Zawartość
- Co to są lęki podczas snu lub koszmary nocne?
- Jak powszechne są lęki podczas snu?
- Korzystanie z Zaplanowanych Przebudzeń
- Korzystanie z urządzenia Lully Sleep Guardian
Co to są lęki podczas snu lub koszmary nocne?
Lęki podczas snu to epizody, w których dziecko nagle budzi się z głębokiego snu w napadzie krzyku i zmieszania. Dla obserwatora może to wyglądać jak napad złości połączony z płaczem, któremu towarzyszy strach lub zdenerwowanie. Wiele typowych objawów to:
- Śruba w pionie
- Otwarte oczy
- Strach lub panika
- Krzyczeć
- Płacz
- Wyzysk
- Oddychaj szybko
- Szybkie tętno
- Dezorientacja
- Brak przypomnienia
Wydarzenia te różnią się od koszmarów sennych, ponieważ dziecko nie śpi i nie wchodzi w normalne interakcje, pomimo potencjalnego ruchu. Zamiast tego niepocieszony płacz może trwać, dopóki dziecko nie zaśnie. Próba obudzenia dziecka może pogorszyć sytuację. Zdarzenia te często nie są pamiętane przez dziecko następnego dnia, co również pomaga odróżnić lęki senne od koszmarów sennych.
Lęki związane ze snem zwykle pojawiają się w pierwszej trzeciej nocy, często 3-4 godziny po zaśnięciu dziecka. Jest to okres nocy, w którym występuje większość snu wolnofalowego. Jest to najgłębszy ze wszystkich etapów snu i jest ważny dla uwalniania hormonu wzrostu. Głęboki sen może utrudniać obudzenie dziecka i wiązać się z rozwojem lęków sennych.
Ważne może być również odróżnienie tych epizodów od napadów, które pojawiają się w nocy bez snu. Istnieją różne rodzaje napadów częściowych, które wpływają na płaty skroniowe lub czołowe mózgu, które mogą przypominać lęki senne. Istnieją jednak wyraźne cechy wyróżniające. Napady są zwykle znacznie krótsze (często trwają od 30 sekund do kilku minut). Występują w stereotypowy sposób, co oznacza, że za każdym razem wyglądają tak samo. Ponadto napady są bardziej prawdopodobne u starszych dzieci i dorosłych.
Jak powszechne są lęki podczas snu?
Według National Sleep Foundation ponad cztery miliony amerykańskich dzieci cierpi na lęki senne. Szacuje się, że aż 1 na 4 osoby doświadczy w pewnym momencie lęku sennego.
Chociaż lęki senne mogą wystąpić w każdym wieku, częściej rozwijają się u młodszych dzieci, często w wieku poniżej 12 lat. Większość dzieci wyrośnie z nich z wiekiem. Częściej dotyczy to chłopców.
Różna jest również częstotliwość lęków nocnych. Niektóre dzieci mogą ich rzadko doświadczać. Możliwe jest również, że dziecko ma częste epizody, czasami występujące nawet w nocy.
Korzystanie z Zaplanowanych Przebudzeń
W zależności od częstotliwości lęków nocnych, lekarz może zalecić po prostu poczekanie, aż same ustąpią. Przez większość czasu lęki związane ze snem nie wymagają leczenia. Pomocne może być zapewnienie odpowiedniego całkowitego czasu snu, wystarczająca ilość godzin w nocy i zachowanie drzemek w razie potrzeby. Jeśli można zidentyfikować stres w ciągu dnia, należy się tym zająć. Ponadto inne zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, należy zidentyfikować za pomocą badania snu i leczyć w razie potrzeby.
Kiedy lęki związane ze snem nie ustąpią, pomimo najlepszych starań rodzica, konieczne może być rozważenie innych metod leczenia. Te uciążliwe wydarzenia mogą być stresujące dla całej rodziny i przyczyniać się do braku snu, między innymi w gospodarstwie domowym. Sytuację tę mogą pogarszać dzieci, które dzielą pokój z rodzeństwem.
Wcześniej zalecano, że pomocne mogą być zaplanowane przebudzenia, które zakłócają wzorzec snu wolnofalowego wcześnie w nocy. Przerwanie tego snu 15-30 minut przed wystąpieniem lęków sennych może zapobiec epizodom bez znaczących konsekwencji, ale może być nadmiernie uciążliwe. Chociaż te przebudzenia mogą być stopniowo przerywane, czas ich wystąpienia może być trudny do ustalenia. Na szczęście dostępne jest nowe inteligentne urządzenie, które może pomóc.
Korzystanie z urządzenia Lully Sleep Guardian
Opracowane na Uniwersytecie Stanforda urządzenie Lully Sleep Guardian zmniejsza częstotliwość lęków snu wśród dzieci w wieku od 2 do 9 lat. Mające mniej więcej rozmiar krążka hokejowego, bezprzewodowe urządzenie obsługujące niebieski ząb współdziała z powiązaną aplikacją. Umieszczany jest pod materacem dziecka i delikatnie wibruje przez 3 minuty, aby przerwać sen wolnofalowy. Może to uchronić dziecko przed rozwojem lęków nocnych.
Badania wykazały, że to leczenie może być skuteczne. Szacuje się, że zmniejsza 80% epizodów lęku podczas snu. Wyniki te można zobaczyć w pierwszym tygodniu, a większość korzyści występuje w ciągu pierwszych 4 tygodni.
Chociaż ryzyko skutków ubocznych jest niewielkie, można się martwić o wpływ na zakłócenie tego głębokiego snu. Wydaje się, że dzieci zachowują zdrowy sen. Zauważono, że są senne lub w inny sposób dotknięte w ciągu dnia. Nie zgłoszono negatywnego wpływu na długoterminowy wzrost.
Potencjalną wadą może być koszt: od 2017 roku podstawowy Lully Sleep Guardian kosztuje 129 dolarów, a Lully Sleep Guardian 2 kosztuje 199 dolarów.
Jeśli jesteś zainteresowany leczeniem lęków snu Twojego dziecka, porozmawiaj ze swoim pediatrą o potrzebie dalszej oceny i najskuteczniejszych opcjach leczenia w Twojej sytuacji. To wsparcie może być pomocne w koordynowaniu stosowania Lully u dziecka i pomóc w podjęciu decyzji, kiedy terapia może zostać przerwana.