Zawartość
Około połowa wszystkich osób z chorobą Parkinsona odczuwa zmęczenie. Jednak zmęczenie związane z chorobą Parkinsona to nie to samo, co uczucie zmęczenia po długim dniu pracy lub opieki nad dziećmi lub po bezsenności podczas kilku nocy biegania.
Zmęczenie związane z chorobą Parkinsona jest często opisywane jako rodzaj wyczerpania, który sprawia, że nie można się poruszać, jakby się nie miało w ogóle energii. Pacjenci zgłaszają głębokie zmęczenie fizyczne, które różni się od senności. Możesz mieć wrażenie, że nawet proste codzienne czynności - robienie śniadania, odbieranie telefonu, spisywanie listy zakupów - męczą Cię.
Inną cechą jest wyniszczające psychiczne wyczerpanie, czasami nazywane apatią Parkinsona, które utrudniają koncentrację. Możesz mieć problemy z rozpoczęciem zadania, postępowaniem zgodnie ze wskazówkami lub przypomnieniem sobie szczegółów.
Ustalanie przyczyn zmęczenia
Pierwszym krokiem w łagodzeniu zmęczenia związanego z chorobą Parkinsona jest wykluczenie innych przyczyn zmęczenia, mówi dr Liana Rosenthal, adiunkt neurologii w Johns Hopkins University School of Medicine i dyrektor kliniki w Morris K. Udall Center Centrum Doskonałości Badań nad Chorobą Parkinsona. „Oceniamy pacjentów, aby sprawdzić, czy oprócz choroby są inne czynniki przyczyniające się do zmęczenia” - mówi.
Czasami pacjenci mogą zostać skierowani do specjalisty snu w celu oceny. Może to pomóc zidentyfikować przyczyny zmęczenia, takie jak bezdech senny. Rosenthal mówi: „Naszym celem jest przede wszystkim wyleczenie wszelkich problemów ze snem, takich jak bezsenność, bezdech senny lub inne przyczyny złego snu. Kiedy już zajmiemy się tymi problemami i zajmiemy się nimi, możemy zobaczyć, czy zmęczenie nadal się utrzymuje ”.
5 sposobów na uwolnienie się od zmęczenia
Jeśli ty i twój lekarz ustaliliście, że nie macie innych problemów zdrowotnych, medycznych lub behawioralnych, które powodują zmęczenie - i że to, co czujecie, jest naprawdę objawem twojego stanu - są rzeczy, które możesz zrobić, aby się z nimi uporać wyczerpanie i lepsze samopoczucie. Oto kilka sugestii:
Oceń swoje leki: Leki na chorobę Parkinsona zwiększają produkcję dopaminy w mózgu, a ich poziom - i dopaminy - może się zmieniać. „Jeśli przyjmujesz zbyt małą dawkę, możesz obniżyć poziom dopaminy, co może powodować zmęczenie” - wyjaśnia Rosenthal. Powinieneś także powiedzieć swojemu lekarzowi o innych przyjmowanych lekach lub suplementach, aby sprawdzić, czy którykolwiek z nich powoduje zmęczenie.
Ćwiczenie: Ćwiczenia mogą wydawać się sprzeczne z intuicją, gdy czujesz się ospały, ale wielu pacjentów z chorobą Parkinsona uważa, że rozpoczęcie dnia od ćwiczeń, takich jak szybki spacer lub zajęcia jogi, dodaje energii przez cały dzień. I chociaż energiczne ćwiczenia późno w ciągu dnia - w ciągu kilku godzin przed snem - mogą zakłócać sen, lekki trening, taki jak spacer lub proste ćwiczenia rozciągające, może pomóc Ci się zrelaksować i lepiej wyspać. Eksperymentuj z czasami i typami ćwiczeń, aby znaleźć to, co daje najlepsze rezultaty.
Zrób codzienną drzemkę: Niektórzy uważają, że drzemki są bardzo regenerujące; inni nigdy nie potrafią dopasować kogoś do swojego dnia bez zakłócania nocnego snu lub codziennych czynności. „Ale krótka drzemka może być skutecznym sposobem na złagodzenie zmęczenia” - mówi Rosenthal. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, eksperymentuj z porą dnia i długością drzemki. Zasadniczo dłuższe drzemki zbyt późne w ciągu dnia mogą później przeszkadzać w zasypianiu i powodować zmęczenie. Celuj przez 10 do 30 minut od południa do późnego popołudnia.
Pij kofeinę (ale unikaj alkoholu): „Często swoim zmęczonym pacjentom zalecam trochę kofeiny” - mówi Rosenthal. „Jeśli tego właśnie potrzebujesz, zwłaszcza w czasie niskoenergetycznej porze obiadowej, nie ma w tym nic złego”, chyba że okaże się, że wpływa to na twój nocny sen. „Lubimy myśleć w kategoriach tego, co jest najbardziej sensowne dla każdego pacjenta, aby prowadzić pełne, dobre życie”. To powiedziawszy, staraj się unikać napojów alkoholowych wieczorem. Na początku może powodować senność, ale wiadomo, że alkohol powoduje słabą jakość snu.
Rozważ przyczyny psychologiczne: Zwiększono zainteresowanie związkiem między depresją a chorobą Parkinsona, a zmęczenie jest również znaczącym efektem ubocznym depresji, mówi Rosenthal. Zapytaj swojego lekarza o poddanie się badaniu przesiewowemu i ewentualnemu leczeniu depresji (za pomocą leków, psychoterapii lub obu).