Zawartość
- Pas udarowy
- Przyczyny zwiększonego udaru mózgu wśród osób z pasa udarowego
- Wzorce żywieniowe
- Historia rodzinna
- Czy możesz coś zrobić z ryzykiem udaru mózgu?
- Badanie czynników ryzyka udaru mózgu
- Przestań palić
- Utrata wagi
- Dieta
- Ćwiczenie
- Wzorce pracy
- Pozytywne otoczenie
Ponieważ udar jest jedną z głównych przyczyn zgonów i niepełnosprawności, ważne jest, aby zrozumieć, co naraża południową populację Stanów Zjednoczonych na większe ryzyko udaru, i dowiedzieć się, jak zapobiegać udarowi wśród tej zagrożonej populacji. Jeśli pochodzisz z pasa udarowego w Stanach Zjednoczonych, powinieneś znać fakty dotyczące tego, jak uniknąć stania się ofiarą udaru.
Pas udarowy
Dane z Centers for Disease Control, pochodzące sprzed co najmniej 40 lat, wskazują, że osoby z pasem udarowym są co najmniej dwa razy bardziej narażone na wystąpienie udaru w ciągu całego życia niż osoby w tym samym wieku, które nie pochodzą z pasa udarowego. Wszystkie stany, które mają najwyższy wskaźnik udarów w Stanach Zjednoczonych, znajdują się w południowym regionie Stanów Zjednoczonych. Są to (w kolejności alfabetycznej): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Luizjana, Mississippi, Karolina Północna, Karolina Południowa i Tennessee. Co ciekawe, osoby, które dorastały w pasie udarowym i po dzieciństwie przeniosły się do innego stanu znajdującego się poza pasem udarowym, nadal są bardziej narażone na udar w wieku dorosłym niż ich rówieśnicy.
Przyczyny zwiększonego udaru mózgu wśród osób z pasa udarowego
Istnieje kilka przyczyn zwiększonej częstości występowania udarów, które dotykają ludzi z pasa udarowego w Stanach Zjednoczonych. W rzeczywistości zwiększona częstość występowania udarów mózgu jest tak ważną kwestią w amerykańskiej opiece zdrowotnej, że dane zebrane od dziesiątek tysięcy pacjentów zostały wykorzystane w badaniu „Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS)”.
Było to ogólnokrajowe, populacyjne, podłużne badanie przeprowadzone na białych i czarnych dorosłych w wieku ≥ 45 lat, którzy byli włączeni do badania w latach 2003-2007. Zespoły czołowych naukowców z zakresu medycyny dokładnie oceniły szereg czynników ryzyka udaru mózgu. z tych elementów było najbardziej odpowiedzialne za dramatycznie zwiększoną częstotliwość udarów w pasie udarowym Stanów Zjednoczonych. Doszło do kilku interesujących ustaleń.
Wzorce żywieniowe
Stwierdzono, że pewne wzorce żywieniowe mają istotny związek z podwyższonym ryzykiem udaru i chorób serca. Co najważniejsze, określony wzorzec żywieniowy, który jest określony jako południowy wzorzec żywieniowy, wiązał się z około 56% wyższym ryzykiem. Dieta ta, zdaniem autorów badania, charakteryzuje się dodatkami tłuszczów, smażonych potraw, jaj, narządów i przetworów mięsnych oraz napojów słodzonych cukrem. Wykazano, że dieta ma wpływ na wiele problemów zdrowotnych, w tym cukrzycę, nadciśnienie, poziom tłuszczu i poziom cholesterolu, z których wszystkie mają duży wpływ na ryzyko udaru.
Południowy wzorzec żywieniowy obejmuje kilka dobrze znanych podstawowych produktów, które są szczególnie szkodliwe dla organizmu w sposób prowadzący do udaru. Nadmiar tłuszczu w diecie może podnieść poziom cholesterolu i trójglicerydów, o których wiadomo, że powodują udar. Smażona żywność i żywność przetworzona są zwykle bogate w określony rodzaj tłuszczu, znany jako tłuszcz trans lub tłuszcz częściowo uwodorniony. Tłuszcze trans to tłuszcze, które są trudne dla organizmu do prawidłowego metabolizowania. Wysokie spożycie tłuszczów trans jest silnie związane z częstym występowaniem udarów. Dieta bogata w smażone potrawy, przetworzoną żywność, tłuszcze i cukry może prowadzić do otyłości i cukrzycy, które powodują udar.
Historia rodzinna
Innym ważnym czynnikiem ryzyka udaru jest wywiad rodzinny. Badania pokazują, że dorośli, którzy mają członka rodziny po udarze, mają o 33% większe ryzyko wystąpienia udaru. Istnieje wiele przyczyn występowania chorób wśród członków rodziny. Genetyka jest najbardziej oczywistym powodem rodzinnej skłonności do rozwoju określonej choroby. Z pewnością genetyka ma wpływ na ryzyko udaru. Na przykład w jednym z ostatnich badań z University of Vermont College of Medicine obserwowano ponad 30 000 osób w poszukiwaniu powiązania genetycznego z udarem.
W ciągu pięciu lat zauważono, że osoby z grupą krwi AB były bardziej narażone na udar niż osoby z grupą krwi 0, grupą A lub grupą B. Grupa krwi jest cechą genetyczną. Nawiasem mówiąc, grupa krwi AB jest najmniej powszechną z 4 grup krwi. Niedokrwistość sierpowatokrwinkowa, jedna z najbardziej znanych rodzinnych chorób krwi, jest kolejną silną przyczyną udaru. Wiadomo również, że kilka zaburzeń krzepnięcia krwi i chorób serca, które występują w rodzinach, prowadzi do udaru. Istnieją również rzadkie rodzinne choroby naczyń krwionośnych w mózgu, które mogą prowadzić do udaru.
Jednak pomimo tego wszystkiego naukowcy z Uniwersytetu Stanforda odkryli, że to czynniki związane ze stylem życia są najbardziej odpowiedzialne za geograficzne zróżnicowanie ryzyka udaru w Stanach Zjednoczonych, a nie geny. Z pewnością geny odgrywają pewną rolę, ale naukowcy przeprowadzili szereg badań dotyczących pobierania próbek DNA i odkryli, że wśród ludzi mieszkających w różnych regionach Stanów Zjednoczonych występuje bardzo niewielka zmienność genetyczna. Jednocześnie stwierdzono, że istnieją inne istotne czynniki, które różnią się w zależności od regionu, w tym dieta, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, poziom wykształcenia, dochody i wykorzystanie zasobów opieki zdrowotnej, z których wszystkie odgrywają ważną rolę w prowadzące do udaru.
Wracając do prawdopodobieństwa wystąpienia udaru wśród członków rodziny, okazuje się, że nawyki związane ze stylem życia, takie jak wzorce żywieniowe, palenie i uzyskiwanie odpowiedniej opieki zdrowotnej, są zazwyczaj bardziej podobne wśród członków rodziny niż wśród osób spoza rodziny. Z całą pewnością jest to główna przyczyna rodzinnego skojarzenia udaru.
Czy możesz coś zrobić z ryzykiem udaru mózgu?
Jeśli jesteś z pasa udarowego, jeśli mieszkasz w pasie udarowym lub jeśli masz silną rodzinną historię udaru, nie oznacza to, że powinieneś spodziewać się udaru w swoim życiu. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru, nawet jeśli należysz do kategorii „wysokiego ryzyka”. Poniższe kroki są bardzo skuteczne w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia udaru, bez względu na to, skąd pochodzisz.
Badanie czynników ryzyka udaru mózgu
Istnieje wiele rutynowych badań przesiewowych pod kątem ryzyka udaru. W rzeczywistości regularne wizyty kontrolne w gabinecie lekarskim są często bardzo skutecznymi badaniami przesiewowymi pod kątem najczęstszych przyczyn udaru. Czy twój lekarz słucha twojego serca, kiedy idziesz na kontrolę? Następnie przeszedłeś badanie kontrolne po udarze, nawet nie zdając sobie z tego sprawy! Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak regularne wizyty u lekarza obejmują badania przesiewowe w kierunku udaru.
Przestań palić
Wielu palaczy nie chce tego słyszeć, ale palenie jest jednym z najbardziej intensywnych sposobów niszczenia ciała i mózgu. Palenie prowadzi do poważnego uszkodzenia naczyń krwionośnych w mózgu i sercu. Zwiększa to ryzyko udaru. Jednak, co zaskakujące, szkody spowodowane paleniem mogą się cofnąć, jeśli rzucisz palenie, zanim szkoda spowoduje nieodwracalne konsekwencje, takie jak udar i rak.
Utrata wagi
Otyłość jest kolejnym czynnikiem ryzyka udaru. Istnieje wiele sposobów odchudzania. Utrata masy ciała jest jednym z najtrudniejszych problemów związanych ze stylem życia, z którymi może się spotkać dana osoba. Ale nawet niewielki postęp w kierunku zdrowej wagi może mieć znaczący wpływ na zdrowie, zmniejszając ryzyko wystąpienia udaru.
Dieta
Ten południowy wzorzec żywieniowy jest trudny do przełamania. Ale jest wielu ludzi, którzy wprowadzili niewielkie zmiany w nawykach żywieniowych, które mają duże znaczenie. Na przykład zmniejszenie spożycia smażonych potraw może znacząco wpłynąć na ryzyko udaru mózgu, zmniejszając spożycie tłuszczów trans.
Przeciwutleniacze to kolejny ważny składnik każdej diety. Dowiedz się więcej o działaniu przeciwutleniaczy, które są prozdrowotnymi składnikami świeżych owoców, warzyw i orzechów. Zastąpienie niektórych przetworzonych produktów świeżymi owocami i warzywami może chronić organizm przed uszkodzeniami.
Ćwiczenie
Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne zapobiegają udarom. Ćwiczenia nie oznaczają, że musisz całkowicie zmienić swoje życie. Prawdopodobnie nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale jest wiele różnych ćwiczeń, które już wykonujesz co tydzień. Kluczem jest zwiększenie tej aktywności fizycznej, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru.
Wzorce pracy
Wysoki stres w pracy wiąże się ze zwiększonym ryzykiem udaru. Nieregularne harmonogramy zmian również zostały powiązane z udarem. Chociaż praca jest czymś, co niewiele osób może kontrolować, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby zapewnić bezpieczniejsze środowisko pracy. Co ważniejsze, jeśli jesteś w stanie zapewnić mniej toksyczne środowisko pracy swoim współpracownikom lub podwładnym, pamiętaj, że kwestie takie jak bezpieczeństwo pracy, długie godziny pracy, stres w pracy i nieprzewidywalny harmonogram pracy mają duży wpływ na zdrowie Twoich pracowników. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak długie godziny wpływają na ryzyko udaru i jak godziny zmiany wpływają na ryzyko udaru.
Pozytywne otoczenie
Udowodniono, że relaks, medytacja, duchowość i dobre relacje międzyludzkie zmniejszają ryzyko udaru. Zdecydowana większość ludzi jest w stanie zmniejszyć stres i poprawić jakość swojego życia, świadomie zwracając uwagę na redukcję stresu.
Pas udarowy w Stanach Zjednoczonych to „prawdziwa rzecz”. Jednak wzrost liczby udarów wśród osób korzystających z pasa udarowego nie jest niezmiennym faktem. Możesz podjąć działania, aby zmniejszyć ryzyko udaru, jeśli masz problemy zdrowotne lub problemy ze stylem życia, które narażają Cię na udar. Podejmowanie małych kroków w celu zapobiegania udarom może wydłużyć oczekiwaną długość życia aż o 12,5 roku.