Jak zapobiegać wypadkom w łazience

Zawartość

• Co powoduje wypadki w łazience
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem
• Oglądaj, co jesz
• Techniki relaksacyjne
• Miej plan działania
• Miej zaufanie do swoich mięśni

Brudny wypadek to niepokojące doświadczenie. Defekacja przed udaniem się do toalety powoduje śmierdzący bałagan i zakłopotanie, przez które nie chcesz ponownie przejść. Pocieszeniem może być świadomość, że takie wypadki nie są tak rzadkie, jak mogłoby się wydawać. W rzeczywistości szacuje się, że co najmniej 5 do 15 procent populacji boryka się z nietrzymaniem stolca, oficjalną etykietą diagnostyczną dla objawów wypadków spowodowanych zabrudzeniem. Liczba ta może być niska, ponieważ wiele osób nie mówi swoim lekarzom o ich objawy. Tutaj dowiesz się, co może powodować wypadki związane z zabrudzeniami i co możesz zrobić, aby im zapobiec.

Co powoduje wypadki w łazience

Jest wiele rzeczy, które mogą spowodować wypadek w łazience. Takie wypadki zdarzają się, gdy zwieracz odbytu nie jest w stanie utrzymać stolca, dopóki nie usiądziesz w toalecie. Może się to zdarzyć podczas epizodu biegunki, w którym parcie na stolec lub po prostu rozluźnienie stolca przytłacza kontrolę nad mięśniami zwieracza . Epizody zabrudzenia mogą również wystąpić, gdy masz zaparcia spowodowane luźnym stolcem wyciekającym wokół mocno uderzonego stolca. Trwające nietrzymanie stolca może być spowodowane strukturalnym lub funkcjonalnym problemem związanym z mięśniami zwieraczy.

Ryzyko wypadków w łazience wzrasta wraz z wiekiem lub po porodzie. Choroba zapalna jelit lub napromienianie w okolicy może również prowadzić do nietrzymania stolca. Może również wystąpić jako część innych przewlekłych chorób ogólnoustrojowych, takich jak stwardnienie rozsiane.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Chociaż możesz być zawstydzony, nie bój się porozmawiać z lekarzem. Pracownicy służby zdrowia są szkoleni w zakresie radzenia sobie z różnego rodzaju objawami u ludzi. Przedyskutowanie problemu z lekarzem zapewni prawidłową diagnozę, ponieważ może to być oznaką choroby. Lekarz może również pomóc w opracowaniu planu leczenia objawu lub ewentualnie omówić z Tobą niektóre metody leczenia, które mogą być pomocne.

Oglądaj, co jesz

Jeśli zauważysz, że regularnie doświadczasz wypadków spowodowanych zabrudzeniem, możesz rozpocząć dziennik żywności, aby sprawdzić, czy są jakieś dietetyczne wyzwalacze, które mogą przyczyniać się do problemu. Możliwymi winowajcami są:

• Kofeina
• Alkohol
• Produkty mleczne
• Żywność zawierająca fruktozę, w tym niektóre świeże owoce i warzywa
• Żywność zawierająca duże ilości FODMAP

Możesz również chcieć upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią ilość błonnika pokarmowego, aby utrzymać stolce zarówno miękkie, jak i jędrne, a tym samym łatwiejsze dla mięśni zwieraczy.

Techniki relaksacyjne

Zrozumiałe jest, że niepokój związany z możliwością wystąpienia wypadku spowodowanego zabrudzeniem jest całkiem zrozumiały.Jednak lęk może w rzeczywistości zwiększyć twoje szanse na to, ze względu na ścisły związek między naturalną reakcją organizmu na stres. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby wyłączyć tę reakcję i wyciszyć organizm, tak aby można było kontrolować wypróżnianie do czasu wizyty w toalecie. Korzystanie z technik relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia głębokiego oddychania i uspokajająca rozmowa z samym sobą, może pomóc wyciszyć ciało, a nie wzmocnić poczucie nagłej potrzeby.

Miej plan działania

Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie niepokoju związanego z wypadkami jest posiadanie planu obejmującego wszystkie nieprzewidziane okoliczności. Przed wyjazdem upewnij się, że wiesz, gdzie będziesz mógł dostać się do toalety, jeśli zajdzie taka potrzeba. Poinformuj wszystkich towarzyszy podróży o swoich wyjątkowych potrzebach zdrowotnych, aby mogli ułatwić szybki pit stop

Jeśli w przeszłości miałeś problem z zabrudzeniem i myślisz, że może nastąpić opóźnienie w dotarciu do toalety, spakuj lub załóż produkt sanitarny dla dorosłych, a jeśli to konieczne, weź ze sobą ubranie na zmianę. Świadomość, że jesteś przygotowany na nieoczekiwany epizod, znacznie przyczyni się do zmniejszenia paniki, która może przyczynić się do poczucia pilności.

Miej zaufanie do swoich mięśni

Jeśli miałeś tylko jeden wypadek z zabrudzeniem, a Twój lekarz zapewnił Cię, że nie masz poważnej choroby ani fizycznego uszkodzenia zwieracza, istnieje prawdopodobieństwo, że epizod nie powtórzy się. Możesz pomyśleć, że te szanse pozostają wysokie, ponieważ często wchodzisz do toalety „w samą porę”. Te doświadczenia niekoniecznie oznaczają, że miałbyś wypadek. Bardziej prawdopodobne jest, że twoja odbyt zrobiła to, do czego była trenowana, odkąd byłaś mała. Wykonuje swoją pracę polegającą na zatrzymywaniu fekaliów, dopóki nie usiądziesz w toalecie. W tym momencie puszcza. Aby uzyskać trochę spokoju ducha, przypomnij sobie, aby mieć wiarę, że mięśnie odbytu najprawdopodobniej wykonają swoją pracę i zatrzymają wszystko dla Ciebie.