Zawartość
Taśma kinezjologiczna - taśma terapeutyczna, która zapewnia wsparcie, jednocześnie umożliwiając ruch - może pomóc w leczeniu bólu stawu krzyżowo-biodrowego (SIJ), zmniejszając skurcz mięśni, ułatwiając pracę mięśni, zwiększając przepływ krwi w okolicy i zmniejszając punkty spustowe mięśni. Ta dolegliwość dolnej części pleców, która występuje szczególnie często w czasie ciąży, znajduje się po jednej lub obu stronach pleców, tuż nad pośladkami, wydaje się pojawiać i odchodzić i może ograniczać zdolność do pochylania się, siedzenia i wykonywania wielu czynności rekreacyjnych. WcześniejszeJeśli uważasz, że możesz doświadczać dysfunkcji SIJ i jesteś zainteresowany wypróbowaniem taśmy kinezjologicznej, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą. Niektóre osoby z określonymi schorzeniami powinny unikać używania taśmy, więc powinieneś uzyskać potwierdzenie, że jest ona bezpieczna dla Ciebie.
Powinieneś także zapoznać się z różnymi typami pasków taśmy kinezjologicznej. KT Tape, Kinseo Tex i Spartan Tape to tylko kilka opcji markowych.
Jak to działa
Niektóre małe badania wykazały, że plastrowanie stawu SI przynosi korzyści, takie jak poprawa funkcji stawu i zwiększona elastyczność odcinka lędźwiowego, a także zmniejszenie bólu i niepełnosprawności.
Jedna z teorii na temat mechanizmu działania taśmy kinezjologicznej: pomaga unieść tkankę leżącą nad bolesnym stawem SI, co może pomóc zmniejszyć ciśnienie wokół niego.
Inna teoria głosi, że unoszenie tkanek pomaga wytworzyć różnicę ciśnień pod taśmą, umożliwiając zwiększoną cyrkulację do tkanek otaczających staw SI. Pomaga to w dostarczaniu świeżej krwi i składników odżywczych oraz tworzy środowisko, w którym może nastąpić optymalne leczenie.
Jak zastosować taśmę kinezjologiczną do stawu SI
Masz staw krzyżowo-biodrowy po prawej i lewej stronie ciała, z których każdy łączy miednicę z kością krzyżową (dolną częścią kręgosłupa). Aby przykleić taśmę kinezjologiczną we właściwym miejscu, upewnij się, że zlokalizowałeś najniższą część pleców w okolicy miednicy.
Jeśli nie masz pewności, czy możesz dotrzeć do obszaru, który chcesz leczyć, poproś znajomego lub członka rodziny o pomoc, jeśli to możliwe.
Następnie wykonaj te proste czynności:
- Wytnij trzy paski taśmy, każdy o długości od 4 do 6 cali.
- Usiądź na krześle i lekko pochyl ciało do przodu. Jeśli ktoś pomaga, możesz wstać, lekko pochylony do przodu.
- Oderwij pasek odrywający na środku i rozciągnij taśmę, aby odsłonić kilka cali kleju, pozostawiając zakryte końce paska. Nałóż odsłoniętą taśmę pod kątem na staw SI (tak, jakbyś tworzył pierwszą linię X), tuż nad pośladkami, ze 100% rozciągnięciem na taśmie.
- Zdejmij paski zdejmujące z końcówek i przyklej je Nie rozciągać.
- Powtórz powyższe kroki aplikacji z drugim paskiem, przyklejając go pod kątem 45 stopni do pierwszego paska. Powinieneś teraz mieć X nad swoim SIJ.
- Powtórz z ostatnim paskiem, przyklejając go poziomo w poprzek X utworzonego przez pierwsze dwa kawałki taśmy kinezjologicznej. Powinieneś teraz mieć wzór taśmy w kształcie gwiazdy na swoim SIJ.
Taśma kinezjologiczna może pozostawać na twoim SIJ przez trzy do pięciu dni. Uważaj na oznaki podrażnienia wokół taśmy. Jeśli Twoja skóra zostanie podrażniona, usuń taśmę i skonsultuj się ze swoim fizjoterapeutą, aby uzyskać inne opcje leczenia bólu.
Słowo od Verywell
Taśma kinezjologiczna jest stosunkowo nową terapią i istnieje bardzo niewiele danych naukowych na temat jej wpływu na ból związany z SIJ. Czy to oznacza, że to nie działa? Niekoniecznie, ale ważne jest, aby zrozumieć, że różne marki różnią się znacznie pod względem maksymalnej siły i tego, jak dobrze działają. Być może będziesz musiał wypróbować inne, aby uzyskać wyniki, chociaż żadna marka nie gwarantuje poprawy.
Jeśli odczuwasz silny ból SIJ, który opiera się samokontroli, udaj się do lekarza lub fizjoterapeuty w celu oceny i nauczenia się odpowiednich ćwiczeń i leczenia, które pomogą Ci kontrolować stan.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst