Korzyści zdrowotne wynikające z Moringi

Zawartość

• Korzyści zdrowotne
• Możliwe efekty uboczne
• Wybór, przygotowanie i przechowywanie
• Typowe pytania

Moringa, bogata w składniki odżywcze pożywienie pochodzące z Moringa oleiferaDrzewo w Indiach było używane od wieków w kulturach Wschodu do promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Współczesne badania sugerują, że moringa może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, zrównoważyć poziom cukru we krwi i złagodzić inne problemy zdrowotne.

Liście, strąki i nasiona drzewa moringa są bogate w przeciwutleniacze, aminokwasy, witaminy i minerały. Kompletny proszek z liści moringa zawierający białko, zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których potrzebuje organizm. Strąki są bogatym źródłem witaminy C, a jadalne nasiona zawierają dużą ilość kwasu oleinowego, korzystnego kwasu tłuszczowego występującego również w oliwie z oliwek.

W medycynie alternatywnej moringa jest używana do łagodzenia bólów głowy, łagodzenia zaparć, stymulowania układu odpornościowego, wspomagania utraty wagi i zwiększania libido. Proszek moringa jest często dodawany do koktajli, pity jako herbata lub w batonach odżywczych i napojach energetycznych, a olej moringa jest stosowany miejscowo do pielęgnacji włosów i skóry.

Korzyści zdrowotne

Często nazywana „cudownym drzewem”, moringa ma długą historię stosowania w systemach tradycyjnej medycyny w Azji Południowej, która jest badana we współczesnej nauce.

Badania pokazują, że moringa zawiera szereg związków o działaniu prozdrowotnym, w tym kwercetynę i beta-sitosterol. Zawiera również związki przeciwzapalne i może chronić przed problemami zdrowotnymi związanymi ze stresem oksydacyjnym i przewlekłym stanem zapalnym, w tym chorobami serca i niektórymi nowotworami Ponadto może pomóc w leczeniu i / lub zapobieganiu wielu chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, zapalenie stawów, astma i wysokie ciśnienie krwi.

Chociaż wyniki badań na zwierzętach, eksperymentów laboratoryjnych i niewielkich badań klinicznych sugerują, że moringa jest obiecująca w leczeniu kilku schorzeń, potrzebne są dalsze badania.

Oto kilka wstępnych dowodów, że moringa może chronić przed następującymi problemami zdrowotnymi:

Cukrzyca

Badania sugerują, że moringa może pomóc w walce z cukrzycą, równoważąc poziom cukru we krwi i zmniejszając powikłania, chociaż nie do końca wiadomo, jak to działa. Jedna z teorii głosi, że zwiększa produkcję insuliny, jak sugeruje małe badanie kliniczne opublikowane w 2016 roku. W badaniu zdrowych ochotników wykazano, że pojedyncza 4-gramowa dawka proszku z liści moringa zwiększa krążącą insulinę i obniża poziom cukru we krwi.

Małe badanie kliniczne opublikowane w czasopiśmie Składniki odżywcze w 2018 roku stwierdzono, że moringa może zmniejszyć poposiłkowe skoki cukru we krwi. W badaniu wzięło udział 17 osób z cukrzycą i 10 zdrowych osób i stwierdzono, że moringa wydaje się tępić skoki poziomu cukru we krwi po posiłkach.

Badanie przeprowadzone na szczurach w 2019 roku wykazało, że moringa może pomóc w cukrzycy, zmniejszając insulinooporność, stan, w którym komórki organizmu są mniej zdolne do wchłaniania glukozy we krwi. W badaniu szczury karmiono dietą wysokofruktozową w celu wywołania insulinooporności. Po czterech tygodniach leczenia moringą poprawiła się wrażliwość na insulinę, co pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

Korzyści nie ograniczały się do liścia moringi. Badanie z 2012 r. Opublikowane w Journal of Diabetes odkryto, że ekstrakt z moringi może również pomóc w walce z cukrzycą. Naukowcy karmili ekstraktem z moringi szczurów z cukrzycą i stwierdzili, że znacznie zmniejszyło to postęp cukrzycy i związane z nią powikłania.

Jak naturalne środki mogą pomóc w objawach cukrzycy typu 2

Choroba sercowo-naczyniowa

Wyciągi z liści moringi mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca. Recenzja opublikowana w Frontiers in Pharmacology w 2012 roku przeanalizowali istniejące kliniczne i zwierzęce badania liścia moringi i doszli do wniosku, że może to być skuteczne leczenie dyslipidemii, stanu charakteryzującego się podwyższonym poziomem cholesterolu, trójglicerydów (rodzaj tłuszczu we krwi) lub obu.

Nasiona Moringa były tradycyjnie używane w celu obniżenia ciśnienia krwi i poprawy funkcji serca, co sugeruje, że obecne badania mogą być skuteczne. Badanie przeprowadzone na szczurach w 2017 roku wykazało, że nasiona moringi zapewniają korzyści kardiochronne i mogą pomóc w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, czyli tradycyjnego stosowania tej rośliny. Wcześniejsze

Naturalne terapie miażdżycy

Możliwe efekty uboczne

Niewiele badań na ludziach potwierdziło korzyści zdrowotne płynące z moringi, ale u tych, które to zrobiły, moringa była dobrze tolerowana i nie zgłaszano żadnych skutków ubocznych.Stosowano ją od wieków zarówno jako pożywienie, jak i lek, bez zgłaszanych skutków ubocznych.

Jednak ponieważ moringa może obniżać poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi, nie należy mieszać moringi z lekami na cukrzycę lub ciśnienie krwi. Przed zażyciem jakichkolwiek suplementów diety w celu zapobiegania lub leczenia choroby należy porozmawiać z lekarzem i farmaceutą.

Wybór, przygotowanie i przechowywanie

Często nazywana „cudownym drzewem”, moringa ma długą historię stosowania w systemach tradycyjnej medycyny w całej Azji Południowej. Jest dostępny w kapsułkach, proszku, ekstrakcie, suszonych strąkach i nasionach oraz sprzedawany w sklepach ze zdrową żywnością i online.

Nie ma powszechnie zalecanej dawki moringi. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i nie przekraczaj dziennej dawki podanej na etykiecie produktu.

Typowe pytania

Czy moringa może pomóc Ci schudnąć?

Moringa jest często reklamowana jako środek wspomagający odchudzanie, jednak badania na ten temat są ograniczone. Niektóre badania sugerują, że może pomóc w leczeniu zespołu metabolicznego, zespołu objawów obejmujących otyłość brzuszną. Jest również badany jako środek wspomagający odchudzanie w połączeniu z innymi ziołami. W badaniu klinicznym z udziałem 140 osób dorosłych z nadwagą zastrzeżona mieszanka Curcuma longa, Moringa oleifera, i Murraya koeingii w połączeniu ze skromnym ograniczeniem kalorii i aktywnością fizyczną stwierdzono obniżenie wskaźnika masy ciała (BMI) o 2 punkty w ciągu 16-tygodniowego badania.

Jak smakuje moringa?

Proszek Moringa smakuje podobnie do innych zielonych warzyw i porównywany jest do proszku matcha i spiruliny. Nasiona moringi mają nabyty smak i zostały opisane jako słodkie, gdy po raz pierwszy włożysz je do ust, ale stają się gorzkie, gdy je żujesz.

Czy moringa to afrodyzjak?

W medycynie tradycyjnej moringa jest stosowana w leczeniu zaburzeń erekcji. Chociaż to zastosowanie nie zostało udowodnione w badaniach na ludziach, badania na szczurach sugerują, że może poprawić funkcje seksualne u samców poprzez zwiększenie poziomu testosteronu.

Słowo od Verywell

Chociaż jest zbyt wcześnie, aby polecać moringę do jakichkolwiek celów zdrowotnych, dodanie ekstraktu moringa do koktajli lub popijanie ekstraktu roślinnego w postaci herbaty może zwiększyć wartość odżywczą Twojej diety. Jeśli myślisz o zastosowaniu moringi do radzenia sobie z przewlekłym problemem zdrowotnym, najpierw skonsultuj się z lekarzem.