Zawartość
- Ćwiczenie
- Irygacja nosa
- Witamina D
- Akupunktura
- Lepiężnik
- Kwercetyna
- Kwasy tłuszczowe omega-3
- Pokrzywa
- Probiotyki i prebiotyki
- Olej z nasion czarnuszki
- Słowo od Verywell
Biorąc pod uwagę wpływ alergii na jakość życia, zrozumiałe jest, że możesz być zainteresowany jakimkolwiek leczeniem, które może pomóc zmniejszyć objawy. Ale jeśli rozważasz naturalny środek zaradczy, najlepiej najpierw przedstawić pomysł swojemu lekarzowi, ponieważ niektóre mogą stanowić znaczące ryzyko i nigdy nie zmniejszaj ani nie przerywaj przyjmowania leków przeciwalergicznych, chyba że zaleci to lekarz.
Żaden naturalny środek nie jest skuteczny w przypadku nagłej alergii, takiej jak anafilaksja.
Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna mogą pomóc złagodzić reakcje alergiczne, w tym alergie układu oddechowego, chociaż nie jest do końca jasne, dlaczego. Z umiarem ćwiczenia nie są szkodliwe dla alergików i, oczywiście, oferują wiele korzyści zdrowotnych.
Co pokazują badania
Jedno badanie dotyczące wpływu ćwiczeń na dorosłych z alergią układu oddechowego wykazało, że uczestnicy, którzy brali udział w zimowych ćwiczeniach w umiarkowanie zimnych warunkach alpejskich, takich jak czterogodzinna wycieczka piesza / na rakietach śnieżnych lub dzień na nartach, doświadczyli zmniejszonych objawów alergii, poprawy w testach oddechowych i zmniejszenie wskaźników alergii zapalnej zarówno dzień po wysiłku, jak i 60 dni później.
Jak to jest używane
Osoby z alergiami mogą przestrzegać zaleceń dotyczących ćwiczeń dla ogólnej populacji. Obejmuje to co najmniej 150 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej lub ich kombinację. Czynności te mogą obejmować chodzenie, bieganie, jazdę na rowerze, ćwiczenia na bieżni, pływanie i nie tylko.
Ostrzeżenia i skutki uboczne
Omów swoje plany ćwiczeń z lekarzem (zwłaszcza jeśli masz astmę lub astmę wywołaną wysiłkiem fizycznym) i przestrzegaj wszelkich ograniczeń medycznych, które możesz mieć. Rozsądnie jest stopniowo zwiększać ćwiczenia w miarę budowania wytrzymałości.
Ponadto, jeśli masz alergię na pyłki, zanotuj poziom pyłków przed wyjściem na zewnątrz.
Irygacja nosa
Płukanie nosa, zwane także płukaniem nosa lub płukaniem solą fizjologiczną, jest często stosowane przez osoby, które mają alergie z objawami oddechowymi. Jest to domowy środek, który polega na użyciu sterylnej słonej wody w celu udrożnienia przewodów nosowych.
Co pokazują badania
Badania sugerują, że irygacja nosa może pomóc zmniejszyć objawy alergii, ułatwiając oddychanie i sen.
Jak to jest używane
Możesz wykonywać płukanie nosa codziennie, a nawet kilka razy dziennie, aby złagodzić objawy przekrwienia. Możesz wypróbować płukanie nosa, kupując zestaw i postępując zgodnie z instrukcjami.
Jedną z metod jest użycie naczynia neti z roztworem soli. Wlewasz roztwór z garnka do jednego nozdrza, a roztwór wypływa z drugiego nozdrza. Można również użyć wyciskanej butelki lub strzykawki z gruszką.
W niektórych sytuacjach można wykonać płukanie nosa w szpitalu podczas hospitalizacji, szczególnie w przypadku małych dzieci z ciężkimi reakcjami oddechowymi.
Jak zrobić własne płukanie nosa solą fizjologiczną
Ostrzeżenia i skutki uboczne
Do płukania nosa należy używać wyłącznie wody destylowanej lub przegotowanej. Zdarzały się przypadki infekcji amebą z powodu zanieczyszczonej wody z kranu. Pamiętaj też, aby wyczyścić urządzenie po każdym użyciu. Najlepiej poczekać godzinę lub dłużej po irygacji nosa przed pójściem spać, aby upewnić się, że sól fizjologiczna całkowicie wypłynęła z zatok i zapobiec kaszlowi.
Witamina D
Niedobór witaminy D jest powiązany z alergiami, w tym alergiczny nieżyt nosa, astma alergiczna, egzema i anafilaksjaTa witamina odgrywa rolę w regulacji komórek układu odpornościowego i uwalnianiu substancji chemicznych, które mogą wywoływać objawy alergii.
Co pokazują badania
Kilka badań sugeruje, że suplementacja może zmniejszyć stan zapalny i reakcje alergiczne. W szczególności małe badanie wykazało, że uczestnicy z niedoborem witaminy D, którzy przyjmowali suplementy witaminy D wraz z lekami przeciwhistaminowymi, doświadczyli poprawy objawów alergii po ośmiu tygodniach.
Nie ma jednak dowodów na to, że przyjmowanie samej witaminy D bez leków miałoby taki sam efekt. I nie jest jasne, czy przyjmowanie suplementów jest pomocne dla osób, które mają już optymalny poziom witaminy D.
Inne badanie wykazało, że odpowiedź na immunoterapię alergii w łagodzeniu alergicznego nieżytu nosa była lepsza u osób z optymalnym poziomem witaminy D, a gorsza u osób z niedoborem witaminy D.
Jak to jest używane
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedobór witaminy D, lekarz zaleci odpowiednią suplementację. Każda osoba ma inne potrzeby, częściowo związane z kolorem skóry i ilością ekspozycji na słońce.
Jeśli nie masz niedoboru witaminy D, ogólne zalecenia Instytutu Medycznego dla większości osób od 1 do 70 to 600 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie i 800 jm witaminy D dziennie po ukończeniu 70 lat.
Ostrzeżenia i skutki uboczne
Możliwe jest przyjęcie zbyt dużej ilości witaminy D, która podnosi poziom wapnia we krwi i może powodować powstawanie kamieni nerkowych i złogów wapnia w sercu i innych narządach. Ekspozycja na światło słoneczne podnosi poziom witaminy D, ale należy zachować środki ostrożności, aby tego uniknąć długotrwała ekspozycja, która może prowadzić do raka skóry lub oparzeń słonecznych.
Niedobór witaminy D może pogorszyć twoje alergieAkupunktura
Fundacja American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery zaleca akupunkturę tym, którzy chcą leczenia niefarmakologicznego alergiczny nieżyt nosa.
Akupunktura to praktyka lecznicza, która powstała w Chinach ponad 5000 lat temu. Polega na stymulowaniu punktów meridianowych na ciele za pomocą igieł, sond ciśnieniowych lub elektrycznych. Uważa się, że kieruje to energię w ciele.
Co pokazują badania
Chociaż akupunktura była stosowana w leczeniu alergii, nie przeprowadzono dużych, randomizowanych, kontrolowanych badań, które weryfikowałyby jej skuteczność w tym celu.
Jednak obszerny przegląd systematyczny skonsolidował wyniki kilku badań oceniających wpływ akupunktury na alergiczny nieżyt nosa. Wyniki sugerują, że akupunktura może poprawić jakość życia osób cierpiących na alergie, ale mechanizm ogólnej poprawy nie jest jasny. Procedura została uznana za bezpieczną, bez negatywnych skutków.
Jak to jest używane
Akupunktura jest często stosowana jako uzupełnienie innych form leczenia alergii, jako terapia uzupełniająca. Odwiedzając akupunkturzystę, osoba otrzymywała serię zabiegów tygodniowych lub dwa razy w tygodniu przez kilka tygodni, a następnie w razie potrzeby kolejne zabiegi.
Ostrzeżenia i skutki uboczne
Akupunktura jest ogólnie uważana za bezpieczną i nie oczekuje się skutków ubocznych. Jednak najlepiej jest poszukać lekarza, który posiada licencję, certyfikat lub jest zarejestrowany zgodnie z wymogami Twojego stanu.
Czy akupunktura działa na alergie?Lepiężnik
Lepiężnik ziołowy (Petasites hybridus) to krzewopodobna roślina, która rośnie w północnej Azji, Europie i części Ameryki Północnej. Wyciągi z tego ziela znalazły zastosowanie w medycynie ludowej przy dolegliwościach takich jak migrenowe bóle głowy, skurcze żołądka, kaszel, alergiczny nieżyt nosai astmę.
Co pokazują badania
National Center for Complementary and Integrative Health zauważa, że niektóre badania sugerują, że ekstrakty z korzeni lub liści lepiężnika mogą pomóc w łagodzeniu alergicznego nieżytu nosa (kataru siennego), ale nie stwierdzono, aby były one przydatne w przypadku astmy lub alergicznych reakcji skórnych.
Jak to jest używane
Handlowe ekstrakty lepiężnika, wytwarzane z korzeni lub liści, są dostępne w postaci kapsułek lub stołu do przyjmowania doustnego. Suplement zwykle przyjmuje się dwa do czterech razy dziennie przez tydzień lub dłużej, szczególnie w sezonie alergicznym.
Ostrzeżenia i skutki uboczne
Skutki uboczne Lepiężnika mogą obejmować niestrawność, ból głowy, zmęczenie, nudności, wymioty, biegunkę i zaparcia. Lepiężnik należy do rodziny ambrozji, więc osoby uczulone na ambrozję, nagietek, stokrotkę lub chryzantemę powinny unikać lepiężnika i produktów, które go zawierają.
Nie należy przyjmować surowego zioła lepiężnika samodzielnie lub w postaci herbaty, ekstraktu lub kapsułki: zawiera substancje zwane alkaloidy pirolizydynowe który może być toksyczny dla wątroby i nerek oraz może powodować raka.
Kobiety w ciąży lub karmiące, dzieci i osoby z chorobami nerek lub wątroby nie powinny przyjmować lepiężnika w żadnej postaci.
Korzyści zdrowotne LepiężnikaKwercetyna
Kwercetyna jest przeciwutleniaczem, który zmniejsza stan zapalny komórek i białek, zwłaszcza w skórze. Występuje naturalnie w żywności, takiej jak jabłka (ze skórką), jagody, czerwone winogrona, czerwona cebula, kapary i czarna herbata. Jest również dostępny w formie suplementu. Niektórzy używają go do alergiczny nieżyt nosa, atopowe zapalenie skóry i astma.
Co pokazują badania
W laboratorium kwercetyna hamuje uwalnianie histaminy, głównego składnika reakcji alergicznych. Może również hamować powstawanie przeciwciał IgE, innego składnika odpowiedzi alergicznej i jest chemicznie powiązany z istniejącym lekiem przeciwalergicznym kromolyn sodu.
Chociaż kwercetyna ma potencjał rozwojowy w leczeniu alergii i astmy, badania w dużej mierze ograniczały się do jej działania w probówce lub badaniach na zwierzętach, bez badań klinicznych z udziałem ludzi. Może pomóc zmniejszyć skutki alergii objawiające się reakcjami skórnymi , takie jak atopowe zapalenie skóry.
Jak to jest używane
Istnieje wiele źródeł kwercetyny w diecie. Kwercetyna jest również dostępna jako suplement diety w postaci tabletek lub kapsułek. Typowa dawka dla alergii i kataru siennego wynosi od 200 miligramów (mg) do 400 mg trzy razy dziennie.
Ostrzeżenia i skutki uboczne
Przy dawkach powyżej 1 grama dziennie istnieje ryzyko uszkodzenia nerek.Kwercetyny powinny unikać osoby z chorobami nerek, a także osoby w ciąży lub karmiące piersią.
Korzyści zdrowotne wynikające z kwercetynyKwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezbędne tłuszcze występujące w wielu produktach spożywczych. Badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać produkcję zapalnych substancji chemicznych w organizmie.
Co pokazują badania
W badaniach wykazano, że suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 zmniejszają niektóre skutki astma i atopowe zapalenie skóry, chociaż wiele badań dotyczy modeli zwierzęcych lub w probówce.
Innym obszarem badań jest to, czy suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 u matek w okresie prenatalnym (zwłaszcza suplementy oleju rybnego) może zmniejszyć atopowe zapalenie skóry i alergie pokarmowe u niemowląt. Odnotowano pewne pozytywne ustalenia, ale są one nadal bardzo wstępne.
Jak to jest używane
Źródła kwasów tłuszczowych omega-3 obejmują:
- Olej lniany: 1 łyżka stołowa dwa do trzech razy dziennie
- Orzechy włoskie: 1 uncja (14 połówek) dziennie
- Kapsułki oleju rybnego: 1 do 1,2 grama EPA i DHA dziennie
Ostrzeżenia i skutki uboczne
Skutki uboczne oleju rybnego mogą obejmować niestrawność i rybi posmak. Olej rybny ma łagodne działanie rozrzedzające krew. Jeśli zażywasz Coumadin (warfarynę) lub heparynę lub istnieje ryzyko powikłań krwotocznych, nie przyjmuj oleju rybnego bez konsultacji z lekarzem. Oleju rybnego nie należy przyjmować dwa tygodnie przed lub po operacji.
Korzyści zdrowotne wynikające z kwasów tłuszczowych Omega-3Pokrzywa
Pokrzywa (Urtica dioica) to zioło, które może zmniejszać objawy alergiczny nieżyt nosa.
Co pokazują badania
W jednym randomizowanym badaniu klinicznym z podwójnie ślepą próbą stwierdzono, że pokrzywa wydaje się zmniejszać objawy i wystąpiły pewne zmiany parametrów klinicznych, takie jak liczba eozynofili (rodzaj białych krwinek biorących udział w reakcjach alergicznych) wymazów z nosa. potrzebne są bardzo wstępne ustalenia i dalsze badania.
Jak to jest używane
Pokrzywa zwyczajna może służyć jako herbata. Ekstrakty można znaleźć w różnych suplementach wspomagających alergię.
Ostrzeżenia i skutki uboczne
Ponieważ pokrzywa ma właściwości moczopędne, nie należy jej stosować bez konsultacji z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki moczopędne w celu zatrzymania płynów.
Zastosowania pokrzywyProbiotyki i prebiotyki
Probiotyki to żywe organizmy kolonizujące układ pokarmowy i modulujące trawienie oraz odpowiedź immunologiczną. Prebiotyki to nieulegające trawieniu oligosacharydy, które sprzyjają rozwojowi bakterii probiotycznych. Dodane do mleka modyfikowanego dla niemowląt mogą pomóc w modulowaniu odpowiedzi immunologicznej.
Przeprowadzono badania, czy suplementacja probiotykami przez matkę podczas ciąży i karmienia piersią może zmniejszyć ryzyko wyprysk (atopowe zapalenie skóry) u niemowląt którzy są najbardziej narażeni na tę chorobę alergiczną.
Co pokazują badania
Światowa Organizacja Alergii (WAO) zauważa, że chociaż dowody są niskiej jakości, zalecają stosowanie probiotyków przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią, których niemowlęta byłyby narażone na wysokie ryzyko rozwoju alergii, a także przez te niemowlęta.
WAO stwierdziło, że dowody na stosowanie prebiotyków są niskiej jakości, ale w przypadku niemowląt, które nie są karmione wyłącznie piersią, można rozważyć suplementację prebiotykami. Zwracają uwagę, że nie ma badań dotyczących suplementacji kobiet w ciąży lub karmiących piersią, więc nie zalecenie matczynego stosowania prebiotyków.
Jak to jest używane
Probiotyki są dostępne w różnych formach, w tym jako napoje uzupełniające, kefir, jogurt i kapsułki. Prebiotyki znajdują się w sfermentowanej żywności. Są również dostępne w tabletkach, kapsułkach i produktach do żucia.
Ostrzeżenia i skutki uboczne
Probiotyki i prebiotyki są ogólnie bezpieczne. Ale jeśli jesteś wrażliwy na produkty mleczne lub inne możliwe składniki, poszukaj źródeł, które są dla Ciebie najbezpieczniejsze.
Probiotyki dla alergikówOlej z nasion czarnuszki
Olej z nasion czarnuszki (Nigella sativa) zawiera kilka aktywnych związków chemicznych, w tym tymochinon. Jednym z zastosowań było łagodzenie objawów alergiczny nieżyt nosa.
Co pokazują badania
Badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z nasion czarnuszki siewnej może hamować degranulację komórek tucznych, które uwalniają związki zapalne, które wywołują reakcje alergiczne.
Dalsze badania przeprowadzono na ludziach. W jednym badaniu z udziałem osób z alergicznym nieżytem nosa ekspozycja na olej z nasion czarnuszki przez wąchanie go lub wcieranie go w czoło było przydatne w zmniejszaniu przekrwienia błony śluzowej nosa, swędzenia nosa, kataru i ataków kichania.
W innym badaniu zastosowano olej z nasion czarnuszki w postaci kropli do nosa w leczeniu alergicznego nieżytu nosa. Sześciotygodniowy cykl leczenia przyniósł dobre wyniki w łagodzeniu objawów.
Jak to jest używane
Olej z nasion czarnuszki występuje w postaci kapsułek, a także w postaci oleju luzem. Można go przyjmować jako suplement raz lub dwa razy dziennie. Lub, jak w badaniach nieżytu nosa, można go wcierać w skórę, wąchać lub nakładać jako krople do nosa.
Ostrzeżenia i skutki uboczne
Badania nie wykazały żadnych znaczących skutków ubocznych oleju z nasion czarnuszki, jednak zawsze istnieje możliwość wystąpienia reakcji skórnej po zastosowaniu miejscowym.
Korzyści zdrowotne wynikające z oleju z nasion czarnuszkiUzupełnij bezpieczeństwo
Suplementy nie zawsze są testowane pod kątem bezpieczeństwa i są w dużej mierze nieuregulowane, więc zawartość produktu może różnić się od tego, co jest wymienione na etykiecie. Nie określono również bezpieczeństwa niektórych osób (np. Matek karmiących, przyjmujących leki itp.).
Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementu na alergie lub jakiekolwiek inne obawy i dowiedz się, jak mądrze wybierać i stosować suplementy.
Słowo od Verywell
Nie zapomnij o najskuteczniejszym naturalnym lekarstwie na alergię, który pozwala uniknąć alergenów (nieszkodliwych substancji, które wywołują reakcję zapalną w przypadku ataku alergii) - o ile to możliwe. Chociaż może się to wydawać oczywiste i (w wielu przypadkach) stosunkowo proste, efekt twoich wysiłków może być ogromny, jeśli wiesz, jakie są twoje alergeny.