Korzyści zdrowotne wynikające z olejku pomarańczowego

Zawartość

• Korzyści zdrowotne
• Możliwe efekty uboczne
• Dawkowanie i przygotowanie
• Czego szukać

Być może najlepiej znasz olejek pomarańczowy jako środek aromatyzujący do żywności lub składnik niektórych środków czyszczących. I chociaż badania nad skutecznością w celach zdrowotnych są ograniczone, pomarańczowy olejek eteryczny może być również przydatny w łagodzeniu stresu i niepokoju (w aromaterapii) oraz w leczeniu trądziku (w przypadku stosowania miejscowego).

Pochodzi z olejku eterycznego ze słodkiej pomarańczy Citrus sinensis, pomarańcze, do których przywykłeś. Pochodzi z owoców, zwłaszcza ze skórki, i jest stosowany głównie w aromaterapii, ale został przebadany pod kątem stosowania miejscowego (na skórę).

Istnieją inne rodzaje pomarańczowych olejków eterycznych, z którymi możesz się spotkać. Olejek z gorzkiej pomarańczy pochodzi ze skórki owocu Cytrusowe aurantium. Jest stosowany w aromaterapii, do stosowania miejscowego i do użytku wewnętrznego (w kapsułkach). Inne rodzaje olejków eterycznych z pomarańczy to olejek neroli (z kwiatów Cytrusowe aurantium), olejek petigrain (z liści Cytrusowe aurantium), olejek mandarynkowy (Citrus reticulata Blanco) i olejek bergamotowy (Citrus bergamia Risso and Piot).

Czy aromaterapia faktycznie działa?

Korzyści zdrowotne

Według praktyków aromaterapii, wdychanie olejku eterycznego lub wchłanianie go przez skórę przekazuje informacje do układu limbicznego. Jest to obszar mózgu, który pomaga przetwarzać emocje i reguluje autonomiczny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za takie czynniki, jak tętno, ciśnienie krwi, oddychanie i ruchliwość jelit.

Zwolennicy twierdzą, że stosowanie pomarańczowego olejku eterycznego w aromaterapii może pomóc w leczeniu lub zapobieganiu następującym chorobom:

• Niepokój
• Przeziębienia i grypa
• Zaparcie
• Depresja
• Zapalenie
• Naprężenie

Jak dotąd brakuje badań nad korzyściami płynącymi z olejku pomarańczowego. Jednak niektóre wstępne badania oferują wsparcie dla stosowania olejku pomarańczowego do niektórych celów zdrowotnych.

Niepokój

Wdychanie zapachu olejku ze słodkiej pomarańczy może pomóc złagodzić niepokój, sugeruje badanie z 2012 r. Journal of Alternative and Complementary Medicine.

W badaniu, w którym wzięło udział 40 ochotników płci męskiej, przyjrzano się działaniu olejku eterycznego ze słodkiej pomarańczy przy inhalacji w różnych stężeniach (2,5, 5 i 10 kropli). Następnie mierzono stres za pomocą testu Stroop Color-Word Test, który mierzy szybkość, z jaką dana osoba może czytać słowa lub rozpoznawać kolory. (Zwiększone funkcje poznawcze są ogólnie uznawane za marker łagodzenia stresu).

Według badań mężczyźni narażeni na olejek pomarańczowy mieli mniejszy niepokój, większą czujność i bardziej pozytywny nastrój niż ci, którym podawano wodę niearomatyczną. Pomimo uspokajającego działania badacze nie znaleźli żadnych dowodów na to, że wdychanie pomarańczowego olejku eterycznego zmienia funkcje fizjologiczne, takie jak ciśnienie krwi lub tętno.

Jednak badanie z 2014 r. Opublikowane w Terapie uzupełniające w medycynie odkryli, że wdychanie pomarańczowego olejku eterycznego w rzeczywistości zmienia aktywność w korze przedczołowej mózgu - części odpowiedzialnej za podejmowanie decyzji i która pomaga wyrażać osobowość i łagodzić zachowania społeczne.

Według naukowców 20 kobiet, które wdychały olejek pomarańczowy lub różany w równych stężeniach, doświadczyło nagłego wzrostu oksyhemoglobiny w korze przedczołowej. Nagły wzrost poziomu tej w pełni natlenionej hemoglobiny jest silnym wskazaniem na poprawę funkcji mózgu, co sugeruje, że skutki wdychanych olejków eterycznych są nie tylko psychologiczne.

Opisując swój stan emocjonalny po wdychaniu olejków, kobiety używały słów „komfortowy”, „zrelaksowany” i „naturalny”, co dodatkowo sugeruje związek między fizjologicznymi i psychologicznymi skutkami aromaterapii.

Spośród dwóch testowanych olejków do aromaterapii naukowcy zasugerowali, że olejek pomarańczowy bardziej skutecznie wywołuje relaksację.

7 naturalnych środków, które mogą zmniejszyć niepokój

Trądzik

Podobnie jak wiele olejków eterycznych, olejek ze słodkiej pomarańczy ma silne działanie przeciwbakteryjne. Badanie z 2014 roku w Terapie uzupełniające w medycynie zasugerowali, że te efekty można dobrze wykorzystać u osób z trądzikiem pospolitym, najczęstszą postacią choroby skóry.

W badaniu, w którym wzięło udział 28 ochotników podzielonych na cztery grupy, oceniano wpływ czterech różnych żeli do stosowania miejscowego na objawy trądziku w ciągu ośmiu tygodni. Na preparaty żelowe składały się indywidualnie:

• Olejek ze słodkiej pomarańczy i bazylia (Ocimum basilicum) olejek eteryczny
• Łagodne, keratolityczne (oczyszczające skórę) środki na bazie kwasu
• Olejki eteryczne ze słodkiej pomarańczy i bazylii połączone z kwasem octowym
• Środki keratolityczne połączone z kwasem octowym

Zdaniem naukowców wszystkie cztery preparaty zmniejszyły objawy trądziku o 43% do 75%. Chociaż olejki eteryczne były łagodniejsze i bardziej stabilne chemicznie, te zawierające kwas octowy miały zwykle lepsze działanie.

Wnioski były w pewnym stopniu ograniczone brakiem niezafałszowanego preparatu kwasu octowego lub kontroli placebo, za pomocą której można by lepiej określić ilościowo wyniki. Nie było również jasne, w jakim stopniu olejek ze słodkiej pomarańczy zmniejsza trądzik w porównaniu z olejkiem bazyliowym.

Najlepsze (i najgorsze) domowe środki na trądzik

Możliwe efekty uboczne

Pomarańczowe olejki eteryczne nigdy nie powinny być nakładane na skórę z pełną mocą. Może to spowodować stan zapalny, pieczenie i nadwrażliwość na światło. Zamiast tego należy go rozcieńczyć olejem nośnikowym (takim jak olej ze słodkich migdałów lub olej jojoba), aby uniknąć podrażnień.

Nigdy nie wdychaj pomarańczowego olejku eterycznego bezpośrednio z butelki. Może to spowodować podrażnienie nosa i gardła, a nawet lekkie oparzenie, jeśli przypadkowo wdycha się kroplę.

Podobnie jak większość olejków eterycznych, olejek ze słodkiej pomarańczy nie jest przeznaczony do użytku wewnętrznego.

Olejki eteryczne po spożyciu mogą powodować toksyczność od łagodnej do ciężkiej, prowadząc do wymiotów, biegunki, duszności (trudności w oddychaniu), krwiomoczu (krew w moczu) i tachykardii (szybkie bicie serca).

Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych w jakimkolwiek celu. Olejków eterycznych nie należy stosować u dzieci, chyba że pod nadzorem wykwalifikowanego pediatry.

Wszystkie olejki eteryczne należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.

Dawkowanie i przygotowanie

Wysokiej jakości pomarańczowy olejek eteryczny będzie zazwyczaj sprzedawany w ciemnobursztynowej lub kobaltowej butelce z zakraplaczem. Kolorowe szkło ogranicza utlenianie spowodowane promieniowaniem ultrafioletowym (UV).

W połączeniu z olejkiem nośnikowym pomarańczowe olejki eteryczne można nakładać bezpośrednio na skórę w proporcji od jednej do dwóch kropli olejku eterycznego na jedną łyżeczkę olejku nośnikowego.

Pomarańczowe olejki eteryczne można również bezpiecznie wdychać, rozpylając kilka kropli na ściereczkę lub chusteczkę lub używając dyfuzora do aromaterapii lub odparowywacza. Kilka kropli olejku można również dodać do ciepłej kąpieli w celu uzyskania terapeutycznej kąpieli.

Porady dotyczące przechowywania

Olejki eteryczne należy przechowywać w chłodnym, suchym pomieszczeniu z dala od bezpośredniego światła słonecznego, najlepiej w oryginalnych, odpornych na światło butelkach. Dobrze trzymają się również w lodówce.

Olejki eteryczne mają długi okres przydatności do spożycia, ale należy wyrzucić wszystkie, które stają się mętne lub zakrzepłe lub które dziwnie pachną. Trzymaj zakrętkę mocno przykręconą, aby zapobiec parowaniu.

Jak używać olejków eterycznych do aromaterapii

Czego szukać

Olejki eteryczne nie są rygorystycznie regulowane przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA). Aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo:

• Kup od renomowanych producentów: Producenci będący członkami National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) muszą przestrzegać pewnych standardów jakościowych i etycznych przy wytwarzaniu lub sprzedaży olejków eterycznych.
• Unikaj plastikowych butelek: Wysokiej jakości oleje są zawsze sprzedawane w kolorowych szklanych butelkach z zakrętkami. Plastikowe butelki z wieczkiem typu flip-top są oznaką niskiej jakości produktu.
• Sprawdź pochodzenie:Etyczni producenci zwykle zawierają nazwę gatunku (Citrus sinensis) a także kraj pochodzenia na etykiecie produktu.
• Sprawdź składniki:W olejkach eterycznych nigdy nie powinno się dodawać żadnych składników. Poszukaj słów „100% czysty” i „tłoczony na zimno”. Najlepsi producenci szczegółowo opisują swoje metody ekstrakcji.
• Przetestuj olej:Niektórzy producenci rozcieńczają swoje produkty tanimi olejami roślinnymi. W razie wątpliwości umieść kroplę kawałka papierowego ręcznika. Jeśli wokół centralnej kropli pojawi się duży krąg oleju, najprawdopodobniej olej jest zafałszowany.

Nie daj się zwieść określeniom takim jak „stopień terapeutyczny” lub „stopień kliniczny”. W rzeczywistości nie ma standardu, według którego klasyfikowane są olejki eteryczne.