Zawartość
Zrecenzowany przez:
Raj Deu, MD
Czy twoja nastolatka ma nadzieję, że odniesie sukces na tegorocznych próbach do szkoły? Upewnij się, że może znieść ciepło - dosłownie. „Gdy lato robi się gorętsze i dzieci idą do szkoły średniej, zaczną uczestniczyć w próbach i ćwiczeniach sportowych” - mówi ekspert medycyny sportowej podstawowej opieki zdrowotnej, dr Rajwinder Deu - „i niestety niektóre z nich mają problemy z upałem”.
Choroby związane z przegrzaniem - skurcze cieplne, wyczerpanie cieplne i udar cieplny - są prawdziwym problemem dla wszystkich sportowców, ale rodzice muszą być bardziej świadomi młodych sportowców, którzy mogą nie wiedzieć, kiedy muszą zrobić sobie przerwę. Rodzice i trenerzy muszą zwracać jeszcze większą uwagę na osoby uprawiające sporty wymagające noszenia ciężkiego sprzętu, na przykład piłki nożnej. Badania wykazały, że ryzyko zachorowania na chorobę związaną z upałem jest 11,4 razy wyższe w piłce nożnej niż w przypadku wszystkich innych sportów razem wziętych.
„Bez względu na to, jaki sport się uprawia, podczas treningów i gier, kiedy lekarze nie są obecni” - mówi Deu - „niezwykle ważne jest, aby wszyscy - zwłaszcza rodzice siedzący na uboczu obserwujący udział swoich dzieci - mieli pewne informacje dotyczące chorób związanych z przegrzaniem . ”
Starając się pomóc rodzicom i trenerom w zapobieganiu udarowi cieplnemu, wyczerpaniu cieplnemu lub skurczom ich dziecka lub zawodnika, dr Deu udziela następujących wskazówek:
Aklimatyzacja ciepła
Powolne przyzwyczajanie się do ciepła jest największą metodą zapobiegania. „Celem jest zwiększenie tolerancji na ciepło, ponieważ jest to największy problem, z jakim borykają się sportowcy” - mówi Deu. „Wydostają się tam zbyt szybko, robią za dużo i nie są przystosowane do warunków pogodowych, przez co pojawiają się problemy, takie jak wyczerpanie cieplne lub udar cieplny”.
W ciągu pierwszych 10 do 14 dni ekspozycji na ciepło sportowcy powinni stopniowo zwiększać czas trwania i intensywność ćwiczeń lub aktywności. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci i nastolatków, którzy mogą być bez formy i / lub mieć nadwagę (BMI powyżej 25). National Athletic Trainers ’Association sugeruje 14-dniowy okres w wytycznych dla szkół średnich dotyczących przedsezonowej aklimatyzacji w upale.
Ważne jest również, aby zrozumieć, że choroba związana z upałem nie ogranicza się do upalnych dni. Osoby są również podatne w dni o umiarkowanej temperaturze i wysokiej wilgotności.
Pić dużo wody
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to jeden z najłatwiejszych sposobów zapobiegania chorobom związanym z przegrzaniem. Trenerzy i rodzice muszą upewnić się, że sportowcy mają dostęp do nieograniczonych ilości wody podczas treningów i meczów, ale ważne jest również, aby podkreślić, że sportowcy muszą pić wodę również przed i po aktywności.
„Chcesz pić przed, w trakcie i po zajęciach, aby być wystarczająco nawodnionym, aby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała” - mówi Deu. „Zawsze słyszę od sportowców, że nie chcą iść do łazienki podczas ćwiczeń lub meczu, więc nie piją wystarczającej ilości wody”. Jednak zaniechanie tego może mieć poważne konsekwencje i zagrażać życiu, biorąc pod uwagę odpowiednie warunki. Dowiedz się o oznakach odwodnienia i udaru cieplnego.
Wczesne rozpoznanie i chłodzenie
Szybkie rozpoznanie choroby związanej z przegrzaniem ma kluczowe znaczenie dla przeżycia, ponieważ objawy przedmiotowe i podmiotowe są na ogół niespecyficzne:
- Dezorientacja
- Zawroty głowy, osłabienie
- Niezwykłe zachowanie
- Bół głowy
- Wymioty
„Bądź proaktywny” - podkreśla Deu. „Jeśli zobaczysz, że ktoś walczy, wyciągnij go z gry lub ćwiczenia, zapytaj, jak się czuje, daj mu trochę wody i ochłodź”. Zawsze należy mieć pod ręką zimne okłady lub lód na wypadek konieczności natychmiastowego schłodzenia.
Jeśli Twoje dziecko lub określony sportowiec nie zachowuje się normalnie, a warunki są odpowiednie dla choroby związanej z przegrzaniem, dr Deu mówi, że powinieneś to zbadać. „Rodzice, trenerzy i trenerzy znają swoje dzieci najlepiej i potrafią rozpoznać, kiedy coś wydaje się nie w porządku”.
Prawda czy fałsz
Osoby z cechą sierpowatokrwinkową (SCT) są bardziej narażone na choroby związane z przegrzaniem.
Prawdziwe: Wszyscy sportowcy w szkołach I i II Dywizji muszą przejść test na cechę lub podpisać pisemne oświadczenie o odrzuceniu testu przed startem w zawodach. Obecnie w USA wszystkie noworodki przeprowadza się testy na obecność anemii sierpowatej. Osoby z SCT muszą być dobrze nawodnione i przestrzegać wytycznych dotyczących aklimatyzacji cieplnej.
Skurcze mięśni występują z powodu braku potasu.
Fałszywy: Często, gdy doświadczają skurczu mięśni, ludzie myślą, że jest to spowodowane brakiem potasu i próbują zjeść banana dla ulgi. Ale jeśli sportowcy zauważą, że często mają skurcze podczas zawodów sportowych, jest to w rzeczywistości spowodowane utratą sodu w wyniku pocenia się.