Zawartość
- Suplementy kwasów tłuszczowych omega-3
- Olej rybi w leczeniu nieswoistego zapalenia jelit
- Słowo od Verywell
Kwasy tłuszczowe omega-3 badano pod kątem ich potencjału jako opcji leczenia nieswoistego zapalenia jelit (IBD). Wydaje się, że olej rybny, który zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, ma właściwości przeciwzapalne i był również badany jako lek na kilka innych schorzeń, w tym nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) i reumatoidalne zapalenie stawów.
Suplementy kwasów tłuszczowych omega-3
Suplementy z olejem rybim zawierają dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). Te dwa rodzaje kwasów tłuszczowych mają właściwości przeciwzapalne, które są ważne dla wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym dla krzepnięcia krwi i funkcji odpornościowych. EPA i DHA zapewniają również inne korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie ciśnienia krwi i poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Niektórzy ludzie uważają jednak, że nie tolerują suplementów oleju rybnego: pacjenci zgłaszają, że niepokojące skutki uboczne suplementów oleju rybnego mogą obejmować nieświeży oddech (cuchnący oddech), odbijanie się i biegunkę. Kilka sposobów na zmniejszenie nieprzyjemnych skutków ubocznych, w tym wybór suplementu z otoczką dojelitową, przyjmowanie oleju rybnego z pożywieniem, podzielenie dawki i wybór marki wysokiej jakości.
Olej rybi w leczeniu nieswoistego zapalenia jelit
Suplementy oleju rybnego i kwasy tłuszczowe omega-3 były badane przez kilka lat jako uzupełniające lub alternatywne leczenie IBD (w szczególności choroby Leśniowskiego-Crohna). Niektórzy badacze sugerują, że olej rybi może działać poprzez zmniejszanie istniejącego stanu zapalnego, ale ten olej rybny niekoniecznie jest skuteczny w zapobieganiu zapaleniom. Niektóre wczesne badania wykazały, że suplementy oleju rybnego mogą być pomocne dla osób z nieswoistym zapaleniem jelit, ale obecnie panuje ogólna zgoda, że suplementy te nie są korzystne. Istnieje obawa, że te suplementy są drogie, a osoby z nieswoistym zapaleniem jelit mogą wydawać pieniądze na coś, co nie zostało udowodnione.
Wydaje się, że ostatnie słowo na temat skuteczności suplementów oleju rybnego dostarczyły wyniki dwóch randomizowanych, podwójnie zaślepionych, kontrolowanych placebo badań. Program Epanova w badaniu Leśniowskiego-Crohna 1 [EPIC-1] i EPIC-2 przeprowadzono w latach 2003–2007. W tych badaniach 363 i 375 pacjentom z chorobą Leśniowskiego-Crohna podawano 4 g wolnych kwasów tłuszczowych omega-3 lub placebo. do 58 tygodni. Podczas badania nie zezwalano na żadne inne metody leczenia nieswoistego zapalenia jelit. Wskaźnik nawrotów u tych, którzy przyjmowali suplement w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali placebo był podobny w obu badaniach (32% i 36% w EPIC-1 i 48% i 49% w EPIC-2).
Słowo od Verywell
Zawsze jest miejsce na dalsze badania i nowe dowody, ale większość ekspertów z IBD zgadza się w tym momencie, że suplementy oleju rybnego nie są pomocne w zapobieganiu zaostrzeniom choroby Leśniowskiego-Crohna. Suplementy oleju rybnego mogą być pomocne w przypadku innych stanów zapalnych, a jeśli zdecydujesz się je przyjmować, poinformuj o tym swój zespół medyczny. Jedzenie ryb jest również dobrym sposobem na wprowadzenie kwasów tłuszczowych do diety, a spożywanie ryb dwa razy w tygodniu, zgodnie z sugestią American Heart Association, może dostarczyć potrzebnych organizmowi kwasów tłuszczowych.
Tabela - Źródła kwasów tłuszczowych omega-3 w pożywieniu
| jedzenie | Wielkość porcji | Tłuszcz Omega-3 |
| Łosoś Atlantycki lub Śledź | 3 uncje ugotowane | 1,9 grama |
| Tuńczyk | 3 uncje ugotowane | 1,5 grama |
| Sardynki w puszkach | 3 uncje. w sosie pomidorowym | 1,5 grama |
| Sardele konserwowe | 2 uncje odsączone | 1,2 grama |
| Makrela atlantycka | 3 uncje ugotowane | 1,15 grama |
| Łosoś konserwowy | 3 uncje odsączone | 1,0 gram |
| Miecznik | 3 uncje ugotowane | 0,9 grama |
| Okoń morski (gatunki mieszane) | 3 uncje ugotowane | 0,65 grama |
| Tuńczyk, białe mięso | w puszkach 3 uncje odsączone | 0,5 grama |
| Sola, flądra, małże | 3 uncje ugotowane | 0,4 grama |
| Dziki sum, mięso kraba, małże | 3 uncje gotowane / gotowane na parze | 0,3 grama |
| Krewetki | 6 sztuk | 0,15 grama |
| Dorsz Atlantycki, Homar | 3 uncje gotowane / gotowane na parze | 0,15 grama |
| Pstrąg, Gardłosz atlantycki | 3 uncje ugotowane | <0,1 grama |