Zawartość
- Długie okresy pracy zmianowej mogą zwiększać ryzyko raka.
- Efekty uboczne terapii przeciwnowotworowej i emocje mogą zakłócać sen.
- Bezsenność może przeszkadzać osobom, które przeżyły raka, przez lata, a nawet dziesięciolecia.
Długotrwałe zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko niektórych nowotworów. Ale sen i rak są ze sobą powiązane także na inne sposoby. Dobry sen jest trudny podczas leczenia raka i może stanowić wyzwanie na całe życie dla osób, które przeżyły.
„W naszych badaniach prawie co czwarta osoba, która przeżyła raka w dzieciństwie, miała trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu” - mówi dr Kathryn Ruble, ekspert ds. Raka. , z Johns Hopkins Kimmel Cancer Center. „Pomaganie chorym na raka w poprawie snu może pomóc im osiągać dobre wyniki w szkole, w pracy i przez całe życie”.
Jak sen i rak wpływają na siebie nawzajem i co możesz zrobić z brakiem snu? Oto, czego nauczyli się naukowcy.
Długie okresy pracy zmianowej mogą zwiększać ryzyko raka.
Zakłócenia w „zegarze biologicznym” organizmu, który kontroluje sen i tysiące innych funkcji, mogą zwiększać ryzyko raka piersi, okrężnicy, jajników i prostaty. Ekspozycja na światło podczas pracy w nocy przez kilka lat może obniżyć poziom melatoniny, sprzyjając rozwojowi raka.
Co możesz zrobić: „Ważne jest, aby być na bieżąco z zalecanymi badaniami przesiewowymi w kierunku raka, w tym mammografiami, badaniami przesiewowymi w kierunku raka jelita grubego i kontrolami prostaty zalecanymi przez lekarza” - mówi Ruble.
Efekty uboczne terapii przeciwnowotworowej i emocje mogą zakłócać sen.
Podczas leczenia raka lęk, depresja, głębokie zmęczenie, problemy z układem pokarmowym, problemy z oddychaniem, uderzenia gorąca, nocne poty i ból mogą uniemożliwić zasypianie i pozostawanie w stanie snu.
Co możesz zrobić: Poinformuj lekarza o braku snu. Zapytaj, czy możesz rzadziej przerywać ci sen, jeśli jesteś w szpitalu. Pomocne mogą być techniki relaksacyjne i terapia poznawczo-behawioralna. Przestrzegaj regularnej pory snu i wstawania. Spróbuj też ograniczyć kofeinę i zresetować zegar biologiczny, wychodząc na zewnątrz lub siedząc przy słonecznym oknie w ciągu dnia.
Bezsenność może przeszkadzać osobom, które przeżyły raka, przez lata, a nawet dziesięciolecia.
„Brak snu ma ogromny wpływ na zdolność do funkcjonowania w szkole lub w pracy” - mówi Ruble. „Znajdujemy problemy ze snem u młodych ocalałych i chcemy wiedzieć, czy pomagają wyjaśnić wyzwania akademickie, przed którymi stoją”.
Co możesz zrobić: Ruble twierdzi, że długoterminowe skutki uboczne leczenia mogą wyjaśniać problemy ze snem ocalałych, ale pewną rolę mogą również odgrywać czynności, które zakłócają dobry sen. „Spóźnianie się na grę wideo lub oglądanie telewizji i brak ruchu też może przeszkadzać” - mówi.