Zawartość
Histydyna jest aminokwasem; aminokwasy są wykorzystywane do produkcji białek i enzymów w organizmie. Czasami określa się go mianem „półsubstancyjnego aminokwasu”, ponieważ nie jest niezbędny u dorosłych, ale jest niezbędny w diecie niemowląt i osób z zaburzeniami czynności nerek zwanymi mocznicą. Histydyna jest również nazywana L-histydyną i kwasem a-amino-b- [4-imidazolo] -propionowym.Niezbędne i nieistotne aminokwasy
Aminokwasy to związki, które można podzielić na dwie grupy, niezbędne i nieistotne. Niezbędne aminokwasy to te, których organizm nie może wytworzyć. W rezultacie należy je uzyskać w diecie. Aminokwasy nieistotne to te, które ludzie mogą wytworzyć z innych substancji chemicznych w organizmie; w związku z tym niekoniecznie muszą być obecne w diecie.
Funkcja histydyny
Histydyna jest wykorzystywana przez organizm do wytwarzania określonych hormonów i metabolitów, które wpływają na czynność nerek, przenoszenie nerwów, wydzieliny żołądkowe i układ odpornościowy. Histydyna ma również wpływ na naprawę i wzrost tkanki, wytwarzając komórki krwi i pomagając chronić komórki nerwowe. Jest również używany do wytwarzania histaminy w organizmie.
Podstawową funkcją histydyny w organizmie jest regulacja i pomoc w metabolizowaniu (rozkładaniu i wykorzystaniu jako źródła energii) pierwiastków śladowych. Te pierwiastki śladowe obejmują:
- Miedź
- Żelazo
- Cynk
- Mangan
- Molibden
- Więcej
Histydyna pomaga również w tworzeniu wielu różnych enzymów i związków w organizmie. Ponadto histydyna tworzy związek zwany metalotioneiną wewnątrz komórek mózgu, wątroby i nerek; metalotioneina chroni komórki mózgowe i wymaga tworzenia histydyny. Jeśli organizm człowieka jest toksyczny metalami ciężkimi (takimi jak rtęć i ołów), może to spowodować wyczerpanie odpowiednich zapasów histydyny.
Alergie i histydyna
Organizm wykorzystuje histydynę do wytwarzania histaminy (częsta przyczyna obrzęku i swędzenia, która występuje w wyniku reakcji alergicznej) w odpowiedzi na reakcje alergiczne lub uszkodzenie tkanki.
Histamina - występująca w podwyższonym stężeniu podczas reakcji alergicznej - jest produktem ubocznym histydyny. Histamina powoduje, że układ odpornościowy uruchamia reakcję zapalną (w tym swędzenie i obrzęk) jako reakcję na alergeny.
Histydyna przyczynia się do nagłego (i potencjalnie śmiertelnego) stanu chorobowego zwanego anafilaksją, który może wynikać z reakcji alergicznej. Jest leczony zastrzykiem z epinefryny.
Korzyści zdrowotne
Niski poziom histydyny
Wiele schorzeń może obejmować niski poziom histydyny, w tym:
- Przewlekła niewydolność nerek
- Zapalenie płuc (u dzieci)
- Specyficzne zaburzenia psychiatryczne (takie jak mania i schizofrenia)
Według PubChem, „Histydyna jest użyteczną terapią u wszystkich pacjentów z niskim poziomem histaminy”.
Warunki zdrowotne
Uważa się, że histydyna jest korzystna w leczeniu wielu różnych schorzeń, ale nie ma wystarczających danych z badań medycznych, aby poprzeć wiele z tych twierdzeń, w tym:
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Alergie
- Wrzody
- Niedokrwistość (spowodowana niewydolnością nerek)
Według PubChem podawanie histydyny w odpowiednio dużych ilościach może przynieść korzyści zdrowotne, w tym:
- Hamujące cytokiny i czynniki wzrostu, stwierdzono, że zwiększa ryzyko kilku powszechnych nowotworów, w tym raka piersi, prostaty, płuc i innych nowotworów
- Leczenie zapalenia stawóww dawkach do 4,5 grama dziennie
- Leczenie wyprysku, Stan skóry, w wyniku którego pojawiają się plamy, które stają się zaognione, swędzące, zaczerwienione, popękane i szorstkie oraz mogą pojawić się pęcherze; suplementy histydyny mogą pomóc w leczeniu tego stanu
Studia
Artretyzm
Według PubChem, „Histydyna w terapiach medycznych ma swoje najbardziej obiecujące badania [badania] nad reumatoidalnym zapaleniem stawów”.
Wiele badań klinicznych dotyczących zapalenia stawów i histydyny to starsze badania. Jedno z takich badań medycznych wykazało, że badani z zapaleniem stawów mieli niski poziom histydyny.
W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu placebo (złoty standard badań medycznych) L-histydyny w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów wykazano korzystny wpływ histydyny na badanych z „bardziej aktywną i przedłużającą się chorobą” - napisali autorzy badania. Dawkę 4,5 grama histydyny podawano codziennie (lub placebo) przez 30 dni. Chociaż histydyna nie jest uważana za główny nurt leczenia zapalenia stawów, to bardzo stare badanie z 1975 roku wykazało niewielką nadzieję w niektórych grupach osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Jednak autorzy badania stwierdzili, że nie zalecają stosowania histydyny w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Od tamtej pory nie stała się standardowym leczeniem tego schorzenia.
Otyłość
W badaniu z 2013 roku wykazano, że suplementy histydyny przyniosły kilka korzyści otyłym kobietom z zespołem metabolicznym, w tym:
- Obniżenie insulinooporności
- Obniżenie masy tłuszczowej
- Tłumienie stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego
Zdrowie mózgu
Histydyna zwiększa poziom histaminy we krwi; uważa się, że może zwiększać poziom histaminy w mózgu. Ponieważ histydyna jest uważana za prekursor histaminy, może przynosić korzyści zdrowotne dla mózgu Histamina pełni wiele funkcji, w tym pełni rolę neuroprzekaźnika w mózgu i ośrodkowym układzie nerwowym. Niski poziom histaminy wiąże się z drgawkami i napadami.
Możliwe efekty uboczne
Przeciwwskazania
W sytuacji medycznej przeciwwskazaniem jest sytuacja, gdy określone leki (w tym zioła i suplementy), zabiegi lub zabiegi nie powinny być stosowane łącznie, ponieważ połączenie może zaszkodzić. Często konkretnego leku lub suplementu nie należy podawać, gdy dana osoba ma określony stan chorobowy, ponieważ może to go pogorszyć.
Histydyna jest uważana za bezpieczną dla większości ludzi, ale dla niektórych osób mogą istnieć przeciwwskazania, w tym:
- Kobiety w ciąży (nie ma wystarczających badań klinicznych, aby udowodnić bezpieczeństwo lub skuteczność histydyny u kobiet w ciąży).
- Matki karmiące piersią (nie ma wystarczających dowodów z badań klinicznych, aby udowodnić bezpieczeństwo lub skuteczność histaminy u niemowląt karmionych piersią).
- Osoby z niedoborem kwasu foliowego (suplementy histydyny mogą powodować odkładanie się substancji chemicznej zwanej kwasem formiminoglutaminowym lub FIGLU w organizmie u osób z niedoborem kwasu foliowego). FIGLU to stan, w którym organizm nie może prawidłowo rozkładać i przetwarzać niektórych aminokwasów.
Maksymalne bezpieczne dawki histydyny nie zostały ustalone dla małych dzieci ani dla osób z ciężkimi chorobami nerek lub wątroby.
Skutki uboczne / toksyczność
Chociaż wiele źródeł medycznych podaje, że histydyna jest uważana za bezpieczną, University of Rochester Medical Center zauważa również: „Stosowanie suplementu pojedynczego aminokwasu może prowadzić do ujemnego bilansu azotowego. Może to zmniejszyć, jak dobrze działa metabolizm. Może to spowodować, że nerki będą pracować ciężej. U dzieci suplementy pojedynczych aminokwasów mogą powodować problemy ze wzrostem ”.
Osobom, które spożywają odpowiednią ilość białka, nie zaleca się suplementacji pojedynczych aminokwasów. Przyjmowanie histydyny przez długi czas (szczególnie w dużych dawkach) może powodować komplikacje zdrowotne. Mogą to być problemy psychologiczne lub zaburzenia nastroju.
Dawkowanie i przygotowanie
Przygotowanie
Suplementy aminokwasów są dostępne jako pojedyncze aminokwasy lub kombinacje aminokwasów. Występują również jako składnik białek i suplementów diety, a także niektórych suplementów multiwitaminowych.
Histydynę można kupić w kilku formach, w tym:
- Tablety
- Płynna postać
- Forma proszku
Dawkowanie
Średnia dawka histydyny wynosi od 4 do 5 gramów dziennie. Dawki do 4,5 gramów dziennie przez 30 dni zostały uznane za bezpieczne - bez zauważalnych skutków ubocznych - w badaniach klinicznych, takich jak badanie otyłości.
Jednak wysokie dawki wykazały toksyczne skutki w badaniach na zwierzętach (w tym opóźniony wzrost, powiększona wątroba i wysoki poziom cholesterolu), dlatego należy unikać przyjmowania większej ilości niż ta.
Czego szukać
Naturalne suplementy, w tym histydyna, nie są regulowane przez instytucje rządowe, takie jak Food and Drug Administration (FDA), która nadzoruje bezpieczeństwo i czystość leków na receptę. Oznacza to, że ciężar znalezienia bezpiecznego i czystego produktu spoczywa na konsumencie.
Poszukaj produktów ekologicznych i certyfikowanych przez agencje zewnętrzne, takie jak U.S. Pharmacopeia, NSF International lub ConsumerLab.com. Organizacje te specjalizują się w ocenie i raportowaniu czystości i bezpieczeństwa naturalnych ziół i suplementów.
Według szpitala Winchester: „Podobnie jak w przypadku innych suplementów przyjmowanych w dużych dawkach, ważne jest, aby kupić produkt wysokiej jakości, ponieważ zanieczyszczenia obecne nawet w bardzo małych procentach mogą się sumować i stać się toksyczne”.
Inne pytania
Czy dana osoba może mieć niedobór histydyny?
Chociaż histydyna może być wytwarzana przez organizm, mogą wystąpić niedobory tego aminokwasu (szczególnie podczas długich okresów bardzo szybkiego wzrostu).
Jakie są powszechne źródła histydyny w pożywieniu?
Typowe źródła żywności bogate w histydynę obejmują:
- Mięso
- Drób
- Ryba
- Nabiał
- Inne pokarmy bogate w białko
Czy osoba może mieć niedobór histydyny?
Według University of Rochester Medical Center: „Spożywając odpowiednią ilość białka w swojej diecie, otrzymujesz wszystkie potrzebne aminokwasy. Nie ma warunków, które zwiększają ilość potrzebnej histydyny ”.
Słowo od Verywell
Chociaż uważa się, że suplementacja histydyną ma duży potencjał, aby zapewnić korzyści osobom z różnymi chorobami (takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów), nie ma wystarczających danych z badań medycznych, aby uzasadnić wiele z tych twierdzeń. Ponieważ stosowanie histydyny - szczególnie długotrwałe lub przyjmowanie dużych dawek - może być szkodliwe dla zdrowia, ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalnym lekarzem przed zastosowaniem histydyny (lub jakiegokolwiek innego suplementu diety).