Zawartość
Od lat „powszechnie wiadomo”, że osoby przeżywające silny stres mają zwiększone ryzyko chorób serca. Ale czy ta powszechna wiedza jest prawidłowa? A jeśli tak, to jakie rodzaje stresu zwiększają ryzyko chorób serca, w jaki sposób zwiększa to ryzyko i co możesz z tym zrobić?Przynajmniej trzy rzeczy utrudniają uporządkowanie skutków stresu dla serca:
- Przez „stres” ludzie rozumieją różne rzeczy.
- Niektóre rodzaje stresu wydają się być gorsze dla serca niż inne.
- To, jak reagujesz na stres, może być ważniejsze niż sam stres.
W ostatnich latach wiele się nauczyliśmy o stresie i chorobach serca. Ta krótka recenzja pomoże Ci dowiedzieć się, co musisz o tym wiedzieć.
Stres fizyczny i serce
Fizyczny wysiłek fizyczny lub inne formy wysiłku fizycznego - nakładają na serce mierzalne i powtarzalne wymagania. Ten fizyczny stres jest ogólnie uznawany za dobry. W rzeczywistości brak fizycznego stresu (tj. Siedzący tryb życia) stanowi główny czynnik ryzyka choroby wieńcowej. Dlatego ten rodzaj „stresu” jest zwykle uważany za korzystny dla serca.
Jeśli jednak masz poważną chorobę serca, zbyt duży stres fizyczny może być potencjalnie niebezpieczny. U osoby z chorobą wieńcową zbyt intensywny wysiłek fizyczny może spowodować obciążenie mięśnia sercowego, którego chore tętnice wieńcowe nie są w stanie spełnić, a serce ulega niedokrwieniu (tj. Głodowaniu tlenu). Niedokrwienny mięsień sercowy może powodować dusznicę bolesną. (ból w klatce piersiowej) lub zawał serca (faktyczna śmierć mięśnia sercowego).
Zatem stres fizyczny - czyli ćwiczenia fizyczne - jest generalnie bardzo dobry dla ciebie i generalnie należy go zachęcać (z odpowiednimi środkami ostrożności, jeśli masz choroby serca). I chyba że ćwiczenia są wyjątkowo nadmierne, stres fizyczny w rzeczywistości nie powoduje chorób serca.
Stres emocjonalny i serce
Stres emocjonalny jest ogólnie rodzajem stresu, o którym mówią ludzie, mówiąc, że stres powoduje choroby serca. „Nic dziwnego, że umarła”, usłyszysz, jak ludzie mówią, „ze wszystkimi problemami, przez które ją zadał” Ale czy to prawda? Czy Ed naprawdę zabił Elsie całym swoim hazardem, piciem i nieobecnością przez całą noc?
Wszyscy - nawet lekarze - uważają, że stres emocjonalny, jeśli jest wystarczająco silny lub wystarczająco chroniczny, jest dla ciebie zły. Większość nawet uważa, że ten rodzaj stresu może powodować choroby serca. Ale naukowe dowody na to, że faktycznie tak jest, były trudne do zdobycia.
Jednak ostatnio zgromadzono wystarczające dowody, aby móc stwierdzić, że niektóre rodzaje stresu emocjonalnego, u niektórych osób iw określonych okolicznościach, wydają się przyczyniać do chorób serca. W odpowiednich (a raczej złych) okolicznościach stres emocjonalny może przyczynić się do rozwoju przewlekłej choroby serca lub może pomóc w przyspieszeniu ostrych problemów kardiologicznych u osób, które już chorują na serce.
Należy jednak zdać sobie sprawę, że nie każdy stres emocjonalny jest taki sam i nie wszystko jest dla nas szkodliwe. Często to nasza reakcja na stres, a nie sam stres, powoduje problemy.
Dopiero teraz wyjaśniamy mechanizmy, dzięki którym stres emocjonalny może przyczyniać się do chorób serca.
Ponieważ nie da się uniknąć wszelkiego stresu emocjonalnego - nie wspominając o niepożądanym - ważne jest, abyśmy nauczyli się, jak sobie z nim radzić, aby zmniejszyć jego wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy.