Kontrowersje dotyczące utraty wagi przez kortyzol

Zawartość

• Co robi kortyzol
• Skutki nadmiernego kortyzolu
• Oporność na insulinę i tłuszcz brzuszny
• Redukcja kortyzolu

Kortyzol jest kluczowym hormonem w metabolizmie i odpowiedzi organizmu na stres, ale jego związek z przyrostem masy ciała i utratą wagi jest skomplikowany.

Istnieją dowody na to, że zwiększony stres, który może podnieść poziom kortyzolu, może prowadzić do przejadania się i przyrostu masy ciała u niektórych osób. Osoby z poważnymi chorobami metabolicznymi, które wiążą się z nadmierną produkcją kortyzolu, takimi jak zespół Cushinga, mają niezdrowy wzrost tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej. U osób, u których rozwinie się insulinooporność, obserwuje się również związany z metabolizmem wzrost tłuszczu w jamie brzusznej, co może prowadzić do zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2.

Sprzedawcy suplementów, którzy twierdzili, że blokują kortyzol w celu spowodowania szybkiej utraty wagi, naruszyli amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Kierowanie na kortyzol jest proste, a jeśli produkty takie jak te miałyby znaczące działanie, prawdopodobnie miałyby poważne skutki uboczne.

Zrozumienie roli kortyzolu w organizmie może pomóc zważyć zasadność możliwych korzyści płynących z takich produktów, a także podjąć działania, które mogą poprawić zdrowie metaboliczne.

Co robi kortyzol

Kortyzol to hormon wytwarzany przez nadnercza, gdy organizm jest pod wpływem stresu. Twoje podwzgórze, poprzez przysadkę mózgową, kieruje nadnerczami do wydzielania zarówno kortyzolu, jak i adrenaliny.

Kortyzol jest uwalniany w ramach Twojego codziennego cyklu hormonalnego, ale zarówno on, jak i adrenalina mogą być również uwalniane w reakcji na odczuwany stres - zarówno fizyczny, jak i emocjonalny - jako część reakcji walki lub ucieczki niezbędnej do przetrwania.

Adrenalina dodaje energii i czujności oraz zwiększa metabolizm. Pomaga również komórkom tłuszczowym w uwalnianiu energii.

Kortyzol pomaga organizmowi jeszcze skuteczniej wytwarzać glukozę z białek i ma za zadanie pomóc szybko zwiększyć energię organizmu w okresach stresu.

Nie jest to klasyczny stres związany z walką lub ucieczką, o którym uważa się, że powoduje problemy z wagą, ponieważ w takich sytuacjach stresujące zdarzenie szybko ustępuje. Uwolniony kortyzol jest wchłaniany do organizmu, wspomagany przez zwiększone krążenie zapewniane przez bijące serce.

Obawa pojawia się, gdy występuje nadmierna produkcja kortyzolu, a jego poziom pozostaje wysoki, jak to ma miejsce w przypadku ciągłego stresu.

Skutki nadmiernego kortyzolu

Nadmiar kortyzolu stymuluje produkcję glukozy. Ten nadmiar glukozy jest następnie przekształcany w tłuszcz, który jest magazynowany.

Istnieje wiele badań naukowych, które wykazały, że komórki tłuszczowe mogą, w obecności zbyt dużej ilości adrenaliny, uodpornić się na działanie adrenaliny. Ostatecznie komórki tłuszczowe przestają reagować na stymulację nadnerczy w celu uwolnienia tłuszczu, ale dzięki obecności wysokiego kortyzolu lepiej reagują na magazynowanie tłuszczu.

Jednocześnie wysoki poziom krążącego kortyzolu zwiększa ryzyko otyłości i zwiększonego magazynowania tłuszczu. Szczególnie niepokojący jest przyrost masy brzusznej - jeden z najniebezpieczniejszych rodzajów otyłości, który przyczynia się do zwiększonego ryzyka zespołu metabolicznego, cukrzycy i chorób serca.

Niektóre badania wykazały różnicę u osób, które reagują na podwyższony poziom kortyzolu wywołany stresem zwiększeniem ilości spożywanego pożywienia. Niektóre reagują silnie, a inne nie. Jednak wyniki różnych badań przyniosły różne wyniki.

Skutki zdrowotne otyłości brzusznej

Oporność na insulinę i tłuszcz brzuszny

Utrzymujący się wzrost kortyzolu, na przykład obserwowany w zespole Cushinga lub u osób przyjmujących leki glukokortykoidowe, może powodować insulinooporność. Inne przyczyny insulinooporności to uwarunkowania genetyczne, otyłość i brak aktywności fizycznej.

W przypadku insulinooporności mózg i niektóre komórki organizmu nie reagują na obecność insuliny we krwi i nie pobierają glukozy wytwarzanej podczas trawienia pokarmu. Glukoza nadal krąży w krwiobiegu.

Po pewnym czasie przepracowana trzustka zaczyna się męczyć i może tracić zdolność do wytwarzania wystarczającej ilości insuliny, co prowadzi do cukrzycy typu 2. W rzeczywistości insulinooporność jest czasami nazywana stanem przedcukrzycowym.

Komórki tłuszczowe w brzuchu są szczególnie wrażliwe na wysoki poziom insuliny i są bardzo skuteczne w magazynowaniu energii - o wiele bardziej niż komórki tłuszczowe, które można znaleźć w innych obszarach, takich jak dolna część ciała (tj. Biodra, tył, uda).

Przegląd oporności na insulinę

Syndrom metabliczny rozpoznaje się, gdy insulinooporność powoduje otyłość brzuszną, niski poziom cholesterolu HDL, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom glukozy na czczo.

Zespół metaboliczny naraża Cię na znacznie większe ryzyko chorób serca i udaru. Osoby z zespołem metabolicznym mogą przejść do cukrzycy typu 2.

Zrozumieć zespół metaboliczny

Odwracanie oporności na insulinę

Insulinooporność i cukrzyca typu 2 są stanami odwracalnymi.

Ćwiczenia pomagają komórkom skuteczniej reagować na insulinę, co z kolei pomaga zmniejszyć nadmiar glukozy we krwi, zanim zostanie zmagazynowany w postaci tłuszczu.

Mniejsza ilość węglowodanów prostych zmniejsza ogólny poziom glukozy we krwi krążącej. Unikanie przejadania się zapobiega uwalnianiu nadmiaru kalorii ze wszystkich źródeł do krwiobiegu w postaci glukozy.

Im mniej glukozy, tym mniej insuliny. Kiedy poziom insuliny jest niski, organizm zamienia się w rezerwy tłuszczu w celu uzyskania energii i zaczyna rozkładać duże cząsteczki tłuszczu na kwasy tłuszczowe w celu łatwej produkcji energii.

Leki na receptę, takie jak Glucophage (metformina), mogą pomóc we wrażliwości na insulinę.

Redukcja kortyzolu

Ponieważ kortyzol odgrywa rolę w rozwoju otyłości brzusznej, można podążać za tym tokiem myślenia i dojść do wniosku, że należy podjąć kroki w celu zablokowania go, aby zapobiec powstawaniu tłuszczu z brzucha lub zachęcić do utraty wagi. To nie takie proste.

Chociaż czasami robi się to, gdy jest to konieczne z medycznego punktu widzenia, zmniejszenie ilości kortyzolu krążącego w organizmie za pomocą leków jest wykonywane powoli iz wielką starannością. Ten proces jest znany jako zwężanie.

Potrzebujesz kortyzolu do wykonywania podstawowych funkcji metabolicznych, a nagłe zablokowanie kortyzolu w celu kontroli wagi miałoby nieprzyjemne lub niebezpieczne skutki uboczne.

Na przykład, jeśli przepisano ci lek kortykosteroidowy, taki jak prednizon (który podnosi poziom kortyzolu), zostaniesz poinstruowany, aby powoli zmniejszać ilość przyjmowaną przez kilka dni, zamiast po prostu odstawiać lek.

Dzieje się tak, ponieważ pętla sprzężenia zwrotnego osi podwzgórze-przysadka-nadnercza reaguje na wysoki poziom kortyzolu, wyłączając produkcję kortyzolu w organizmie, co zajmie trochę czasu, aby ponownie wzrosnąć, aby zapewnić wystarczającą ilość niezbędnego metabolizmu.

Nagły spadek może powodować takie objawy, jak zmęczenie, gorączka, ból mięśni i stawów oraz objawy psychiatryczne.

Zwężanie, aby zapobiec wycofaniu prednizonu

Gdy zespół Cushinga jest spowodowany guzem wytwarzającym hormony, przed usunięciem guza można podać lek zmniejszający kortyzol. Jednak leki te należy uważnie monitorować, ponieważ nagłe wahania kortyzolu mogą powodować znaczące skutki uboczne.

Leki stosowane w celu obniżenia poziomu kortyzolu w zespole Cushinga mogą powodować hiperglikemię, cukrzycę i niebezpiecznie niski poziom potasu.

Uzupełnienie roszczeń

Suplementy, które miały zmniejszać działanie kortyzolu w celu promowania utraty wagi, były szeroko reklamowane na początku XXI wieku.

Jeden z nich, CortiSlim, był przedmiotem pozwu Federalnej Komisji Handlu (FTC) w związku z takimi roszczeniami, w wyniku czego producent zmienił swoją reklamę i ostatecznie zakończył działalność.

Amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) powiadomiła również producenta, że ​​ich twierdzenia, że ​​produkt kontroluje kortyzol w zdrowym zakresie i pomaga schudnąć, były bezpodstawne. Innymi słowy, nie zadziałało. Gdyby działał zgodnie z twierdzeniami, musiałby zostać uregulowany jako lek.

Niektórzy twierdzą, że inne suplementy, takie jak fosfatydyloseryna, zmniejszają reakcję mózgu na stres, zmniejszając w ten sposób kortyzol i pomagając w utracie wagi.

Popularność mogą zyskiwać produkty odchudzające, które wywołują efekt blokujący kortyzol. Są klasyfikowane jako suplementy diety, co oznacza, że ​​nie muszą przechodzić testów ani badań w celu potwierdzenia tych twierdzeń.

Zalecane środki zaradcze inne niż suplement

Zamiast suplementu, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i inne władze zdrowotne zalecają zmiany w zachowaniu, które zmniejszą poziom stresu i pomogą odwrócić insulinooporność.

Należą do nich:

• Skoncentruj się na odporności na stres. Jedną z najlepszych rzeczy, aby zmniejszyć stres i poprawić wrażliwość na insulinę, są regularne ćwiczenia, a nawet codzienny energiczny spacer.
• Ćwicz techniki redukcji stresu takie jak joga, tai chi, medytacja, ćwiczenia oddechowe, terapia kontrolowania złości, masaż terapeutyczny, słuchanie uspokajającej muzyki lub inne. Tego rodzaju podejścia mogą pomóc zmniejszyć fizjologiczną odpowiedź organizmu na codzienne stresory.
• Dobrze się wyspać. Przewlekła deprywacja snu zwiększa stres, osłabia układ odpornościowy i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia nadwagi.