Zawartość
- Modyfikacja stylu życia
- Zmiana sposobu i sposobu ruchu
- Leki przeciwzapalne
- Zastrzyki z kortyzonu
- Orteza łokcia
- Ćwiczenia łokcia tenisisty
- Pozaustrojowa terapia falami uderzeniowymi
- Autologiczne wstrzyknięcie krwi i PRP
- Operacja
- Ból po zewnętrznej stronie łokcia
- Słabość, trudność w chwytaniu i upuszczaniu przedmiotów
- Ból rozciągający się w dół przedramienia
Osoby z tym problemem nie lubią bólu, ale często nadal używają ręki w sposób, który powoduje, że objawy utrzymują się przez miesiące lub dłużej. Kroki leczenia są tutaj nakreślone, ale w rzeczywistości ludzie muszą nauczyć się rozpoznawać, które czynności nasilają ich objawy i próbować modyfikować lub unikać tych konkretnych czynności, aby organizm mógł się zagoić.
Modyfikacja stylu życia
Zmiana sposobu wykonywania określonych czynności, które nasilają objawy bólu łokcia, może być jednym z kluczy do sukcesu w leczeniu łokcia tenisisty. Wiele czynności może prowadzić do bólu łokcia tenisisty, nie tylko sporty rakietowe. Nauczenie się unikania tego bólu, nawet przy prostych zmianach w sposobie podnoszenia, może doprowadzić do radykalnego zmniejszenia bólu łokcia tenisisty.
Zmiana sposobu i sposobu ruchu
Rakiety tenisowe powinny mieć odpowiednie wymiary. Wyższe napięcia naciągu mogą przyczyniać się do objawów łokcia tenisisty. Gra na twardszych nawierzchniach zwiększa również ryzyko rozwoju łokcia tenisisty. Należy ocenić mechanikę uderzenia, aby upewnić się, że pacjenci uderzają piłkę w środku rakiety; gracze nie powinni prowadzić rakiety zgiętym łokciem. Skontaktuj się z zawodowym tenisistą / instruktorem w celu oceny zamachu i rakiety.
Leki przeciwzapalne
Leki przeciwzapalne są często stosowane w celu złagodzenia bólu i stanu zapalnego. Doustne postacie tych leków są łatwe do przyjmowania i często pomagają kontrolować stan zapalny i ból. Chociaż te leki prawdopodobnie nie przyspieszają procesu gojenia, mogą pomóc przynieść ulgę. Ważne jest jednak, aby uważać, aby nie nadużywać łokcia, maskując ból lekami; ten ból to twoje ciało, które prosi cię o nie robienie czegoś, robienie tego może pogorszyć problem.
Zastrzyki z kortyzonu
Jednym z najczęściej stosowanych zabiegów na łokieć tenisisty jest zastrzyk kortyzonu. Istnieją kontrowersje co do tego, czy ludzie powinni używać kortyzonu. Po pierwsze, często zapewnia doskonałą chwilową ulgę, jednak może prowadzić do nadużywania, gdy łokieć czuje się lepiej, tylko do pogorszenia objawów po ustąpieniu efektów. Po drugie, badania nie wykazują długoterminowych korzyści ze stosowania kortyzonu w leczeniu łokcia tenisisty, a kilka badań pokazuje gorsze wyniki, gdy pacjenci stosują tę terapię.
Orteza łokcia
Można nosić ortezę łokciową, zwaną zapięciem łokciowym. Teoria stojąca za używaniem zapięcia łokciowego polega na tym, że orteza przekieruje siłę naciągu nierównych mięśni. Pacjenci często odczuwają ulgę w bólu podczas używania zapięcia podczas zajęć. Niektórzy pacjenci również odnoszą korzyści z prostego założenia nadgarstka. Szyna nadgarstka zapobiega nadmiernemu ruchowi ścięgien nadgarstka, które są przyczyną bólu łokcia tenisisty.
Ćwiczenia łokcia tenisisty
W kontrolowaniu objawów łokcia tenisisty pomocne mogą być również proste ćwiczenia. Ćwiczenia te nie powinny powodować bólu, a tych, które powodują, nie należy wykonywać, dopóki ból nie ustąpi. Wzmacniając mięśnie i ścięgna związane z łokciem tenisisty, możesz zapobiec nawrotom problemu.
Nowa metoda leczenia łokcia tenisisty wykorzystuje narzędzie wzmacniające o nazwie Thera-Band FlexBar, które łagodzi ból łokcia tenisisty. Niedawne badanie wykazało, że pacjenci, którzy używali paska Thera-Band FlexBar, odnieśli większy sukces niż pacjenci, którzy nie używali tego konkretnego narzędzia.
Pozaustrojowa terapia falami uderzeniowymi
Terapia falą uderzeniową to kontrowersyjna opcja leczenia łokcia tenisisty. Ideą terapii falą uderzeniową jest wykorzystanie fal dźwiękowych do wywołania tak zwanej „mikrourazu” w tkankach. Ta mikrouraz inicjuje reakcję leczniczą w celu złagodzenia bólu. Wyniki badań dotyczących tego leczenia były mieszane. Nie ma mocnych dowodów na to, że fala uderzeniowa jest lepszym sposobem leczenia niż inne opcje.
Autologiczne wstrzyknięcie krwi i PRP
Wstrzyknięcie krwi wykorzystuje własną krew pobraną z żyły i wstrzykniętą do uszkodzonego ścięgna w celu pobudzenia reakcji gojenia. Niektóre badania wykazały, że jest to przydatne leczenie, ale nie lepsze niż inne wymienione metody leczenia.
Osocze bogatopłytkowe (w skrócie PRP) to nowa metoda leczenia podobna do autologicznego wstrzyknięcia krwi. PRP to stężenie komórek płytek krwi pobranych z krwi, a płytki te zawierają czynniki wzrostu, które mogą pomóc w procesie gojenia przewlekłych urazów. Różnica w porównaniu z PRP polega na tym, że wykorzystuje stężenie krwi pobranej z organizmu.
Operacja
Istnieje kilka możliwych zabiegów chirurgicznych, które zakończyły się powodzeniem. Obejmują one usunięcie części uszkodzonego ścięgna lub uwolnienie przyczepu dotkniętego ścięgna. Czasami przeprowadza się również naprawę zdrowej części ścięgna. Ponadto artroskopia łokcia stała się opcją dla niektórych pacjentów z łokciem tenisisty.
Słowo od Verywell
Jak wspomniano, najlepszym sposobem leczenia zapalenia nadkłykcia bocznego jest poznanie, które czynności wydają się nasilać problem i znalezienie sposobów na ich modyfikację lub uniknięcie. Często dostosowanie akcji, zmiana chwytu, zmiana pozycji ramienia może pomóc złagodzić ból. Należy zachować ostrożność przy zabiegach „maskujących” ból, ponieważ na dłuższą metę możesz nigdy nie dać swojemu organizmowi szansy na wyleczenie problemu.
Ujawnienie: Treści e-commerce są niezależne od treści redakcyjnych i możemy otrzymać wynagrodzenie w związku z zakupem produktów za pośrednictwem linków na tej stronie.
- Dzielić
- Trzepnięcie