Zawartość
- Naturalne produkty
- Terapie umysł-ciało
- Alternatywne systemy medyczne
- Metody manipulacji i metody oparte na ciele
- Terapie energetyczne
Naturalne produkty
Według National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), najczęściej stosowane podejścia medycyny komplementarnej w USA należą do jednej z dwóch podgrup: produkty naturalne lub praktyki umysł-ciało.
Produkty naturalne, często sprzedawane w postaci suplementów diety, mogą zawierać zioła, probiotyki, przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe omega-3, chemikalia, takie jak siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny (dwa suplementy, które mają pomagać w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów) i wiele innych substancji .
W badaniu National Health Interview Survey z 2012 r. (Lub NHIS, raporcie przeprowadzonym przez Centers for Disease Control and Prevention's National Center for Health Statistics) naukowcy ustalili, że 17,7 procent dorosłych Amerykanów stosowało w przeszłości suplementy diety inne niż witaminy i minerały. rok. Najczęściej stosowanym produktem naturalnym był olej rybny, substancja bogata w omega-3, o której mówi się, że chroni przed chorobami, takimi jak choroby serca.
Terapie umysł-ciało
Druga kategoria najczęściej stosowanych podejść medycyny komplementarnej, według NCCIH, terapie umysł-ciało zazwyczaj obejmują stosowanie określonych technik w celu zwiększenia zdolności umysłu do wpływania na funkcje ciała i poprawy zdrowia.
Hipnoterapia to popularny rodzaj terapii ciało-umysł. W niektórych badaniach naukowych, znany również jako hipnoza, wspomaga utratę wagi, łagodzi ból pleców i pomaga w rzuceniu palenia.
Praktyka od dawna stosowana w celu promowania spokoju, medytacja to terapia ciało-umysł, która obiecuje jako podejście do osiągnięcia zdrowszego ciśnienia krwi i zdrowego snu. Istnieją również dowody na to, że medytacja może przynieść korzyści osobom zmagającym się z przewlekłym bólem, lękiem, lękami i depresją.
Chociaż joga jest często praktykowana jako forma ćwiczeń i sposób na zmniejszenie stresu, jest również stosowana jako terapia ciała i umysłu. Rzeczywiście, niektóre badania wskazują, że joga może pomóc w radzeniu sobie z takimi stanami, jak lęk, bezsenność, migreny i depresja.
NCCIH zauważa, że popularność jogi znacznie wzrosła w ostatnich latach, z prawie dwukrotnie większą liczbą dorosłych uprawiających jogę w USA w 2012 roku niż w 2002 roku.
Inne rodzaje terapii umysł-ciało obejmują biofeedback, obrazowanie z przewodnikiem i muzykoterapię.
Alternatywne systemy medyczne
Wielu zwolenników medycyny komplementarnej i alternatywnej stosuje terapie i praktyki lecznicze z alternatywnych systemów medycznych, takich jak homeopatia i medycyna naturalna.
Alternatywne systemy medyczne obejmują również tradycyjne systemy medyczne z innych krajów, takie jak ajurweda (forma medycyny alternatywnej, która powstała w Indiach) i tradycyjna medycyna chińska (TCM). W ramach TCM istnieje wiele terapii często stosowanych obecnie w USA, w tym akupunktura, akupresura i ziołolecznictwo.
Metody manipulacji i metody oparte na ciele
Ten rodzaj medycyny komplementarnej i alternatywnej opiera się na manipulacji i / lub ruchu jednej lub więcej części ciała.
W niektórych przypadkach metody manipulacyjne i oparte na ciele obejmują udział w zajęciach lub sesjach indywidualnych w celu zmiany nawyków ruchowych. Na przykład technika Alexandra polega na ponownym nauczeniu się podstawowych ruchów (takich jak stanie i siedzenie) w celu zmniejszenia napięcia mięśni, podczas gdy metoda Feldenkraisa polega na tworzeniu nowych wzorców ruchu w celu poprawy sprawności fizycznej i ogólnego samopoczucia.
Inne rodzaje metod manipulacyjnych i metod opartych na ciele, stosowanych w medycynie komplementarnej i alternatywnej, koncentrują się na stosowaniu określonych metod leczenia w celu rozwiązania problemów zdrowotnych. Metody te obejmują refleksologię, osteopatię i rolfing.
Dwie najpopularniejsze i najlepiej zbadane metody manipulacyjne i oparte na ciele to chiropraktyka i masaż.
Terapie energetyczne
Inny rodzaj medycyny komplementarnej i alternatywnej, terapie energetyczne, są generalnie oparte na idei, że pola energetyczne otaczają i penetrują ludzkie ciało. Praktycy terapii energią często starają się manipulować polami biologicznymi poprzez wywieranie nacisku i / lub umieszczanie rąk w tych polach energii lub przez nie.
Chociaż istnienie takich pól energetycznych nie zostało naukowo udowodnione, istnieją pewne dowody na to, że niektóre terapie energetyczne mogą mieć korzystne skutki.
Na przykład badania z 2011 roku wykazały, że wykonywanie qigong - tradycyjnej chińskiej praktyki ruchu - może pomóc w kontrolowaniu przewlekłego bólu i obniżeniu ciśnienia krwi, podczas gdy terapia dotykowa może pomóc złagodzić ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów. Ponadto istnieją dowody na to, że Reiki może pomóc zmniejszają ból, promują zdrowy sen i zmniejszają niepokój.