Czynniki, które pogarszają obturacyjny bezdech senny

Zawartość

• Bezdech senny zaczyna się od Twojej anatomii
• Pozycja snu
• Sen w fazie REM
• Alkohol
• Menopauza u kobiet
• Leki na receptę i środki zwiotczające mięśnie
• Przybranie na wadze
• Starzenie się
• Co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko?

Chociaż Twoja anatomia może predysponować Cię do obturacyjnego bezdechu sennego, istnieją inne czynniki i zagrożenia, które mogą faktycznie pogorszyć stan. Niektóre z tych potencjalnych współpracowników są pod Twoją kontrolą, a inne nie. Co pogarsza bezdech senny i co możesz z tym zrobić? Odkryj role anatomii, pozycji snu, faz snu, takich jak REM, alkohol, menopauza u kobiet, leki na receptę i rozluźnienie mięśni, starzenie się i przyrost masy ciała.

Bezdech senny zaczyna się od Twojej anatomii

Najważniejszą przyczyną bezdechu sennego jest budowa anatomiczna dróg oddechowych. Istnieje wiele komponentów, które odgrywają rolę: nos, migdałki, podniebienie, język i szczęka. Struktury te rozwijają się w oparciu o waszą genetykę.Tak jak łączy nas rodzinne podobieństwo z naszymi rodzicami i rodzeństwem, tak też struktury wewnętrzne są podobnie ułożone. Nadwaga lub otyłość mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia bezdechu sennego. Niestety, ten fundament jest w dużej mierze poza kontrolą, ale istnieją inne czynniki, które mogą pogorszyć bezdech senny.

Pozycja snu

Pozycja snu u niektórych osób znacznie pogarsza bezdech senny. Badanie snu może wykazać, że spanie na plecach w pozycji leżącej prowadzi do nasilonych zaburzeń oddychania. Dzieje się tak, ponieważ tkanki miękkie dróg oddechowych, w tym podniebienie miękkie i język, mogą cofać się i blokować przepływ powietrza. Grawitacja przyczynia się do tego, a leżenie na plecach zwiększa prawdopodobieństwo tego zdarzenia. U niektórych osób bardzo pomocne może być zastosowanie terapii pozycyjnej, aby spać na bokach.

Terapia pozycyjna może złagodzić chrapanie i bezdech senny

Sen w fazie REM

Przejście przez różne fazy snu w ciągu nocy jest naturalne. Większość snu składa się ze snu nie-REM. Jednak mniej więcej co 90 minut występuje sen REM. Wraz z paraliżem mięśni dochodzi do gwałtownych ruchów oczu. Stan ten charakteryzuje się intensywnym, żywym snem, podobnym do oglądania filmu. Aby zapobiec urzeczywistnianiu się tych snów, organizm jest aktywnie sparaliżowany.

Podczas snu REM paraliżowane są również mięśnie dróg oddechowych. Ta tuba staje się wiotka i zwija się. W rezultacie bezdech senny często pogarsza się podczas snu REM. Może to powodować zwiększoną liczbę zdarzeń lub poważniejsze spadki poziomów tlenu mierzonych za pomocą oksymetrii. Ponieważ sen REM jest integralną częścią snu o wysokiej jakości, nie można uniknąć tego konkretnego czynnika ryzyka.

Alkohol

Wbrew tradycji picia przed snem jasne jest, że alkohol negatywnie wpływa na sen. Chociaż może powodować senność, w miarę upływu czasu prowadzi do fragmentacji snu i bezsenności. Ponadto, jako środek zwiotczający mięśnie, może sprawić, że górne drogi oddechowe będą bardziej zapadnięte.

Ten czynnik ryzyka jest pod Twoją kontrolą. Najlepiej unikać alkoholu przed pójściem spać.Z reguły należy odczekać godzinę na każdy napój alkoholowy spożywany przed snem. Pomoże to zminimalizować wpływ alkoholu na prawdopodobieństwo wystąpienia bezdechu sennego.

Jak alkohol wpływa na bezdech senny

Menopauza u kobiet

Okej, więc ten oczywiście dotyczy tylko kobiet. Jest to jednak istotny czynnik ryzyka, który należy wziąć pod uwagę. Młodsze kobiety są chronione przez hormony progesteron i estrogen, które utrzymują drożność dróg oddechowych. Częstość występowania bezdechu sennego u kobiet przed wystąpieniem menopauzy jest zatem niższa, a kiedy te hormony zanikają, częstość ta wzrasta u kobiet do poziomu u mężczyzn.

Chirurgiczna menopauza, termin używany do opisania stanu, po którym nastąpiła histerektomia i usunięcie jajników, niesie podobne ryzyko bezdechu sennego.

Leki na receptę i środki zwiotczające mięśnie

Jak leki mogą wpływać na bezdech senny? Ogólnie rzecz biorąc, istnieją trzy klasy leków, które mogą stwarzać problemy: benzodiazepiny, opiaty i barbiturany. Benzodiazepiny są często przepisywane na stany lękowe, napady padaczkowe i były wcześniej często stosowane w przypadku bezsenności. Działają również jako środki zwiotczające mięśnie, co może wpływać na drogi oddechowe i prowadzić do bezdechu sennego.

Opiaty to środki odurzające stosowane do uśmierzania bólu. Mogą przyczyniać się do wystąpienia ośrodkowego bezdechu sennego, charakteryzującego się płytkim lub nieregularnym oddychaniem. Barbiturany są używane do uspokojenia i kontroli napadów, które również mogą wpływać na oddychanie.

Jeśli obawiasz się, że Twoje leki mogą zwiększać ryzyko wystąpienia bezdechu sennego, porozmawiaj z lekarzem.

Przybranie na wadze

Przybieranie na wadze, zwłaszcza przy nadwadze lub otyłości, może mieć znaczący wpływ na bezdech senny. Jeśli drogi oddechowe są zwężone, na początku odkładanie się tłuszczu u podstawy języka i wzdłuż dróg oddechowych może pogorszyć sytuację. Utrata masy ciała, często co najmniej 10%, może pomóc zmniejszyć zarówno chrapanie, jak i bezdech senny.

Starzenie się

Wreszcie samo starzenie się może wywołać bezdech senny. Podobnie jak tracisz napięcie mięśni rąk i nóg, podobnie możesz tracić napięcie mięśni w drogach oddechowych. Może to osłabić jego zdolność do pozostania otwartą. Niewiele można zrobić w sprawie tego konkretnego czynnika ryzyka. Dobra wiadomość jest taka, że ​​częstość występowania bezdechu sennego wydaje się ustabilizować w wieku 65 lat. Jeśli masz zamiar rozwinąć bezdech senny, do tego czasu go rozwiniesz.

Co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko?

Zacznij od wyeliminowania dowolnego z powyższych możliwych do uniknięcia lub odwracalnych zagrożeń, które możesz zidentyfikować. Niezależnie od problemu, który może powodować pogorszenie bezdechu sennego, nadal istnieją skuteczne opcje leczenia, w tym stosowanie aparatu ustnego lub ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP).

Porozmawiaj o zagrożeniach ze swoim specjalistą od snu i znajdź odpowiednie rozwiązanie dla siebie.