Zawartość
Zapalenie występuje, gdy naturalny układ odpornościowy organizmu, złożony z białych krwinek i innych czynników, reaguje na obcą substancję, próbując chronić organizm przed postrzeganym zagrożeniem. Niestety, czasami reakcja zapalna twojego organizmu jest wyzwalana w niewłaściwy sposób i powoduje, że twój układ odpornościowy reaguje na własne tkanki i komórki.Zrozumienie zapalenia
Ta odpowiedź zapalna może powodować różne objawy, takie jak obrzęk, ból, zmęczenie i bóle głowy. Zapalenie jest związane nie tylko ze stawami i mięśniami, jak to jest powszechnie obserwowane w reumatoidalnym zapaleniu stawów lub dnie, może również wystąpić w narządach wewnętrznych. Inne stany ogólnoustrojowe spowodowane zapaleniem obejmują zapalenie okrężnicy (zapalenie okrężnicy) i zapalenie mięśnia sercowego (zapalenie mięśnia sercowego).
Oprócz badań obrazowych, takich jak prześwietlenia rentgenowskie lub skany CAT, do wykrycia zapalenia można zastosować badanie krwi w poszukiwaniu białka zwanego białkiem C-reaktywnym (CRP). Podwyższone CRP może wskazywać, że w organizmie występuje reakcja zapalna, chociaż nie może zidentyfikować miejsca zapalenia.
Test CRP
PCOS i zapalenie
Kilka badań wykazało, że osoby z zespołem policystycznych jajników (PCOS) częściej mają podwyższony poziom CRP niż osoby bez tej choroby, co sugeruje, że w organizmie występuje jakaś forma zapalenia. Jeśli masz PCOS, możesz również mieć wysoki poziom innych markerów zapalenia, takich jak stres oksydacyjny, cytokiny zapalne i białe krwinki zwane limfocytami i monocytami. Wszystkie te czynniki biorą udział w odpowiedzi immunologicznej i występują również podczas zapalenia.
Podwyższone poziomy CRP są również związane z cukrzycą, insulinoopornością i chorobami serca, które są częstsze u osób z PCOS.
Obniżenie ryzyka
Jeśli masz PCOS, możesz zacząć łagodzić stany zapalne poprzez zmianę stylu życia. Jednym z najlepszych sposobów, aby to osiągnąć, jest zdrowa dieta zawierająca pokarmy przeciwzapalne.
Badania pokazują, że osoby z PCOS, które przez trzy miesiące stosowały dietę przeciwzapalną w stylu śródziemnomorskim, straciły 7 procent masy ciała i wykazały znaczną poprawę poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi i wskaźników stanu zapalnego.
Prawidłowa dieta śródziemnomorska ma być niskokaloryczna, niskotłuszczowa, o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, o niskim indeksie glikemicznym i spożyciu błonnika od umiarkowanego do dużego. Dieta kładzie również nacisk na żywność przeciwzapalną, taką jak ryby, rośliny strączkowe, orzechy, oliwa z oliwek, zioła, przyprawy i zielona herbata.
Uzupełnianie diety w kwasy omega-3, najlepiej przyswajalną formę oleju rybnego, może również pomóc zmniejszyć stan zapalny. Inne sposoby na zmniejszenie stanu zapalnego związanego z PCOS obejmują regularne ćwiczenia, praktykowanie uważności i inne czynności zmniejszające stres.
Wreszcie, niech sen będzie priorytetem. Spanie od ośmiu do dziewięciu godzin każdej nocy może pomóc organizmowi zwalczyć stany zapalne i odpocząć.