Zawartość
- Co to są punkty wyzwalania?
- Skąd ludzie uzyskują punkty wyzwalania?
- Zespół bólu mięśniowo-powięziowego i punkty spustowe
- Czy nauka obsługuje punkty spustowe i terapię punktów spustowych?
- Aktywne i pasywne punkty wyzwalania
- Jak może pomóc fizjoterapia?
- Terapia punktu wyzwalania w domu
Co to są punkty wyzwalania?
Punkty spustowe przypominają małe kulki lub węzły tuż pod skórą. Wiele osób po naciśnięciu punktów spustowych nie odczuwa bólu ani dyskomfortu. Czasami punkty spustowe stają się bardzo wrażliwe, a niektórzy ludzie odczuwają znaczny ból w obszarach, w których mają punkty spustowe.
Czy kiedykolwiek miałeś konia Charlie w mięśniu? Jeśli tak, to wiesz, jakie to uczucie: cały mięsień przechodzi bolesny skurcz, a jedyną rzeczą, która wydaje się pomagać, jest delikatne wydłużanie i rozciąganie mięśnia. Teraz pomyśl o punktach spustowych jako o małych koniach Charliego w twoich mięśniach. Te brzydkie punkty nie powodują skurczu całego mięśnia, tylko bardzo małą jego część. Ale jeśli masz wystarczająco dużo punktów spustowych, możesz zacząć odczuwać silny ból i doświadczać ograniczonej ruchomości mięśni.
Skąd ludzie uzyskują punkty wyzwalania?
Punkty spustowe i węzły mięśniowe mogą wystąpić w dowolnym miejscu ciała. Wszędzie tam, gdzie występuje tkanka mięśniowa, może występować niewielki obszar napięcia tkanki, co może być punktem spustowym. Obszary ciała, w których częściej występują punkty spustowe, mogą obejmować:
- Twoje górne mięśnie czworoboczne po obu stronach szyi, tuż nad ramionami
- Twoje mięśnie czworoboczne lędźwiowe dolnej części pleców
- Twoje ścięgna
- Twoje mięśnie łydek
- Wzdłuż zespołu biodrowo-piszczelowego
Możesz dostać punkty spustowe w dowolnym miejscu w swoim ciele, a jeśli pojawią się nadmiernie, możesz odczuwać przewlekły ból i zespół bólu mięśniowo-powięziowego.
Zespół bólu mięśniowo-powięziowego i punkty spustowe
Wyobraź sobie małe skaleczenie na palcu. Jedno cięcie, jeden palec. Może to trochę boleć, zwłaszcza jeśli coś uderzy w małe nacięcie lub jeśli poruszysz palcem we właściwy sposób. Cięcie nie jest jednak niczym poważnym i jest tylko chwilową niedogodnością.
Teraz wyobraź sobie całą swoją dłoń i wszystkie Twoje palce z drobnymi nacięciami. Te skaleczenia są tak liczne, że bolą i bardzo bolą. A ponieważ skaleczeń jest tak wiele, każdy ruch (i niektóre pozycje spoczynkowe) powoduje ból. To jest zespół bólu mięśniowo-powięziowego. Masz tak wiele małych mięśni i powięziowych punktów spustowych, że mięśnie twojego ciała są stale w stanie bólu.
Zespół bólu mięśniowo-powięziowego może być trudny do wyleczenia; ból jest tak rozległy, że trudno jest ustalić, gdzie rozpocząć leczenie.
Czy nauka obsługuje punkty spustowe i terapię punktów spustowych?
Badania wskazują, że nikt tak naprawdę nie wie, jaka dokładnie tkanka sprawia, że czujesz punkty spustowe. Nie wiadomo również, dlaczego niektórzy ludzie odczuwają ból podczas dotykania węzłów mięśniowych, a niektórzy nie.
Dzisiejsza nauka nie może wyjaśnić, dlaczego niektóre punkty spustowe bolą, a niektóre są po prostu węzłami mięśni. Istnieje teoria, że punkty spustowe, ciasne pasma tkanki mięśniowej i powięziowej, stają się tak napięte, że ograniczają przepływ krwi do tkanki mięśniowej. Stwarza to kryzys metaboliczny w tkance mięśniowej; występuje ból i napięcie, które wymagają tlenu i składników odżywczych do leczenia, ale te składniki odżywcze nie są w stanie dostać się do mięśni z powodu zmniejszonego krążenia z powodu napięcia. Rozpoczyna się cykl zmniejszonego krążenia i bólu, który może być trudny do przerwania.
Aktywne i pasywne punkty wyzwalania
Są dwa rodzaje punktów spustowych, które leczą fizjoterapeuci: aktywne i pasywne punkty spustowe. Jeśli masz bolesny węzeł mięśniowy w ścięgnie podkolanowym i ktoś na niego naciska, ból będzie odczuwalny w miejscu nacisku na węzeł.
Aktywny punkt spustowy odnosi się do bólu innej części ciała. Jeśli ktoś naciska na aktywny punkt spustowy w Twoim ramieniu, możesz odczuwać ból w ramieniu wraz z objawami w klatce piersiowej lub ramieniu.
Niezależnie od rodzaju posiadanego punktu spustowego lub faktu, że nie do końca rozumiemy, co się dzieje, gdy tworzą się punkty spustowe, możesz skorzystać z fizjoterapii, aby pomóc sobie z problemem.
Jak może pomóc fizjoterapia?
Jeśli szukasz pomocy fizjoterapeuty w terapii punktów spustowych, nie dąż do celu, jakim jest wyeliminowanie punktów spustowych. Skoncentruj się raczej na strategiach uczenia się, które pomogą radzić sobie z bolesnymi punktami spustowymi. Fizjoterapia węzłów mięśniowych może pomóc w radzeniu sobie z bólem i określeniu podstawowych mechanizmów ciała, które mogą powodować ból węzłów mięśniowych.
Istnieje wiele różnych metod fizjoterapii punktów spustowych. Mogą to być:
- Ćwiczenia pomagające zmienić postawę i sposób poruszania się ciała
- Kinesiology taping
- Metody terapeutyczne, takie jak ultradźwięki i stymulacja elektryczna
- Suche igłowanie
- Masaż
Techniki rozluźniania mięśniowo-powięziowego i terapia punktów spustowych mogą być pomocne w przypadku węzłów mięśniowych i punktów spustowych.Uważa się, że rozluźnienie mięśniowo-powięziowe pomaga we właściwym ustawieniu powięzi otaczającej mięśnie. Może to pomóc poprawić krążenie i normalne ruchy mięśni.
Terapia punktów spustowych jest wykonywana poprzez naciśnięcie i przytrzymanie PT w górnej części punktów spustowych w mięśniach. To tymczasowo odcina krążenie do tkanki. To odcięcie krążenia zwiększa w tkance substancję chemiczną zwaną tlenkiem azotu. Tlenek azotu sygnalizuje twojemu organizmowi otwarcie mikrokapilar, powodując w ten sposób większy przepływ krwi i przerywając cykl ból-skurcz-ból.
Terapia punktu wyzwalania w domu
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla punktów spustowych, jest nauczenie się samodzielnego radzenia sobie ze swoim stanem. Może to obejmować wykonywanie technik samo-masażu punktów spustowych. Mogą to być:
- Używanie Back-Nobber do wciskania punktów spustowych
- Przetaczając piłkę tenisową, aby wcisnąć punkty spustowe
- Pianka rozprowadzająca się po mięśniach, aby wygładzić tkankę powięziową
Badania wskazują, że nie ma jednej najlepszej metody leczenia węzłów mięśniowych. Jedno jest pewne - zaangażowanie się w aktywny program leczenia korekcji postawy i ćwiczenia jest lepsze niż pasywne leczenie punktów spustowych. Skontaktuj się z fizjoterapeutą, aby uzyskać pełną ocenę swojego stanu, aby dowiedzieć się o strategiach samoopieki. zarządzaj punktami spustowymi.
Słowo od Verywell
Jeśli masz do czynienia z bolesnymi węzłami mięśni i punktami spustowymi, najpierw nie panikuj. Punkty spustowe są łagodne i nie stanowią znaczącego zagrożenia dla Ciebie ani Twojego zdrowia. Po prostu powodują ból, który może ograniczać twoją normalną mobilność.
Aby poradzić sobie z bolesnymi węzłami mięśni, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma żadnej złowrogiej przyczyny bólu. Zapytaj o fizjoterapię, aby leczyć punkty spustowe i zacznij angażować się w aktywny program leczenia, aby uzyskać pozytywną zmianę w punktach spustowych. Ucząc się strategii samodzielnego radzenia sobie z bólem, możesz kontrolować swój stan.