Zawartość
- Przestań myśleć, że nie możesz ćwiczyć
- Przestań poddawać się siedzącemu trybowi życia
- Przestań jeść niezdrową dietę
- Przestań ignorować swoje ograniczenia fizyczne
- Przestań unikać środków ułatwiających poruszanie się
- Przestań myśleć, że twoje zapalenie stawów minie
- Przestań się bać leków, które mogą pomóc
- Przestań ukrywać informacje przed lekarzem
- Przestań czuć się winny
- Przestań pytać „Dlaczego ja?”
Przestań myśleć, że nie możesz ćwiczyć
Wiele osób z zapaleniem stawów obawia się, że jeśli będą aktywni, będą odczuwać większy ból, więc po prostu nie będą ćwiczyć. To może być jedno z największych nieporozumień na temat zapalenia stawów.
Jednocześnie jest to ironiczny pomysł, ponieważ bezczynność z czasem pogarsza ból i niepełnosprawność spowodowaną zapaleniem stawów, podczas gdy regularne ćwiczenia utrzymują ruch stawów i zapobiegają sztywności, wzmacniają mięśnie wokół stawów i poprawiają mobilność.
Jeśli więc prowadzisz siedzący tryb życia ze strachu, pogarszasz zapalenie stawów, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że ćwiczenia są w porządku. Następnie zacznij powoli od delikatnych, przyjaznych dla stawów ruchów. Dobrze jest szanować ból związany z zapaleniem stawów, ale nie musisz pozwolić, aby cię powstrzymało.
Jak bezpiecznie ćwiczyć, gdy masz zapalenie stawów
Przestań poddawać się siedzącemu trybowi życia
Niektórzy ludzie z zapaleniem stawów nie tylko myślą, że nie mogą ćwiczyć, ale także uważają, że powinni prowadzić siedzący tryb życia, niż jest to konieczne. Oczywiście ważne jest, aby odpocząć po szczególnie aktywnym dniu lub gdy nakazuje Ci to organizm, ale nie powinno to stać się sposobem na życie.
Przestań jeść niezdrową dietę
Co Twoja dieta ma wspólnego z zapaleniem stawów? Dobre odżywianie i utrzymanie idealnej wagi jest szczególnie ważne, jeśli masz zapalenie stawów. Nadmierne kilogramy mogą powodować duży nacisk na stawy obciążone ciężarem, co może nasilać ból stawów. Nawet umiarkowany przyrost masy ciała może obciążać stawy już obciążone zapaleniem stawów.
Jak schudnąć, aby zmniejszyć ból stawówPrzestań ignorować swoje ograniczenia fizyczne
Tak jak są ludzie z zapaleniem stawów, którzy w ogóle nie są aktywni, są tacy, którzy przekraczają swoje granice. Rzecz w tym, aby nadawać tempo swoim działaniom. Przesada jest tak samo szkodliwa jak niedopełnienie tego obowiązku.
Przekraczanie granic może zwiększyć ból i zwiększyć ryzyko uszkodzenia stawów. Szanuj ból i wybieraj czynności, mając na uwadze swoje fizyczne ograniczenia.
Przestań unikać środków ułatwiających poruszanie się
Niektóre osoby z zapaleniem stawów mogą potrzebować laski, chodzika lub wózka inwalidzkiego, aby zachować niezależność i samodzielnie poruszać się. Zrozumiałe jest, że trudno jest pomyśleć o potrzebie pomocy w poruszaniu się, ale jeśli jej potrzebujesz i nie będziesz jej używać, ryzykujesz, że przegapisz rzeczy, które by Ci się spodobały.
Laska lub wózek inwalidzki nie definiują, kim jesteś i nikt nie będzie Cię oceniał ani nie myślał o Tobie mniej za ich używanie. W rzeczywistości prawdopodobnie będziesz podziwiany za to, że możesz się tam dostać i dobrze się bawić, mimo że potrzebujesz drobna pomoc.
Środki ułatwiające poruszanie się w zapaleniu stawówPrzestań myśleć, że twoje zapalenie stawów minie
Wiele postaci zapalenia stawów to choroby przewlekłe, co oznacza, że nie można ich wyleczyć. Choć trudno to zaakceptować, warto spróbować.
Będąc realistą w kwestii zapalenia stawów od samego początku - od wizyty u lekarza, gdy tylko wystąpią objawy, aby móc szybko rozpocząć leczenie, po zrozumienie, że stan nie ustępuje - będziesz w stanie podejmować decyzje, które zapewnią Ci zdrowie i jak najbardziej aktywne.
Przestań się bać leków, które mogą pomóc
Pacjenci z zapaleniem stawów czasami unikają środków przeciwbólowych, ponieważ obawiają się, że się od nich uzależnią, lub decydują się nie używać leków biologicznych, ponieważ obawiają się potencjalnych poważnych skutków ubocznych. Pamiętaj, że twój lekarz nigdy nie przepisałby czegoś, co mogłoby cię zranić lub od czego mógłbyś się uzależnić, o ile bierzesz to zgodnie z zaleceniami.
Upewnij się, że rozumiesz, kiedy i ile leków powinieneś przyjmować i jak je przyjmować (na przykład z jedzeniem lub bez), a leki przeciw artretyzmowi nie powinny robić nic więcej, niż ułatwiać ci wygodne życie.
Przestań ukrywać informacje przed lekarzem
Kuszące jest, aby nie mówić lekarzowi wszystkiego, zwłaszcza jeśli obawiasz się, że będziesz musiał przejść przez nieprzyjemne testy lub zmienić schemat leczenia, który Ci odpowiada.
Ale żeby twój lekarz miał jak największe szanse pomóc ci, musi wiedzieć wszystko. Mów otwarcie o tym, co sprawia, że twój stan jest lepszy lub gorszy, jakie masz obawy, a czego nie rozumiesz.
Przestań czuć się winny
Artretyzm może przeszkadzać w życiu. Może uniemożliwić robienie niektórych najbardziej przyziemnych i normalnych rzeczy, takich jak wypełnianie obowiązków domowych lub zawodowych. Możesz zacząć czuć się winny, kiedy nie możesz zrobić tego, czego się od ciebie oczekuje.
Bądź szczery, jeśli walczysz; ludzie, którzy Cię kochają i troszczą się o Ciebie, zrozumieją Cię i chętnie pomogą Ci pokonać Twoje ograniczenia.
Przestań pytać „Dlaczego ja?”
Nie ma co do tego wątpliwości: zapalenie stawów może zmienić twoje życie na kilka trudnych do przełknięcia sposobów. Kiedy odczuwasz duży ból lub masz szczególnie zły dzień, tylko człowiek zastanawia się, dlaczego postawiono ci to wyzwanie - co zrobiłeś, aby zasłużyć na tak niesprawiedliwe w życiu.
Znajdź sposoby, aby uniknąć tego rodzaju myślenia. To niczego nie zmieni, a może nawet pogorszyć sytuację. Doradca lub terapeuta może pomóc Ci w uzyskaniu bardziej pozytywnego sposobu myślenia, jeśli sam starasz się znaleźć drogę.
- Dzielić
- Trzepnięcie