Zawartość
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wrzód trawienny lub chorobę wrzodową, lekarz zapewni leki zmniejszające wydzielanie kwasu żołądkowego. Styl życia jest również ważną częścią planu leczenia. Na przykład nauka zmniejszania poziomu stresu, zdrowego odżywiania oraz unikania alkoholu i niektórych leków może pomóc złagodzić objawy i pomóc w leczeniu wrzodów.Emocjonalny
Podczas gdy wrzody trawienne są spowodowane przez H. pylori bakteria, stres może również odgrywać rolę. Badanie z 2016 r. Przeprowadzone na 17 525 mieszkańców społeczności w Danii wykazało, że osoby z najwyższym poziomem postrzeganego stresu w życiu codziennym są bardziej narażone na wrzody trawienne.
Może to wynikać z faktu, że osoby, które są pod wpływem stresu, mogą sięgać po niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak picie alkoholu, palenie papierosów lub stosowanie niezdrowej diety, co również zwiększa ryzyko wrzodów trawiennych. Takie zachowania mogą również nasilać objawy u pacjentów tych, którzy już mają tę diagnozę.
Nauczenie się radzenia sobie ze stresem w zdrowszy sposób może pomóc powstrzymać nieprzyjemne objawy choroby wrzodowej. Ćwiczenia umysł-ciało, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, joga, tai chi i masaż, to narzędzia, które mogą pomóc zmniejszyć stres. Niektórzy ludzie odkrywają również, że praca jeden na jeden z terapeutą może pomóc im nauczyć się lepszych mechanizmów radzenia sobie, aby złagodzić niepokój, zmartwienie i negatywne myślenie.
Następujące narzędzia mogą pomóc w redukcji stresu:
- Medytacja: Headspace.com oferuje bezpłatne medytacje z przewodnikiem, które pomagają uspokoić umysł i ciało. Oprócz strony dostępna jest bezpłatna aplikacja oraz wersja płatna z bardziej zaawansowanymi opcjami.
- Oddechowy: Witryna Calm.com oferuje ćwiczenia oddechowe z przewodnikiem z rozszerzającym się okręgiem. Kiedy się rozszerza, wdychaj, a gdy kurczy się, zrób wydech. Istnieje również kilka bezpłatnych aplikacji, które pomogą Ci ćwiczyć uspokajające oddechy. Przeszukaj sklep z aplikacjami, aby znaleźć ten, który najbardziej Ci odpowiada.
- Terapia: Jeśli wyznaczenie czasu na osobistą terapię nie jest możliwe, pomocna może być terapia online. Renomowane firmy świadczące tę usługę to między innymi Talkspace.com i Betterhelp.com.
- Ćwiczenie: Wiele osób uważa, że cotygodniowe zajęcia jogi lub tai chi mogą być pomocne w redukcji stresu. W rzeczywistości badania pokazują, że każdy rodzaj ćwiczeń może zwalczyć stres poprzez zwiększenie ilości endorfin, neurochemikaliów, które służą jako naturalne antidotum organizmu na stres.
- Zrelaksować się: Jeśli twoje ulubione środki przeciwstresowe mają tendencję do niezdrowego, znajdź alternatywne sposoby na relaks po ciężkim dniu. Weź długą kąpiel lub prysznic, idź na spacer po okolicy, posłuchaj muzyki, zajmij się hobby lub poczytaj książkę.
- Połączyć: Spędzanie czasu z ludźmi, których lubimy, może złagodzić nasze codzienne obciążenia. Badania pokazują, że dzielenie się doświadczeniami z najlepszym przyjacielem może wymiernie obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Jedno z badań wykazało, że obecność ukochanej osoby może zmniejszyć stres sytuacyjny poprzez podział obciążenia emocjonalnego - efekt, który odkryli badacze, jest jeszcze silniejszy, gdy ludzie trzymają się za ręce .
Fizyczny
Lekarze twierdzą, że oprócz zmniejszenia stresu wprowadzenie innych zmian stylu życia może pomóc zmniejszyć objawy choroby wrzodowej. Wiele osób z wrzodami czuje się lepiej, unikając pikantnych, tłustych i kwaśnych potraw. W rzeczywistości przed wprowadzeniem leków leczących wrzody zalecaną metodą leczenia była łagodna dieta.
Niektóre osoby z wrzodami trawiennymi uważają, że typowe wyzwalacze pokarmów mogą powodować podrażnienie żołądka, nadmierną produkcję kwasu i zgagę. Inni mogą nie odczuwać objawów związanych z określonymi pokarmami, ale mogą reagować po jedzeniu o określonych porach dnia lub jedzeniu zbyt dużo podczas jednego siedzenia.
Wybór stylu życia może również powodować podrażnienia i wrzody oraz prowadzić do nieprzyjemnych objawów. Poniższe wskazówki i zasoby mogą pomóc:
- Zjedz sześć małych posiłków zamiast trzech dużych:Zapobiega to przepełnieniu żołądka i zmniejsza ciśnienie w żołądku. Pamiętaj, aby jeść również powoli.
- Nie jedz ani nie pij przez co najmniej dwie godziny przed pójściem spać: Jeśli się zdrzemniesz, spróbuj spać na krześle. Leżenie z pełnym żołądkiem może spowodować, że zawartość żołądka będzie mocniej naciskać na dolny zwieracz przełyku (LES), zwiększając ryzyko refluksu. Grawitacja pomoże utrzymać pokarm i kwas żołądkowy w żołądku tam, gdzie należy.
- Unikaj pokarmów, które powodują nadmierną produkcję kwasu lub zgagę: Istnieje kilka potraw i napojów, które mogą powodować objawy. Zapoznaj się z produktami, które mogą powodować problemy u osób z wrzodami. Jeśli nie masz pewności, jakie pokarmy wywołują twoje objawy, spróbuj prowadzić dziennik żywności przez tydzień.
- Unikaj alkoholu: Alkohol zwiększa produkcję kwasu żołądkowego, co podrażnia wrzód i pogarsza objawy. Alkohol również rozluźnia LES, umożliwiając treści żołądka cofanie się do przełyku.
- Nie pal: Palenie pobudza produkcję kwasu żołądkowego. Może również opóźniać gojenie się wrzodu i jest powiązany z nawrotem owrzodzeń.
- Uważaj na leki przeciwbólowe dostępne bez recepty: Niektóre leki podrażniające wyściółkę żołądka, w tym aspiryna i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) inne niż tylenol (acetaminofen), mogą przyczyniać się do powstawania wrzodów u osób z H. pylori. Ponadto przyjmowanie NLPZ w połączeniu z kortykosteroidami, lekami przeciwzakrzepowymi lub selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) może potęgować problem. Jeśli konieczne jest przyjmowanie tych leków, lekarz może przepisać inny lek chroniący żołądek.
Praktyczny
Życie i kontakty towarzyskie z wrzodami mogą być trudne, ale nie muszą być problemem. Chociaż trzymanie się zdrowego planu żywieniowego poprzez unikanie tłustych i pikantnych potraw oraz powstrzymywanie się od alkoholu jest idealne do leczenia wrzodów, może to być trudne w kontaktach towarzyskich. Te wskazówki mogą pomóc:
- Staraj się nie przesadzać: Im bardziej odchodzisz od swojego planu zdrowego odżywiania, tym bardziej prawdopodobne jest wystąpienie zgagi, niestrawności, wzdęć i bólu.
- Weź lekarstwo: Jeśli cierpisz na zgagę lub refluks żołądkowy, przed wyjściem zażyj leki zobojętniające sok żołądkowy, aby spróbować złagodzić objawy. Noś także dodatkowe leki zobojętniające, takie jak Rolaids lub Tums, w torebce lub kieszeni na wypadek pojawienia się objawów podczas na zewnątrz.
- Unikaj ciasnej odzieży: Jeśli częstym objawem są wzdęcia, wybierz wybaczające tkaniny, elastyczne paski lub luźne spodnie, które pomogą Ci zachować komfort po posiłku.