Zawartość
- Przestrzegaj planu leczenia
- Ruszaj się, ale miej tempo
- Chroń swoje stawy
- Redukować stres
- Odpocznij i śpij
- Trzymaj się z dala od pokarmów, które powodują, że czujesz się gorzej
Chociaż te wskazówki nie dają żadnej gwarancji, że nigdy nie będziesz mieć kolejnego płomienia, są to działania zdroworozsądkowe, które zbyt często ignorujemy z tego czy innego powodu. Pamiętanie o tych wskazówkach powinno przynajmniej zmniejszyć szansę na zaostrzenie.
Przestrzegaj planu leczenia
Po ustaleniu przez lekarza schematu leczenia, trzymaj się planu. Nie pomijaj leków lub innych metod leczenia. Ważne jest, aby kontrolować stan zapalny i ból. Pomijanie leków daje twojemu ciału szansę na zaostrzenie, co pozwala na nasilenie się bólu i stanu zapalnego. Zapalenie stawów można porównać do żaru ognia, tlącego się i szukającego okazji do ponownego zapalenia. Nie pomagaj świadomie temu zapalić.
Ruszaj się, ale miej tempo
Lekarze zalecają pacjentom z zapaleniem stawów ciągłe poruszanie się w celu utrzymania zakresu ruchu w stawach i siły mięśni. Ale jednocześnie ważne jest, aby nie przesadzać. Nadmierna aktywność i ignorowanie fizycznych ograniczeń może wywołać zaostrzenie. Porada dotycząca tempa działań wydaje się niewiarygodnie oczywista, ale chęć uniknięcia zapalenia stawów sprawia, że jest to trudne. Znajdź równowagę, która pozwoli Ci poruszać się w rozsądnym tempie.
Chroń swoje stawy
Ważne jest, abyśmy nie obciążali naszych stawów ani nie obciążali mechaniki naszych stawów, zwłaszcza tych już dotkniętych artretyzmem. Przestrzeganie kilku prostych zasad może pomóc nam chronić stawy, a tym samym zmniejszyć ból i stan zapalny oraz ryzyko zaostrzenia.
Redukować stres
Stres ma negatywny wpływ na zapalenie stawów. Prawie każdy, kogo znasz z zapaleniem stawów, powie ci, że jakikolwiek stres pogarsza objawy zapalenia stawów. Z pewnością życie nie jest pozbawione stresu. Czasami jest poza naszą kontrolą (np. Śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, rozwód). Ale innym razem mamy większą kontrolę. Powinniśmy robić, co w naszej mocy, aby uprościć swoje życie, zorganizować, oszczędzać energię i rozwinąć postawę akceptacji. Cięcie stresu może pomóc zmniejszyć ryzyko zaostrzenia zapalenia stawów.
Odpocznij i śpij
Odpowiednia ilość odpoczynku i snu jest ważna dla osób z zapaleniem stawów. Musimy odpocząć naszym ciałom nawet bardziej niż przeciętny, zdrowy człowiek. Nie należy przesadzać z tą radą - nie powinniśmy prowadzić w naszym życiu siedzącego trybu życia. Powinniśmy znaleźć równowagę między odpoczynkiem a aktywnością, która poprawi nasz ogólny stan zdrowia. Wydaje się, że zaburzenia snu, szczególnie regularne, zwiększają ból i ryzyko zaostrzenia. Może to być trudne do opanowania, ponieważ czasami jest to błędne koło, z zapaleniem stawów powodującym zaburzenia snu i zaburzeniami snu, które pogarszają artretyzm.
Trzymaj się z dala od pokarmów, które powodują, że czujesz się gorzej
Wpływ diety na zapalenie stawów jest kwestionowany od lat. Niektórzy twierdzą, że nie ma bezpośredniego wpływu, podczas gdy inni twierdzą, że niektóre pokarmy zwiększają stan zapalny i nasilają objawy zapalenia stawów. Jest to prawdopodobnie najbardziej indywidualna wskazówka ze wszystkich wymienionych. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że niektóre pokarmy powodują pogorszenie zapalenia stawów, unikaj. Nie będzie to miało miejsca w przypadku każdej osoby z zapaleniem stawów, ale jeśli dotyczy Ciebie, nie jedz pokarmów, które wywołują stan zapalny.