Zawartość
- Informacje dotyczące publikacji
- Szybkie podsumowanie
- Problem z perspektywy McKenziego
- Jak McKenzie prezentuje swoje ćwiczenia
- Nasze podejście
Plusy
- Metoda McKenziego cieszy się doskonałą opinią.
- Proste, jasne i łatwe do wykonania instrukcje.
Cons
- Żaden
Informacje dotyczące publikacji
- Traktuj własną szyję przez Robin McKenzie
- Opublikowane przez Spinal Publications, Waikanae, Nowa Zelandia.
- 63 strony.
- Data ostatniej publikacji: sierpień 2003.
- Samodzielne podejście do radzenia sobie z większością rodzajów bólu szyi.
- McKenzie jest fizjoterapeutą, a jego metoda jest dobrze znana w świecie ortopedii.
Szybkie podsumowanie
Traktuj własną szyję jest dla większości osób z bólem szyi, ale nie dla wszystkich. Powodem jest to, że ból szyi, według McKenziego i innych, jest generalnie spowodowany nadmiernym rozciągnięciem tkanki miękkiej (szczególnie więzadeł), do czego odnosi się jego program. Jeśli przyczyną problemu jest coś innego niż nadmierne rozciągnięcie więzadeł, możesz przeczytać krótką listę objawów McKenziego (na stronie 22), które wskazują na potrzebę pomocy medycznej.
Na przykład, jeśli masz radikulopatię (ból i inne objawy przechodzące w dół jednej ręki), powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do ćwiczeń opisanych w książce.
W rzeczywistości McKenzie zaleca sprawdzenie przez lekarza, gdy po raz pierwszy wystąpi ból szyi. Mówi, że lekarz zbada twoją szyję pod różnymi względami medycznymi. Po zrozumieniu problemu możesz określić najlepszy sposób postępowania. Może to obejmować dopasowanie Traktuj własną szyję program z innymi opcjami opieki, jeśli jest to odpowiednie w Twojej sytuacji.
To powiedziawszy, McKenzie obarcza czytelnika ciężarem zdrowia szyi. „Zarządzanie szyją jest takie Twój odpowiedzialność ”, stwierdza we wstępie.
Problem z perspektywy McKenziego
McKenzie mówi, że nadmierne rozciągnięcie tkanki miękkiej poprzedza uszkodzenie tkanki. Może to prowadzić do problemów, od pozycji do przodu po wybrzuszenie i przepuklinę dysków. Ponownie, jeśli masz problem z dyskiem, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia najlepszego leczenia.
Jednym z głównych problemów dotyczących szyi poruszonych w tej książce jest wyprostowana lub wysunięta do przodu pozycja głowy. McKenzie mówi, że jest to efekt wydarzeń, które zachodzą w kręgosłupie podczas siedzenia. Mięśnie szyi, które utrzymują głowę u góry kręgosłupa, męczą się, a szyja stopniowo wysuwa się do przodu. W ten sposób utrata wsparcia dla szyi.
Jak McKenzie prezentuje swoje ćwiczenia
Opis każdego ćwiczenia zajmuje dwie strony, z tekstem po lewej i czarno-białymi zdjęciami po prawej. Przy każdym opisie McKenzie wyjaśnia, jak się wyprowadzić i jak wrócić do pozycji wyjściowej. Mówi ci, ile razy powtarzać ruch i jak często w ciągu dnia wykonywać ćwiczenie. To zależy od sposobu, w jaki ćwiczenie jest wykorzystywane. Na przykład, jak mówi, ćwiczenie z cofaniem szyjki macicy jest stosowane głównie w celu złagodzenia bólu szyi, ale można je również wykorzystać do zapobiegania. Podczas radzenia sobie z istniejącym bólem McKenzie sugeruje wykonanie 10 powtórzeń około sześć do ośmiu razy dziennie. W celu zapobiegania wystarczy pięć do sześciu powtórzeń, w zależności od potrzeb.
Rozdział 5 omawia różne rodzaje bólu, takie jak bóle głowy, ostatnio ustąpiony ból i ostry ból, oraz jak dobrać ćwiczenia do każdego z nich.
Nasze podejście
Na pierwszy rzut oka, Traktuj własną szyję wydaje się być książką typu „jeden lek na wszystkie”. Jednak znając doskonałą reputację McKenziego w świecie leczenia kręgosłupa, zakwestionowaliśmy nasze pierwsze wrażenia, zagłębiając się w książkę. Oczywiście istnieją konkretne, wiarygodne wskazówki dotyczące wszystkiego, od wyboru ćwiczeń dla różnych scenariuszy bólu i technik modyfikowania ćwiczeń siłowych, jeśli sztywność jest głównym problemem, po oznaki wskazujące, że należy raczej pracować z lekarzem niż lub w połączeniu z , the Traktuj własną szyję program.