Zawartość
Możesz być jednym z pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, którzy szukają niefarmakologicznych opcji leczenia, aby pomóc w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Dieta i ćwiczenia to główne sposoby kontrolowania objawów choroby zwyrodnieniowej stawów.Chociaż ani dieta, ani ćwiczenia nie zostały zaproponowane jako lekarstwo, odpowiedni schemat obejmujący te dwie osoby może być korzystny. Badania wspierają odpowiedni program ćwiczeń w ramach multidyscyplinarnego leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów. Nierzadko zdarza się, że pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawów mają braki w chodzie, zakresie ruchu, sile i elastyczności - a nawet wytrzymałości.
Rola diety w chorobie zwyrodnieniowej stawów jest mniej jasna. W ramach multidyscyplinarnego podejścia realistyczna jest dieta skupiająca się na dobrym odżywianiu i kontroli wagi. Jako niezależny czynnik, korzyści wynikające z diety bogatej w przeciwutleniacze i witaminę D są przedmiotem aktualnych badań.
Poznanie roli diety i ćwiczeń oraz konsultacja z lekarzem to pozytywne podejście. Dietetyk, trener osobisty lub fizjoterapeuta może również pomóc w opracowaniu zindywidualizowanego programu, który zmaksymalizuje Twoje korzyści.
Dieta i choroba zwyrodnieniowa stawów
Nadwaga jest szkodliwa dla stawów. Pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawów wiedzą o tym i żałują, że nie było szybkiego rozwiązania problemu zrzucania niechcianych kilogramów. Nie ma. Wszystko sprowadza się do tej rozsądnej rady - jedz dobrze i jedz mniej. To takie proste i działa.
Istnieją sprzeczne doniesienia o wpływie diety na chorobę zwyrodnieniową stawów. Pacjenci są zazwyczaj zainteresowani ustaleniem, jakie zmiany w ich diecie mogą nasilać lub zmniejszać objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.
Przeciwutleniacze są dostępne w suplementach i wielu zdrowych produktach spożywczych. Dieta bogata w przeciwutleniacze może zapobiegać chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
Ćwiczenia i choroba zwyrodnieniowa stawów
Regularne ćwiczenia są zaleceniem dla lepszego zdrowia, szczególnie dla osób w średnim wieku i starszych. Dowiedz się, co się dzieje, gdy nie ćwiczysz, a następnie na początek rozważ kilka z poniższych kwestii.
- Ćwiczenia w wodzie: Ćwiczenia w wodzie są zwykle wykonywane w basenie terapeutycznym podgrzewanym do 92 do 98 stopni i obejmują zajęcia aerobowe, rozciąganie i wzmacnianie oraz zakres ćwiczeń ruchowych. Ćwiczenia wodne nazywane są również terapią basenową lub hydroterapią.
- Pilates: Pilates to rodzaj ćwiczeń, które nie są zbyt agresywne dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pilates pomaga zbudować silny rdzeń, który pomaga złagodzić ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jeśli pilates nie jest dla Ciebie odpowiedni, możesz również spróbować jogi na fotelu.
- Jazda na rowerze: Ćwiczenia o niskim wpływie mogą być świetne dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, a jazda na rowerze jest szczególnie dobra, ponieważ utrzymuje kolana w pełnym zakresie ruchu, jednocześnie wzmacniając mięśnie podtrzymujące.