Zawartość
Porównywanie palenia do otyłości przypomina w pewnym sensie porównywanie zepsutych jabłek do zepsutych jabłek. Oba są niezdrowe i mogą prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych. Ale gdybyś musiał wybrać, co stanowi dla ciebie większe ryzyko, mógłbyś - być może na podstawie dziesięcioleci wiadomości - powiedzieć palenie.Bez wątpienia palenie jest jedną z gorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego organizmu. Jednak w miarę jak coraz więcej badań zgłębia wpływ nadmiernej masy ciała na oczekiwaną długość życia, otyłość może być jeszcze bardziej niepokojąca.
Palenie i długość życia
Palenie powoduje jeden na pięć zgonów każdego roku w USA.Ponieważ potwierdzono, że nawyk powoduje raka, choroby serca, choroby płuc i zwyrodnienie plamki żółtej, palenie może prowadzić do utraty co najmniej 10 lat oczekiwanej długości życia, w zależności od ilość wypalanych codziennie i ile lat to trwało. Palacze są również trzy razy bardziej narażeni na śmierć niż niepalący w tym samym wieku.
Są to ogromne liczby i przedstawiają skrajny wpływ palenia na zdrowie. Co ważne, te statystyki nie przedstawiają jakości życia utraconej z powodu powikłań związanych z paleniem, takich jak rozedma płuc, która może dodatkowo zwiększyć liczbę utraconych lat życia.
Oczywiście niebezpieczeństwa nie ograniczają się do papierosów. Cygara, tytoń bezdymny i produkty do inhalacji, takie jak e-papierosy, mogą mieć również niszczycielskie skutki zdrowotne.
Otyłość i długość życia
Otyłość ma podobny wpływ na długość życia. Ale podczas gdy palenie z pewnością wiąże się z licznymi i znacznymi zagrożeniami dla zdrowia, otyłość stwarza jeszcze więcej.
Badanie z 2019 roku przeprowadzone na prawie 450 000 osób w PLoS Genetics powiązali nadwagę z chorobą wieńcową, udarem mózgu, cukrzycą typu 1 i 2, przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP), przewlekłą chorobą wątroby, niewydolnością nerek i rakiem płuc.
Według Lancet przegląd 57 badań, osoby otyłe w wieku od 40 do 45 lat mogą spodziewać się utraty oczekiwanej długości życia od ośmiu do dziesięciu lat.
Wpływ na zdrowie publiczne
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), około 14% dorosłych w USA pali codziennie na podstawie danych z 2017 roku. Chociaż palenie gwałtownie spadło z biegiem czasu, to nadal około 34 milionów ludzi. National Institutes of Health (NIH) szacuje, że ponad jedna trzecia osób w Stanach Zjednoczonych jest otyła (dwukrotnie więcej ma nadwagę).
Dodawanie lat do Twojego życia
Biorąc pod uwagę liczbę ludzi, którzy palą, są otyli lub do których odnoszą się obie osoby, jasne jest, że istnieje wiele potencjalnie straconych osób, które można przeżyć. Zmiana stylu życia może nie być łatwa i często wiąże się z niepowodzeniami. Ale korzyści, które czerpiesz, są warte wysiłku.
Chociaż całkowite rzucenie palenia i osiągnięcie zdrowej wagi są idealne, małe zmiany mogą mieć duży wpływ. Te badania stanowią dobry powód, aby zrobić pierwszy krok i być dumnym z każdego kamienia milowego na drodze:
- Po prostu nie paląc i tracąc zaledwie 5% do 10% masy ciała, możesz poprawić jakość życia i długowieczność (to od 10 do 20 funtów dla osoby ważącej 200 funtów).
- Nawet jeśli jesteś palaczem i / lub otyłym, przegląd 95 badań z 2017 roku wykazał, że spożywanie ośmiu lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie może zmniejszyć ogólne ryzyko śmierci, szczególnie z powodu raka i chorób serca.
- Ważna jest też regularna aktywność fizyczna. PLoS Jedno badanie z udziałem ponad 650 000 osób w ciągu 10 lat wykazało 1,8-roczny wzrost oczekiwanej długości życia u osób, które ćwiczyły odpowiednik 75 minut energicznego marszu tygodniowo. Im więcej ćwiczeń, tym lepiej, ponieważ grupa o największej liczbie ćwiczeń (450 minut tygodniowo) osiągnęła 4,5-letni wzrost oczekiwanej długości życia.
- Pozostań także w kontakcie z bliskimi, ponieważ pozostanie aktywnym społecznie może wydłużyć oczekiwaną długość życia.
Jeśli próbujesz rzucić palenie i walczysz, wiedz, że masz wsparcie.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst