Encyklopedia

Wspieranie dziecka z utratą wagi

Posted on
Autor: Louise Ward
Data Utworzenia: 9 Luty 2021
Data Aktualizacji: 15 Listopad 2024
Anonim
Jak wspierać dziecko z depresją?
Wideo: Jak wspierać dziecko z depresją?

Zawartość

Pierwszym krokiem do pomocy dziecku w uzyskaniu zdrowej wagi jest rozmowa z lekarzem. Dostawca Twojego dziecka może ustalić zdrowe cele dotyczące utraty wagi i pomóc w monitorowaniu i wsparciu.


Uzyskiwanie wsparcia od przyjaciół i rodziny pomoże również Twojemu dziecku schudnąć. Postaraj się, aby cała rodzina dołączyła do planu odchudzania, nawet jeśli utrata masy ciała nie jest celem dla wszystkich. Plany odchudzania dzieci koncentrują się na nawykach zdrowego stylu życia. Wszyscy członkowie rodziny mogą czerpać korzyści z posiadania zdrowszego stylu życia.

Dyscyplina żywieniowa

Pochwal i nagradzaj swoje dziecko, gdy dokonują dobrych wyborów żywieniowych i uczestniczą w zdrowych zajęciach. To zachęci ich do tego.

  • NIE używaj żywności jako nagrody lub kary. Na przykład NIE oferuj jedzenia, jeśli twoje dziecko wykonuje prace domowe. NIE zatrzymuj jedzenia, jeśli twoje dziecko nie odrabia lekcji.
  • NIE karaj, nie drażnij ani nie znieważaj dzieci, które nie są zmotywowane w swoim planie odchudzania. To im nie pomoże.
  • NIE zmuszaj dziecka do jedzenia całego jedzenia na talerzu. Niemowlęta, dzieci i nastolatki muszą nauczyć się przestać jeść, kiedy są pełne.

Pokaż im, jak to zrobić

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zmotywować dzieci do utraty wagi, jest utrata masy ciała, jeśli chcesz. Prowadź drogę i postępuj zgodnie z radami, które im dajesz.


Wskazówki, aby pomóc w drodze

Spróbuj jeść jako rodzina.

  • Mieć posiłki, gdzie członkowie rodziny siadają i rozmawiają o dniu.
  • Ustaw niektóre zasady, takie jak brak wykładów lub dokuczanie dozwolone.
  • Spraw, aby posiłki rodzinne były pozytywnym doświadczeniem.

Gotuj posiłki w domu i włącz dzieci w planowanie posiłków.

  • Pozwól dzieciom pomóc w przygotowaniu posiłków, jeśli są wystarczająco duże. Jeśli twoje dzieci pomogą zdecydować, jaką żywność przygotować, są bardziej skłonne do jej zjedzenia.
  • Domowe posiłki są często zdrowsze niż fast foody lub potrawy gotowe. Mogą również zaoszczędzić pieniądze.
  • Jeśli dopiero zaczynasz gotować, przy odrobinie praktyki domowe posiłki mogą smakować lepiej niż fast foody.
  • Zapoznaj się z zakupami żywności dla dzieci, aby dowiedzieć się, jak dokonywać dobrych wyborów żywieniowych. Najlepszym sposobem na powstrzymanie dzieci przed jedzeniem fast foodów lub innych niezdrowych przekąsek jest unikanie spożywania tych produktów w domu.
  • Nigdy nie pozwalając na niezdrowe przekąski lub słodycze, dziecko może skradać te produkty. Dobrze jest pozwolić dziecku na niezdrową przekąskę raz na jakiś czas. Kluczem jest równowaga.

Pomóż swoim dzieciom unikać kuszących potraw.


  • Jeśli masz w domu produkty takie jak ciasteczka, chipsy lub lody, przechowuj je w miejscach, w których trudno je zobaczyć lub dosięgnąć. Połóż lody z tyłu zamrażarki, a frytki na wysokiej półce.
  • Przenieś zdrowszą żywność na przód, na poziomie oczu.
  • Jeśli twoja rodzina przekąski podczas oglądania telewizji, umieść porcję jedzenia w misce lub na talerzu dla każdej osoby. Łatwo jest przejadać się prosto z paczki.

Co robić w szkole

Dzieci w wieku szkolnym mogą wywierać presję na siebie nawzajem, aby dokonywać złych wyborów żywieniowych. Ponadto wiele szkół nie zapewnia wyboru zdrowej żywności.

Naucz swoje dzieci unikania słodkich napojów w automatach w szkole. Niech dzieci przyniosą do szkoły własną butelkę wody, aby zachęcić je do picia wody.

Zapakuj lunch z domu, aby dziecko mogło przynieść do szkoły. Dodaj dodatkową zdrową przekąskę, którą Twoje dziecko może podzielić się z przyjacielem.

Referencje

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Komisja ds. Pozycji Akademii. Stanowisko Akademii Żywienia i Dietetyki: interwencje w zapobieganiu i leczeniu nadwagi i otyłości u dzieci. J Acad Nutr Diet. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Otyłość. W: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Nelson Essentials of Pediatrics. 7 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 29.

Data przeglądu 4/24/2017

Zaktualizowali: Liora C. Adler, MD, Pediatryczna Medycyna Ratunkowa, Szpital Dziecięcy Joe DiMaggio, Hollywood, Floryda. Przegląd dostarczony przez VeriMed Healthcare Network. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.