Zawartość
- Zacznij korzystać z CPAP z pozytywnym nastawieniem
- Wybór dostawcy sprzętu
- Wybór pierwszej maski CPAP i wykonanie tego dobrze
- Ćwicz z CPAP przed użyciem go w nocy
- Uzyskaj pomoc, jeśli zmagasz się z wczesnym użyciem CPAP
Zacznij korzystać z CPAP z pozytywnym nastawieniem
Po pierwsze, podejdź do perspektywy stosowania terapii CPAP z otwartym umysłem i pozytywnym nastawieniem. Jeśli zaczniesz od nastawienia, że to okropne urządzenie zrujnuje ci sen, służąc zarówno jako niedogodność, jak i przeszkoda, przekonasz się, że twoje doświadczenie może szybko zepsuć. Każda drobna wpadka stanie się dodatkowym dowodem uzasadniającym Twoją ewentualną rezygnację z leczenia.
Jednak zaczynając od nastawienia, że chociaż mogą być początkowe przeszkody, będziesz w stanie wprowadzić poprawki i że ostatecznie to urządzenie pomoże ci - lepiej spać, poprawić koncentrację, nastrój i energię, a także wspomóc ogólny stan zdrowia. zdrowie - odniesiesz większy sukces i będziesz nagradzany za swoje wysiłki.
Wybór dostawcy sprzętu
Jedną z najważniejszych wczesnych decyzji przy rozpoczęciu leczenia za pomocą CPAP jest wybór firmy zaopatrzeniowej. Twój lekarz zajmujący się snem może dostarczyć Ci listę firm, aw niektórych przypadkach sprzęt może być nawet dostarczony przez gabinety lekarskie.
Ci dostawcy trwałego sprzętu medycznego (DME) pomogą Ci przygotować się do terapii zaleconej przez lekarza zajmującego się snem. Chociaż większość ludzi jest leczona CPAP, alternatywnie mogą być przepisane maszyny, które zapewniają dwupoziomowe (lub BiPAP lub VPAP) lub nawet bardziej wyrafinowane ustawienia, takie jak ASV.
Dostawcy ci to firmy, więc upewnij się, że zapewniają dobrą obsługę klienta. Kluczową początkową rolą dostawcy sprzętu jest dopasowanie pierwszej maski CPAP.
Wybór pierwszej maski CPAP i wykonanie tego dobrze
Wybór maski CPAP to naprawdę ważny krok na początku leczenia, a od decyzji zależy ogólny sukces lub porażka. Najlepiej wybrać maskę dopasowaną do indywidualnych potrzeb. Będziesz chciał wziąć pod uwagę anatomię swojej twarzy, w tym kształt nosa i łatwość, z jaką możesz przez niego oddychać.
Obecność zarostu u mężczyzn może mieć wpływ na wybór. Zastanów się również, czy prawdopodobnie będziesz oddychać przez usta, zwłaszcza w nocy podczas snu, ponieważ może to prowadzić do wycieku, jeśli nie ustąpi, czasami przy innych metodach leczenia (takich jak septoplastyka lub leki na alergie). Jeśli masz klaustrofobię, może to być również ważny czynnik.
Ogólnie najlepiej jest wybrać najmniejszą maskę, jaką możesz tolerować (na przykład poduszki nosowe lub zewnętrzną maskę nosową w kształcie trójkąta). Zmniejszy to powierzchnię i zmniejszy wycieki powietrza oraz odciski na twarzy.
Maski są jak pary butów: jeden rozmiar nie jest odpowiedni dla wszystkich i należy wybrać taki, który kieruje się indywidualnymi preferencjami. Jeśli to możliwe, dopasuj się odpowiednio, a nawet przymierz maskę w sklepie; jeśli to nie zadziała, spróbuj wymienić go w pierwszym miesiącu na zamiennik.
Ćwicz z CPAP przed użyciem go w nocy
Po odebraniu sprzętu i zabraniu rzeczy do domu, możesz początkowo poćwiczyć z CPAP, aby pomóc sobie zaaklimatyzować się do niego.
Pierwsze użycie CPAP może być nieco niewygodne, a niektórzy ludzie nawet cierpią na bezsenność, jeśli zakładają go w nocy i nie mogą od razu zasnąć. Można to poprawić, ćwicząc trochę przed pierwszym użyciem. Ustaw maszynę w innej części domu, w której będziesz czuć się komfortowo, na przykład w salonie.
Najpierw włóż się w samą maskę. Jeśli cierpisz na klaustrofobię, możesz po prostu przyłożyć ją do nosa (lub nosa i ust) przy wyłączonym urządzeniu. Jeśli to sprawia, że czujesz się niespokojny, spróbuj wziąć powolne i głębokie oddechy.
W razie potrzeby po prostu zdejmij maskę. Postaraj się stopniowo wydłużać czas, w którym trzymasz ją przy twarzy, pozwalając, aby niepokój zniknął, gdy to konieczne. Kiedy będziesz gotowy, załóż paski nagłowia, które utrzymują maskę na miejscu. Oddychaj powoli i głęboko, aż poczujesz się komfortowo.
Następnie możesz podłączyć maskę do przewodu i urządzenia CPAP. Po wykonaniu wszystkich połączeń włącz urządzenie. Najczęściej urządzenie uruchamia się przy obniżonym ciśnieniu i stopniowo zwiększa ciśnienie powietrza, im dłużej jest używane (funkcja nazywana ustawieniem rampy). Pozwoli ci to łatwo zasnąć, ale pomoże też ćwiczyć z nim. Jeśli ciśnienie zacznie rosnąć za wysokie, możesz je zresetować, wyłączając i włączając ponownie maszynę, aby ponownie ją obniżyć.
Oddychaj powoli i głęboko z maską i uciskaj. Przekonasz się, że ciśnienie powietrza wypełnia płuca i ułatwia oddychanie. I odwrotnie, podczas wydechu możesz odczuwać niewielki opór. Usłyszysz, jak powietrze uchodzi z otworów wydechowych maski, które pozwalają na ucieczkę dwutlenku węgla.
Ten opór jest początkowo trochę niewygodny, ale trzymaj się go: staje się łatwiejszy. Spróbuj skupić się na pełnym, równym oddechu. Trzymaj usta zamknięte. Jeśli otworzysz usta za pomocą maski nosowej, poczujesz wypływ powietrza (podążając ścieżką najmniejszego oporu).
Po ustaleniu wygodnego wzorca oddychania, być może po kilku minutach, skup swoją uwagę na innym miejscu. Zrób coś, co lubisz: obejrzyj telewizję lub film, przeczytaj książkę lub czasopismo, posłuchaj muzyki lub skorzystaj z Internetu. Odwróć uwagę i używaj CPAP przez 20 do 30 minut.
Pomoże ci to skojarzyć CPAP z czymś, co lubisz robić, i będziesz bardziej zrelaksowany, gdy będziesz go używać przed snem. Jeśli potrzebujesz więcej czasu na dostosowanie, przedłuż ten okres lub spróbuj ponownie później. Nie ma pośpiechu, aby zacząć używać w nocy, ale jeśli masz problemy, może być konieczne skorzystanie z pomocy.
Przekonasz się, że poświęcając trochę czasu na dostosowanie się do CPAP podczas aktywności relaksującej, łatwiej będzie go używać w nocy. Jeśli masz trudności, poświęć trochę więcej czasu na ćwiczenia w ciągu dnia w pierwszym tygodniu, tyle, ile potrzebujesz.
Pomocne może być również pójście do łóżka godzinę później niż zwykle w ciągu pierwszego tygodnia lub dwóch, aby szybciej zasnąć z nałożoną maską.
Większość ludzi zauważy, że po kilku dniach i nocach wytrwałości początkowe przyzwyczajenie do korzystania z niego jest ułatwione. Chociaż ostatecznie może się to różnić od dni do tygodni, miejmy nadzieję, że zaczniesz przynosić pożądane korzyści z leczenia.
Uzyskaj pomoc, jeśli zmagasz się z wczesnym użyciem CPAP
Co ważne, jeśli napotkasz trudności, uzyskaj pomoc wcześnie. Szybkie interwencje, które skorygują wczesne problemy, zapewnią, że terapia będzie skuteczna przez długi czas.
Skontaktuj się ze swoim dostawcą sprzętu lub lekarzem snu podczas początkowego okresu adaptacji, jeśli napotkasz kłopoty. Dostawcy ci mogą również zdalnie monitorować twoje użycie, aby zorganizować interwencję, jeśli masz problemy. Możliwe jest również zdalne dostosowanie ustawień ciśnienia w celu poprawy komfortu.
Słowo od Verywell
Dzięki wczesnemu wsparciu, starannemu doborowi maski i odrobinie praktyki można łatwo przyzwyczaić się do leczenia bezdechu sennego metodą CPAP. Nie jesteś pierwszą osobą, która ma problemy, więc mów o wszystkim, co przeszkadza w używaniu. Jeśli masz problemy, bądź głośny i uzyskaj pomoc, której potrzebujesz, aby zoptymalizować doświadczenie.