Zawartość
- Szybki przegląd anatomii kręgosłupa
- Określenie kąta lędźwiowo-krzyżowego
- Kąt lędźwiowo-krzyżowy i kręgozmyk
- Czy możesz wyćwiczyć kąt lędźwiowo-krzyżowy w lepszej pozycji?
Szybki przegląd anatomii kręgosłupa
Kręgosłup ma cztery główne krzywe. Są one podzielone na regiony, którymi są:
- Szyjka macicy lub szyja
- Klatka piersiowa lub górna i środkowa część pleców
- Odcinek lędźwiowy, czyli dolna część pleców, oraz
- Twoja krzywa krzyżowa, znajdująca się u podstawy kręgosłupa.
Kierunki tych krzywych zmieniają się - jeden po drugim. Ta cecha konstrukcyjna pomaga zapewnić zarówno wsparcie, jak i równowagę ciała podczas dnia. Typowe pozycje i ruchy, takie jak siedzenie, stanie, chodzenie, schylanie się, skręcanie i podnoszenie, w dużym stopniu korzystają z naprzemiennych kierunków krzywizn kręgosłupa.
Cały kręgosłup od szyi w dół do najniższego kręgu lędźwiowego, który nazywa się L-5, spoczywa na szczycie kości krzyżowej. Ten dolny staw, zwany L5 - S1, jest również znany jako staw lędźwiowo-krzyżowy.
Kość krzyżowa to trójkątna kość, która jest wciśnięta między dwie kości biodrowe z tyłu, aby pomóc ustabilizować kolumnę i zmniejszyć obciążenie kręgosłupa, gdy przenosi się w dół do dolnej części ciała. Osiąga te wyczyny, rozkładając ciężar kręgosłupa na miednicę i kończynę dolną.
Według Renee Calliet, MD i autorki, wraz ze stawem lędźwiowo-krzyżowym istnieje kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy.
Calliet mówi, że kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy składa się z pięciu segmentów lędźwiowych, w tym najniższego stawu L5 - S1. „Segment” to w zasadzie staw międzykręgowy, który składa się z górnej kości kręgosłupa i dolnej kości kręgosłupa z dyskiem pomiędzy nimi.
Nawiasem mówiąc, każdy region kręgosłupa ma określoną liczbę tych segmentów. Szyja ma siedem, kręgosłup piersiowy, dwanaście, kręgosłup lędźwiowy, pięć i kręgosłup krzyżowy. Kręgosłup krzyżowy składa się wyłącznie z kości krzyżowej, ale sama kość składa się z pięciu pojedynczych kości, które u większości ludzi łączą się w wieku dwudziestu sześciu lat.
Określenie kąta lędźwiowo-krzyżowego
A teraz do kąta lędźwiowo-krzyżowego. Ponieważ cały kręgosłup znajduje się na najniższej kości krzyżowej, kąt górnej części kości krzyżowej określa stopień każdego z krzywizn kręgosłupa znajdujących się nad nią. Obejmuje to łuki lędźwiowe, piersiowe i szyjne.
Jak możesz sobie wyobrazić, ciężar górnej części ciała przenosi się z kręgosłupa przez kręg L5 do kości krzyżowej. Wierzchołek kości krzyżowej nazywany jest podstawą krzyżową i nie jest poziomy. Raczej się przechyla. Stopień nachylenia podstawy sakralnej różni się u poszczególnych osób; mogą być, mówiąc względnie, strome lub płaskie, lub miejsca pomiędzy nimi.
A zatem, jako podstawa podparcia kręgosłupa, ten kąt krzyżowy określa, przynajmniej częściowo, stopień wygięcia w odcinku lędźwiowym, piersiowym i szyjnym. Innymi słowy, zaczynając od podstawy, która ponownie jest szczytem kości krzyżowej i idąc w górę kręgosłupa, jeden kąt wpływa na inny.
Kąt lędźwiowo-krzyżowy i kręgozmyk
Jednym z częstych problemów z kręgosłupem, który występuje w stawie L5-sacrum, jest kręgozmyk. Kręgozmyk to poślizg do przodu górnej kości, L5, w stosunku do dolnej kości, kości krzyżowej.
Ten stan dotyczy zarówno młodych, jak i starszych, choć w różnych formach.
U dzieci i młodzieży zwykle zaczyna się jako uraz, taki jak złamanie włoskowate, w niewielkim obszarze z tyłu kręgosłupa, zwanym pars interarticularis. Młodzi sportowcy są najbardziej zagrożeni, zwłaszcza gdy ich sporty wymagają powtarzalnych ruchów kręgosłupa do przodu i do tyłu. Przykłady obejmują cheerleaderki i piłkarzy.
Z biegiem czasu uraz pars może przekształcić się w spondylolizę i ostatecznie kręgozmyk.
U osób starszych spondyloliza i kręgozmyk są zwykle spowodowane zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa.
Badanie opublikowane w marcu 2008 roku The Journal of the Bone and Joint Surgery,podali, że między innymi większe „nachylenie” stołu krzyżowego, jak nazywają podstawę krzyżową, wiąże się z większą częstością występowania kręgozmyków.
Czy możesz wyćwiczyć kąt lędźwiowo-krzyżowy w lepszej pozycji?
Możesz się zastanawiać, czy za pomocą ćwiczeń można skorygować nadmierny kąt lędźwiowo-krzyżowy, który Twoim zdaniem może być przyczyną przewlekłego bólu pleców.
Badanie z 2018 roku opublikowane w Journal of Physical Therapy Science przyjrzeli się wynikom dwunastotygodniowego programu stabilizacji lędźwiowej, aby określić odpowiedź na to i inne powiązane pytania.
Naukowcy odkryli, że chociaż taki program pomógł wzmocnić mięśnie rdzenia, czyli te mięśnie najbardziej odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa, zwłaszcza w pozycji pionowej, w rzeczywistości nie zmienił kąta lędźwiowo-krzyżowego. Zamiast tego autorzy badania przypuszczają, że zmniejszenie bólu po dwunastu tygodniach pracy było prawdopodobnie spowodowane zwiększeniem siły mięśni i zmniejszeniem elastyczności stawów obciążeniem kręgosłupa.