Zawartość
- Wiedz, kiedy zadzwonić do lekarza
- Nie pij kalorii
- Unikaj cukru
- Unikaj napojów gazowanych
- Obserwuj spożycie płynów podczas jedzenia
- Zachowaj kolejne wizyty
- Kontynuuj przyjmowanie leków
- Nie jedz
- Jedz białko
- Pomiń alkohol
- Żuj jedzenie
- Unikaj ciąży
- Znajdź grupę wsparcia
- Nie bierz leków OTC bez zgody
- Słuchaj swojego ciała
- Unikaj prostych węglowodanów
- Ćwiczenie
- Jedz uważnie
- Pozostań nawodniony
- Pożegnaj się z kofeiną
- Znajdź zdrowe umiejętności radzenia sobie
- Uważaj na nietolerancję laktozy
- Zaplanuj kontrolę porcji podczas jedzenia poza domem
- Przestań używać słomek
- Skoncentruj się na produktach pełnowartościowych
- Weź suplementy, jeśli jest to zalecane
Wiedz, kiedy zadzwonić do lekarza
W tygodniach po operacji powinieneś zadzwonić do swojego chirurga, jeśli:
- Masz gorączkę powyżej 101 stopni
- Masz niekontrolowany ból
- Nie możesz powstrzymywać płynów
- Masz duszność lub trudności w oddychaniu
- Zauważasz ciemne lub smoliste (krwawe) stolce
- Nagle łatwo zaczynasz siniaki
- Z twoich nacięć zaczyna wyciekać ropa lub mocno krwawić
- Pojawia się niewytłumaczalny silny ból nóg
Nie pij kalorii
Twoje spożycie kalorii będzie bardzo ograniczone po operacji, co powinno pomóc Ci schudnąć bezpośrednio po operacji. Nie działaj przeciwko swojej operacji, przyjmując płynne kalorie, takie jak napoje gazowane, które nie zapewniają prawdziwego odżywiania i spowalniają utratę wagi. Spraw, aby każda kaloria się liczyła, koncentrując się na białku, owocach i warzywach. W ciągu pierwszych kilku dni po operacji możesz być zachęcany do picia koktajli i innych wysokobiałkowych napojów, co jest wyjątkiem od zasady płynnej kalorii.
Unikaj cukru
Cukier nie dostarcza żadnych składników odżywczych, ale może powodować wzrost poziomu cukru we krwi, wywoływać napady głodu, a u pacjentów z niektórymi typami bajpasów żołądka może powodować zespół dumpingu. O ile to możliwe, unikaj cukru i wszelkich potraw, które zawierają cukier w pierwszych trzech składnikach.
Co robić w przypadku zespołu dumpingowegoUnikaj napojów gazowanych
Musujący charakter napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane, może powodować ból gazowy i zwiększać ciśnienie w żołądku, co może być szkodliwe dla zszywek i szwów, szczególnie w miesiącach bezpośrednio po operacji. Unikaj napojów gazowanych, nawet dietetycznych, które mogą zwiększyć apetyt na cukier po operacji.
Obserwuj spożycie płynów podczas jedzenia
Nie pij płynów bezpośrednio przed, w trakcie lub po posiłku. Ważne jest, aby zarezerwować niewielką ilość miejsca w żołądku na wysokiej jakości, bogate w składniki odżywcze pożywienie. Picie przed posiłkiem i podczas posiłku wypełni żołądek płynem, a nie jedzeniem, a picie bezpośrednio po operacji może „wypłukać” jedzenie z żołądka, sprawiając, że szybciej poczujesz głód. Oddziel jedzenie i płyny na co najmniej pół godziny, kiedy tylko możesz.
Zachowaj kolejne wizyty
Po operacji Twoje postępy będą ściśle monitorowane. Pomijanie wizyt może oznaczać, że niedobór żywieniowy, powikłania chirurgiczne lub inne problemy mogą nie zostać wykryte w odpowiednim czasie. Ponadto spotkania są dobrym czynnikiem motywującym do dotrzymywania kroku wyznaczonym celom.
Kontynuuj przyjmowanie leków
Nie przerywaj przyjmowania żadnych leków bez zgody chirurga. Wiele chorób można złagodzić po operacji i utracie wagi, ale nie oznacza to, że należy zaprzestać przyjmowania leków. Porozmawiaj z lekarzem przed odstawieniem jakichkolwiek leków. Z tego samego powodu nie rozpoczynaj przyjmowania leków bez zgody chirurga, zwłaszcza w tygodniach po operacji.
Nie jedz
Przekąski to nawyk, który może spowolnić Twoje postępy i zaszkodzić Twojemu długoterminowemu sukcesowi. Trzymaj się wysokiej jakości posiłków i unikaj żywności wysoko przetworzonej. Jeśli jesteś głodny, zjedz posiłek, ale ważne jest, aby nie podjadać między posiłkami.
Jedz białko
Białko powinno być głównym celem podczas siadania do posiłku. Nie tylko pomoże Ci utrzymać masę mięśniową przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej, ale także pomoże Ci dłużej czuć się sytym po posiłkach. Jeśli szybko czujesz się pełny i nie możesz skończyć posiłków, zacznij od białka, aby upewnić się, że jesz wystarczająco dużo.
Wybór zdrowych źródeł białka
Pomiń alkohol
Alkohol jest pełen pustych kalorii, które nie dostarczają żadnych wartości odżywczych. Może również przyczyniać się do powstawania wrzodów żołądka, na które jesteś już narażony z powodu operacji. Chirurgia odchudzająca sprawia, że jesteś bardziej wrażliwy na alkohol niż byłeś wcześniej, więc trochę zdziała.
Żuj jedzenie
Żuć… a potem jeszcze trochę żuć. Dokładne żucie jedzenia jest niezbędne, aby zapobiec nudnościom i wymiotom podczas posiłku i po nim. Po operacji duże kawałki jedzenia mogą mieć problemy z przejściem przez przewód pokarmowy, a jeśli utkną po drodze, mogą powodować ból.
Unikaj ciąży
Unikaj ciąży przez pierwsze 24 miesiące po operacji. Twoje ciało będzie w trybie dużej utraty wagi przez co najmniej rok po operacji. W tym czasie utrzymanie siebie i dziecka byłoby dla ciebie niezdrowe i mogłoby być katastrofalne dla rozwijającego się płodu. Jeśli jesteś aktywna seksualnie, zastosuj niezawodną metodę kontroli urodzeń i skonsultuj się z chirurgiem przed podjęciem próby zajścia w ciążę.
Znajdź grupę wsparcia
Każdego roku ponad 140 000 osób przechodzi operację odchudzania, więc nie jest strasznie trudno znaleźć osoby, które chodzą w twoich butach. Grupy wsparcia nie tylko oferują wsparcie emocjonalne, ale mogą również udzielać porad na temat szerokiego zakresu zmian, z którymi musisz się zmierzyć, gdy schudniesz. Grupy wsparcia są dostępne w większości obszarów, w których znajduje się chirurg bariatryczny, a także jako zasoby online.
Nie bierz leków OTC bez zgody
Leki dostępne bez recepty mogą stanowić ryzyko po operacji, które nie stanowiło problemu przed operacją. Leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i paracetamol, zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia wrzodu. Leków na zaparcia nie należy przyjmować bez zgody lekarza, ponieważ zaparcia mogą być oznaką powikłań lub konieczności zmiany diety.
Słuchaj swojego ciała
Staraj się jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Naucz się słuchać swojego mniejszego żołądka i jedz tylko wtedy, gdy twoje ciało daje ci prawdziwe sygnały głodu.
Unikaj prostych węglowodanów
Węglowodany proste to wysoko przetworzona żywność, taka jak biały chleb, makaron, cukier i biały ryż. Ogólna zasada jest taka, że proste węglowodany są białymi produktami. Zamiast tego szukaj bardziej zdrowych alternatyw, takich jak brązowy ryż, który zawiera błonnik i dodatkowe składniki odżywcze, które można pozbawić białego ryżu. Proste węglowodany mogą również podnosić poziom glukozy we krwi, wywołując napady głodu i zachcianki.
Ćwiczenie
Od momentu, gdy będziesz w stanie ćwiczyć po operacji, staraj się dopasować ją do swojej codziennej rutyny. Nawet jeśli nie możesz chodzić daleko lub bardzo długo, zacznij. Twój powrót do zdrowia będzie szybszy, a będziesz zachęcany przez to, jak szybko twoja wytrzymałość poprawia się, gdy zrzucane są kilogramy. Regularne chodzenie bezpośrednio po operacji pomaga również zapobiegać poważnym powikłaniom, takim jak zator płucny i zakrzepy krwi.
Jedz uważnie
Staraj się naprawdę skupić na posiłku podczas jedzenia i powstrzymaj się, gdy poczujesz się pełny. Poświęcenie całej uwagi jedzeniu (powiedzmy, siedząc przy stole zamiast przed telewizorem) pomoże ci nauczyć się sztuki uważnego jedzenia i wypracować nowe, zdrowe nawyki.
Pozostań nawodniony
Pij dużo wody z dala od posiłków. Utrzymanie nawodnienia pomoże Ci poczuć się bardziej energicznym i zapobiegnie myleniu głodu z pragnieniem. Wielu dorosłych myli te dwa doznania, więc jeśli jesteś dobrze nawodniony, nie będziesz musiał się zastanawiać, czy naprawdę jesteś głodny.
Pożegnaj się z kofeiną
Kofeina jest najczęściej używanym narkotykiem na świecie i jest lekiem. Kofeina zmienia nastrój, przyspiesza tętno i działa moczopędnie. Jeśli pijesz kofeinę, będziesz przeciwdziałać wysiłkom, aby pozostać dobrze nawodnionym i zwiększyć ryzyko wrzodów żołądka.
Znajdź zdrowe umiejętności radzenia sobie
Znalezienie zdrowych mechanizmów radzenia sobie jest ważnym narzędziem, które należy mieć w swoim zestawie narzędzi. Delikatne ćwiczenia, czytanie, medytacja i spędzanie czasu z przyjaciółmi to doskonałe sposoby na sprawdzenie się i znalezienie czasu dla siebie, gdy jesteś zestresowany lub niespokojny.
Uważaj na nietolerancję laktozy
Należy pamiętać, że u wielu pacjentów poddawanych operacji odchudzania po operacji dochodzi do nietolerancji laktozy, nawet jeśli wcześniej jej nie mieli. Nie przejmuj się produktami mlecznymi, dopóki nie dowiesz się, jak Twój organizm będzie tolerował laktozę. Weź również pod uwagę niskotłuszczowe produkty mleczne, aby zwiększyć białko, które otrzymujesz bez zbyt dużej ilości tłuszczu.
Co to jest nietolerancja laktozy?Zaplanuj kontrolę porcji podczas jedzenia poza domem
Porcje w restauracji będą ogromne w porównaniu z Twoimi potrzebami po operacji. Zaplanuj zabranie jedzenia do domu lub zamówienie porcji dla dziecka. Jeśli nie jesteś pewien, czy możesz oprzeć się dołączeniu do klubu czystych talerzy, odłóż odpowiednią porcję z dala od posiłku, a kelner spakuje resztę, zanim pojawi się pokusa.
Przestań używać słomek
Podczas picia nie używaj słomki. Słomki pozwalają pić zbyt szybko, więc możesz skończyć z niewygodnie pełnym żołądkiem, a także zwiększają ilość powietrza w żołądku, co może powodować poważny dyskomfort.
Skoncentruj się na produktach pełnowartościowych
Dodaj do swojej diety minimalnie przetworzoną żywność, taką jak świeże owoce, warzywa i białko. Unikaj przetworzonej żywności, takiej jak produkty pakowane i pudełkowane, jeśli dostępna jest świeża alternatywa.
Weź suplementy, jeśli jest to zalecane
Wielu pacjentów po operacji odchudzania ma niedobór niezbędnych składników odżywczych, takich jak żelazo, potas i wapń. Jeśli twój lekarz zaleci suplement bez recepty lub na receptę, postępuj zgodnie z instrukcjami.
Słowo od Verywell
Nie można stwierdzić na tyle, że należy bezwzględnie postępować zgodnie z zaleceniami chirurga po zabiegu, począwszy od natychmiastowego zakończenia zabiegu, a skończywszy na długoterminowym. Twoje przyszłe zdrowie zależy od zmian stylu życia w takim samym stopniu lub w większym stopniu niż zmian dokonanych w wyniku operacji. Zapisz swoje cele zdrowotne i postaraj się, aby były one najważniejsze: Świadomość swoich długoterminowych zmian stylu życia pomoże ci robić małe kroki do ich osiągnięcia każdego dnia.
- Dzielić
- Trzepnięcie