ciała i tracisz ją, gdy rozmawiasz przez telefon. Oznacza to, że musisz się bardziej skupić. Dla większości ludzi nie jest to zauważalne. A jeśli doświadczasz mgły mózgowej, możesz nie sprostać temu zadaniu.
Ponadto, gdy rozmawiasz przez telefon, możesz być rozpraszany przez rzeczy w swoim otoczeniu, o których druga osoba nie jest świadoma. Wielozadaniowość może być dla ciebie problemem, więc twój mózg może zasadniczo blokować to, co mówi druga osoba, podczas gdy twoja uwaga jest skupiona na czymś innym. Wtedy czujesz się zdezorientowany co do tego, dokąd poszła rozmowa, co może być frustrujące i krępujące.
Czasami upośledzenie języka może utrudniać zrozumienie, szczególnie jeśli chodzi o znalezienie odpowiedniego określenia. Ponownie, jest to frustrujące i zawstydzające, a jeśli wiesz, że masz zły dzień, jeśli chodzi o komunikację, możesz łatwo zestresować problem i go pogorszyć lub przynajmniej sprawić, że rozmowa stanie się dla ciebie nieprzyjemna.
Jest też aspekt fizyczny. Trzymanie telefonu przez bardzo długi czas może męczyć ramię lub szyję, jeśli zaciskasz go między szczęką a ramieniem.
Napędowy
Mgła mózgowa może być poważnym problemem, gdy siedzisz za kierownicą. Kiedy tak się stanie, możesz zapomnieć, dokąd się wybierasz lub jak się tam dostać. Co gorsza, możesz stracić orientację i nie wiedzieć, gdzie jesteś.
To przerażające, kiedy to się dzieje i może prowadzić do ataku lęku, co jeszcze bardziej pogarsza sytuację.
Niektórzy mogą mieć również problemy ze zwróceniem uwagi na niezliczone rzeczy, których potrzebujesz podczas jazdy. Możesz nie być w stanie przetworzyć wszystkich niezbędnych informacji, aby być bezpiecznym na drodze.
Większość osób z fibromialgią lub CFS jest w stanie prowadzić. Niektórzy muszą ograniczyć jazdę do znanych miejsc, podczas gdy inni przez większość czasu są w porządku, ale nie chcą jeździć w szczególnie złe dni. Niektórzy decydują, że najlepiej będzie, jeśli w ogóle nie będą prowadzić. To osobista decyzja, ale musimy być świadomi, aby chronić siebie i innych.
Oceniając swoją zdolność prowadzenia pojazdu, pomocne może być uzyskanie opinii od znajomych i członków rodziny, którzy jechali razem z Tobą, ponieważ mogli zauważyć rzeczy, których nie zrobiłeś.
Słowo od Verywell
Rzeczywistość przewlekłej choroby jest taka, że być może będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w swoim codziennym życiu. Identyfikując rzeczy, które są dla Ciebie trudne, możesz je modyfikować lub eliminować, aby miały mniejszy wpływ na Ciebie i pozostawiały więcej energii na rzeczy o wyższym priorytecie.
Kluczem do odpowiedniego przystosowania się jest zwrócenie szczególnej uwagi na swoje ciało i wzorce choroby, podczas gdy uczciwie przyjrzymy się swojemu stylowi życia.