Zawartość
Gracilis to powierzchowny mięsień pachwiny i wewnętrznej strony uda, który służy do przywodzenia biodra. (Przywodzenie to działanie polegające na podciągnięciu się w kierunku linii środkowej ciała). Mięsień pomaga również ścięgnom podkolanowym zginać kolano. Gracilis jest powierzchowny i łatwo go wyczuć. Jego nazwa pochodzi od łacińskiego określenia „smukły”. Uraz gracilis może powodować ból, utratę ruchu biodra i trudności w funkcjonowaniu związanym z chodzeniem.Anatomia
Gracilis pochodzi z ramienia łonowego miednicy w pobliżu spojenia łonowego. Następnie przebiega w dół po wewnętrznej stronie uda i za kłykcie przyśrodkowym kości udowej, aby wprowadzić ją do wewnętrznej strony kości piszczelowej (kości piszczelowej). Jego sąsiadami są ścięgno Sartorius i ścięgno półścięgniste ścięgna podkolanowego. Wszystkie trzy z tych ścięgien tworzą przyczepę śródstopia (gęsiej stopy). Bursa leży pod trzema ścięgnami mięśnia sercowego, pozwalając im ślizgać się i przesuwać z minimalnym tarciem.
Masz dwa mięśnie gracilis, po jednym z każdej strony ciała.
Mięsień gracilis jest unerwiony przez przednią gałąź nerwu zasłonowego. Nerw ten unerwia również przywodziciela longus, inny mięsień pachwiny i przywodziciela uda. Nerw zasłonowy wyrasta z drugiego, trzeciego i czwartego poziomu lędźwiowego w dolnej części pleców.
Dopływ krwi do mięśnia gracilis odbywa się przez tętnicę okalającą udową przyśrodkową.
Funkcjonować
Mięsień gracilis przywodzi udo. Jest to czynność polegająca na podciągnięciu uda w kierunku drugiego uda. Jest to jeden z pięciu mięśni pachwin, które wykonują tę czynność. Ponieważ przyczepia się do kości piszczelowej poniżej wewnętrznego stawu kolanowego, służy również do zginania lub zginania kolana. Gracilis służy również do obracania uda do środka, zwłaszcza gdy biodro jest zgięte.
Podczas chodzenia mięsień gracilis aktywnie stabilizuje wewnętrzną część biodra i uda. Lekko kurczy się z każdym krokiem, aby utrzymać staw biodrowy w optymalnej pozycji. Podczas gdy ścięgna podkolanowe są głównymi zginaczami stawu kolanowego, gracilis pomaga im w zginaniu kolana podczas chodzenia i biegania.
Ponieważ gracilis jest długim i płaskim mięśniem z dobrym ukrwieniem, może być używany jako mięsień zbierający podczas operacji rekonstrukcyjnych. Często stosowany jest przy rekonstrukcji twarzy i piersi, podczas operacji ręki czy jako zwieracz zewnętrzny odbytu.
Warunki powiązane
Uraz mięśnia gracilis może powodować trudności podczas chodzenia i biegania. Warunki, które mogą wpływać na gracilis, mogą obejmować:
- Naciągnięcie pachwiny. Nagła siła lub pociągnięcie do gracilis może spowodować jej rozdarcie. Może to powodować ból, zasinienie i osłabienie wewnętrznej strony uda i pachwiny. Odkształcenia pachwiny mogą wahać się od stopnia I (łagodne) do stopnia III (naderwanie mięśnia pełnej grubości).
- Skurcz mięśnia. Stany neurologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane lub udar, mogą powodować spastyczność mięśni podczas gracilis. Skurcze mięśni spowodowane nadużywaniem lub niewłaściwym odżywianiem mogą również powodować uczucie napięcia gracilis i skurcz.
- Słabość z powodu patologii lędźwiowej. Uraz dolnej części pleców może spowodować podrażnienie nerwu, który dostarcza informacji gracilis. Przepuklina krążka międzykręgowego, zwyrodnienie krążka lub zapalenie stawów kręgosłupa lędźwiowego mogą uciskać nerwy, prowadząc do bólu lub osłabienia gracilis.
Jeśli masz trudności z chodzeniem i podejrzewasz, że doznałeś urazu gracilis, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Mogą ocenić Twój stan i postawić dokładną diagnozę. Diagnozę problemu gracilis często dokonuje się na podstawie wywiadu i badania fizykalnego. Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI) może być wykorzystane do wizualizacji mięśnia i oceny go pod kątem pęknięć lub patologii.
Rehabilitacja
Jeśli doznałeś urazu mięśnia gracilis, istnieje kilka różnych strategii, które możesz zastosować, aby pomóc w regeneracji. Należy pamiętać, że większość urazów gracilis i sąsiednich mięśni goi się w ciągu czterech do sześciu tygodni. Twoja kontuzja może trwać nieco krócej lub dłużej, w zależności od charakteru i ciężkości urazu.
Lek
Jeśli odczuwasz ból i stan zapalny wewnętrznej strony uda i gracilisu, Twój lekarz może zalecić leki. Leki przeciwzapalne mogą pomóc zmniejszyć ból i miejscowy obrzęk mięśni. W celu opanowania stanu zapalnego można również stosować dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, mogą pomóc zmniejszyć ból.
Jeśli doświadczasz skurczu mięśni gracilis, lekarz może przepisać leki przeciwskurczowe. Diazepam i cyklobenzapryna to dwa leki, które można stosować do kontrolowania skurczu mięśni.
Upewnij się, że rozumiesz oczekiwane korzyści, skutki uboczne i ryzyko związane z każdym przepisanym Ci lekiem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące leków.
Fizykoterapia
Możesz odnieść korzyści z fizjoterapii, aby odwyknąć uraz mięśnia gracilis. Dostępne są różne metody leczenia, które zmniejszają stan zapalny i poprawiają zakres ruchu, siłę i funkcjonalną mobilność po urazie gracilis. Mogą to być:
- Ćwiczenie. Ćwiczenia powinny być głównym narzędziem w leczeniu urazów gracilis. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić elastyczność, zakres ruchu i siłę mięśni.
- Lód. Fizjoterapeuta może nałożyć lód, aby pomóc kontrolować stan zapalny mięśnia gracilis. Lód zmniejsza przepływ krwi, zmniejszając obrzęk i ból mięśni po wysiłku.
- Ciepło. Twój terapeuta może podgrzać mięsień gracilis podczas procesu odwyku. Ciepło pomaga zwiększyć przepływ krwi, dostarczając tlen i wypłukując produkty przemiany materii, które powstają przy zapaleniu. Ciepło może również zmniejszyć ból i poprawić rozciągliwość mięśni przed rozciąganiem.
- Ultradźwięk. Ultradźwięki to zabieg głęboko rozgrzewający, często stosowany w fizjoterapii. Zabieg zwiększa przepływ krwi i przyspiesza mechanizmy komórkowe wokół uszkodzonych tkanek. Uwaga: nie wykazano, aby badanie ultrasonograficzne było bardziej skuteczne niż placebo w przypadku obciążeń mięśni. Mimo to możesz napotkać to leczenie po szczepie gracilis.
- Stymulacja elektryczna.Stymulacja elektryczna jest często stosowana podczas rehabilitacji w celu zmniejszenia bólu, poprawy krążenia i poprawy funkcji mięśni.
- Kinesiology taping. Stosunkowo nowszym sposobem leczenia na odwyku jest zastosowanie taśmy kinezjologicznej lub taśmy K. Paski elastycznej taśmy są nakładane na zraniony mięsień gracilis. Celem plastrowania kinezjologicznego jest zmniejszenie bólu i poprawa funkcji mięśni gracilis.
- Masaż. Twój fizjoterapeuta może stosować techniki masażu, aby poprawić funkcjonowanie mięśni po urazie gracilis. Masaż poprawia krążenie, rozluźnia skurcze i poprawia ruchomość tkanek przed rozciąganiem.
Należy pamiętać, że podczas terapii urazu gracilis musisz pozostać aktywnym uczestnikiem. Twój terapeuta powinien nauczyć Cię ćwiczeń i strategii, które poprawią Twoją kondycję i zapobiegną przyszłym problemom z gracilis.
Ćwiczenia szczegółowe
Wiele osób korzysta z określonych ćwiczeń po kontuzji gracilis. Mogą one pomóc w poprawie elastyczności mięśni, funkcji i ogólnej mobilności. Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń dla gracilis.
Ćwiczenia dla twojego gracilis mogą obejmować:
- Rozciąganie pachwiny motyla. Usiądź w pozycji wyprostowanej. Połącz podeszwy stóp, zginając kolana i odchylając uda na zewnątrz. W pachwinie i wewnętrznej stronie uda powinno być delikatne, gdy kolana opadają w kierunku podłogi. Utrzymaj pozycję rozciągniętą przez 15 do 30 sekund, a następnie pozwól kolanom podnieść się, rozluźniając rozciąganie. Powtórz pięć razy.
- Ścisk pachwiny dla wzmocnienia pachwiny. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Umieść zwinięty ręcznik lub poduszkę między kolanami. Delikatnie ściśnij ręcznik wewnętrznymi kolanami i przytrzymaj przez pięć sekund. Powoli zwolnij. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
- Unosi się prosta noga. Aby wzmocnić przywodziciele bioder poprzez proste uniesienie nogi, połóż się na jednej stronie. Wzmocniona strona powinna być skierowana w dół w kierunku podłogi. Zegnij górne kolano i połóż stopę płasko na podłodze przed podudzia i kolanem. Trzymaj dolne kolano prosto i powoli unieś je w powietrze na około sześć cali. Utrzymaj tę pozycję przez trzy sekundy, a następnie powoli opuść wyprostowaną nogę. Powtórz ruch 10 do 15 razy.
- Przywodzenie biodra stojącego z opaską. Aby wykonać to ćwiczenie, zaopatrz się w opaskę u fizjoterapeuty lub w lokalnym sklepie ze sprzętem sportowym. Przymocuj opaskę do stabilnego przedmiotu, takiego jak noga stołu lub słupek. Umieść pasek wokół kostki i delikatnie pociągnij go w kierunku środkowej linii ciała. Utrzymaj tę pozycję przez trzy sekundy i powoli zwolnij. Powtórz ruch 10 do 15 razy.
- Rozciąganie lędźwi. Jeśli ucisk nerwu w dolnej części pleców powoduje ból gracilis lub osłabienie, wykonanie rozciągania lędźwiowego może być przydatne w złagodzeniu bólu. Typowe rozciąganie odcinka lędźwiowego obejmuje rozciąganie na brzuchu i rozciąganie kolan do klatki piersiowej. Aby wykonać wyciskanie w górę, połóż się obiema rękami płasko na podłodze pod ramionami. Rozluźnij biodra i plecy i powoli podnieś się, odchylając plecy do tyłu. Utrzymaj tę pozycję przez dwie sekundy, a następnie powoli zwolnij. Powtórz 10 razy. Rozciąganie od kolan do klatki piersiowej wygina kręgosłup lędźwiowy. Odbywa się to leżąc na plecach z ugiętymi kolanami. Powoli unieś kolana i złap je dłońmi. Delikatnie przyciągnij kolana do klatki piersiowej, zginając kręgosłup. Przytrzymaj ten odcinek przez dwie sekundy i powtórz 10 do 15 razy.
Ćwiczenia wykonywane dla urazu gracilis powinny być trudne, ale nie bolesne. Jeśli jakiekolwiek ćwiczenie powoduje długotrwały ból, przerwij je i skonsultuj się z lekarzem.
Rozważania pooperacyjne
Jeśli przeszedłeś operację gracilis w celu wykonania zabiegu rekonstrukcyjnego, pamiętaj o przestrzeganiu zaleceń chirurga podczas rekonwalescencji. Zwykle powrót do zdrowia po operacji gracilis trwa około sześciu do ośmiu tygodni. W pierwszym tygodniu lub dwóch może być konieczne unieruchomienie uda, aby umożliwić zagojenie tkanek wokół gracilis. Stopniowy zakres ruchu i rozciągania zwykle rozpoczyna się od trzech do czterech tygodni po operacji. Delikatne stopniowe wzmacnianie mięśni brzucha zaczyna się od czterech do sześciu tygodni po operacji, a pełne wyzdrowienie spodziewane jest w ciągu dwóch do trzech miesięcy.
Zrozumienie anatomii gracilis może pomóc w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej w przypadku urazu tego mięśnia.