Zawartość
Utrata masy ciała lub jej przyrost nie są typowymi objawami IBS. Chociaż możesz zrzucić winę na zespół jelita drażliwego, to nie sam stan go powoduje.Jednak u niektórych osób zmiany masy ciała występują z powodu wyborów żywieniowych, których dokonują w celu kontrolowania objawów IBS. Ponadto objawy IBS mogą uniemożliwić korzystanie z niektórych aktywności fizycznych, które mogą zbudować zdrowe, szczupłe ciało. Porady dietetyczne, które widzisz dla ogółu populacji, mogą być trudne do zastosowania w sposobie radzenia sobie z chorobą.
Po obu stronach spektrum - utrata zbyt dużej wagi lub zbyt duże przybranie na wadze - istnieją sposoby na skupienie się na nawykach żywieniowych, aby cieszyć się dobrym odżywianiem i osiągnąć zdrową wagę.
IBS i przyrost masy ciała
Istnieją trzy główne czynniki, w których IBS może wpływać na nawyki skutkujące przybieraniem na wadze lub utrudniające utratę nadwagi.
Możesz przybierać na wadze, ponieważ ograniczasz się do „bezpiecznych” produktów, które niekoniecznie są najzdrowsze. Może to obejmować żywność bezglutenową, która jest bogata w cukier i niezdrowe tłuszcze. Możesz spojrzeć na listę żywności o wysokiej zawartości FODMAP i zobaczyć, że zawiera ona owoce, warzywa i rośliny strączkowe i unikać ich, zwracając się w kierunku produktów o wyższej kaloryczności i mniej wartościowych. Możliwe jest utrzymanie i utrata wagi na diecie o niskiej zawartości FODMAP, ale może być konieczne przestrzeganie ustrukturyzowanego planu lub skonsultowanie się z dietetykiem, aby zrobić to dobrze.
Przyrost masy ciała może również wystąpić w wyniku niezdolności do regularnych ćwiczeń z powodu uciążliwych objawów IBS. Ćwiczenia są ważne dla budowania mięśni i beztłuszczowej masy ciała, a także spalania kalorii. Chociaż mogą wystąpić pewne czynności, takie jak bieganie, które wywołują biegunkę, istnieją sposoby, aby cieszyć się ćwiczeniami i aktywnością fizyczną, gdy masz IBS.
Wreszcie, IBS może powodować wzdęcia, które sprawią, że osoba będzie wyglądać i czuć się „cięższa”. Z IBS można stracić zbędne kilogramy, zmieniając nawyki żywieniowe i zwiększając aktywność fizyczną.
IBS i utrata wagi
Utrata masy ciała nie jest objawem IBS. Ważne jest, aby zgłaszać lekarzowi każdą niewyjaśnioną utratę wagi. Niedowaga i / lub niedożywienie może być oznaką poważniejszej choroby układu pokarmowego, takiej jak celiakia lub choroba zapalna jelit.
Utrata wagi może wystąpić, jeśli spróbujesz poradzić sobie z zaburzeniem poprzez ścisłe ograniczenie tego, co jesz. Jednak nie jest to zalecane w leczeniu IBS, ponieważ może to spowodować niedożywienie.
Lepszą strategią jest nauczenie się, jakie pokarmy organizm może najlepiej tolerować. Istnieje wiele wskazówek, których możesz przestrzegać, aby przybrać na wadze z IBS, w tym: nie pomijaj posiłków, jedz dodatkowy posiłek każdego dnia, jedz więcej nasion, orzechów, masła orzechowego, mieszanki szlaków, awokado, owoców o niskiej zawartości FODMAP, zielonych koktajli i zdrowych olejów.
Słowo od Verywell
IBS może utrudniać utratę wagi i jej przyrost. Wiele zaleceń, które widzisz dla osób bez IBS, jest trudniejszych do zastosowania w twojej sytuacji. Na każdym końcu spektrum utraty / przyrostu masy ciała pomocne może być poproszenie lekarza o skierowanie do zarejestrowanego dietetyka, który pomoże Ci pokierować wyborami żywieniowymi i opracować plan uwzględniający Twój IBS. Jeśli sam spróbujesz porady i nie osiągniesz swoich celów, rozważ podjęcie następnego kroku.