Encyklopedia

Jak oddychać, gdy brakuje ci oddechu

Posted on
Autor: Louise Ward
Data Utworzenia: 8 Luty 2021
Data Aktualizacji: 14 Listopad 2024
Anonim
”Za pomocą oddychania można zmienić stan, w jakim jesteśmy” Ćwiczenia oddechowe z Martinem Petrusem
Wideo: ”Za pomocą oddychania można zmienić stan, w jakim jesteśmy” Ćwiczenia oddechowe z Martinem Petrusem

Zawartość

Oczyszczone oddychanie warg pomaga zużywać mniej energii do oddychania. Może pomóc ci się zrelaksować. Gdy brakuje ci tchu, pomaga to spowolnić tempo oddychania i może pomóc Ci poczuć mniejszy oddech.


Podczas wykonywania czynności, które powodują zadyszkę, należy stosować oddychanie wargami wargowymi, takimi jak:

  • Ćwiczenie
  • Zakręt
  • Winda
  • Wchodzić po schodach
  • Poczuj się niespokojny

Możesz ćwiczyć oddychanie wargami w dowolnym momencie. Spróbuj ćwiczyć 4 lub 5 razy dziennie, gdy:

  • Oglądać telewizję
  • Użyj swojego komputera
  • Czytać gazetę

Jak zrobić oddychanie wargi z pursedem

Kroki do wykonania oddychania wargami są następujące:

  1. Rozluźnij mięśnie szyi i ramion.
  2. Usiądź w wygodnym fotelu ze stopami na podłodze.
  3. Wdychaj powoli przez nos przez 2 liczby.
  4. Poczuj, jak twój brzuch powiększa się podczas wdechu.
  5. Zaciskaj usta, jakbyś zamierzał gwizdać lub wysadzić świecę.
  6. Wydychaj powoli przez usta przez co najmniej 4 liczby.

Wydychaj normalnie. NIE wypychaj powietrza. NIE wstrzymuj oddechu, gdy oddychasz zaciśniętymi ustami. Powtarzaj te kroki, aż oddech zwolni.


Alternatywne nazwy

Oczyszczona warga; POChP - oddychanie wargami; Rozedma - oddychanie wargami; Przewlekłe zapalenie oskrzeli - oczyszczone oddychanie ustami; Zwłóknienie płuc - oczyszczone oddychanie ustami; Śródmiąższowa choroba płuc - oddychanie wargami; Niedotlenienie - oddychanie wargami; Przewlekła niewydolność oddechowa - oddychanie wargami

Referencje

Celli BR, Zuwallack RL. Rehabilitacja płucna. W: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 105.

Schwartzstein RM, Adams L. Duszność. W: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 29.

Data przeglądu 2/18/2018

Zaktualizowali: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified w dziedzinie chorób wewnętrznych i hospicjum i medycyny paliatywnej, Atlanta, GA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.