Codziennie z POChP

Zawartość

• Zarządzaj swoimi dniami
• Oczyść powietrze
• Odżywiać się zdrowo
• Ćwiczenie
• Sen
• Kiedy zadzwonić do lekarza
• Alternatywne nazwy
• Referencje
• Data przeglądu 2/18/2018

Twój lekarz dał ci wiadomość: masz POChP. Nie ma lekarstwa, ale są rzeczy, które możesz zrobić każdego dnia, aby zapobiec pogorszeniu się POChP, chronić płuca i zachować zdrowie.

Zarządzaj swoimi dniami

POChP może wyssać energię. Te proste zmiany mogą ułatwić Ci życie i zachować siłę.

• Poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
• Daj sobie więcej czasu na codzienne czynności.
• Rób przerwy, aby złapać oddech, kiedy trzeba.
• Naucz się oddychania wargami.
• Bądź aktywny fizycznie i psychicznie.
• Skonfiguruj swój dom, aby rzeczy, z których korzystasz codziennie, były łatwo dostępne.

Dowiedz się, jak rozpoznawać i zarządzać zaostrzeniami POChP.

Oczyść powietrze

Twoje płuca potrzebują czystego powietrza. Więc jeśli palisz, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla płuc, jest rzucenie palenia. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach rzucenia palenia. Zapytaj o grupy wsparcia i inne strategie rzucania palenia.

Nawet bierne palenie może spowodować dalsze uszkodzenia. Poproś innych, aby nie palili wokół ciebie.

Należy również unikać innych form zanieczyszczenia, takich jak spaliny samochodowe i kurz. W dni, kiedy zanieczyszczenie powietrza jest wysokie, zamknij okna i zostań w środku, jeśli możesz.

Pozostań w środku, gdy jest za gorąco lub za zimno.

Odżywiać się zdrowo

Twoja dieta wpływa na POChP na kilka sposobów. Jedzenie daje paliwo do oddychania. Przenoszenie powietrza do i z płuc wymaga więcej pracy i spala więcej kalorii podczas POChP.

Twoja waga wpływa również na POChP. Nadwaga utrudnia oddychanie. Ale jeśli jesteś zbyt chudy, twoje ciało będzie ciężko walczyć z chorobami.

Porady dotyczące dobrego odżywiania POChP obejmują:

• Jedz małe posiłki i przekąski, które dostarczają Ci energii, ale nie zostawiaj się nadziewanym. Duże posiłki mogą utrudniać oddychanie.
• Pij wodę lub inne płyny przez cały dzień.Dobrym celem jest około 6 do 8 filiżanek (1,5 do 2 litrów) dziennie. Picie dużej ilości płynów pomaga rozrzedzić śluz, więc łatwiej się go pozbyć.
• Jedz zdrowe białka, takie jak niskotłuszczowe mleko i ser, jajka, mięso, ryby i orzechy.
• Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwki lub oleje rzepakowe i miękką margarynę. Zapytaj swojego dostawcę, ile tłuszczu należy jeść dziennie.
• Ogranicz cukierkowe przekąski, takie jak ciasta, ciastka i napoje gazowane.
• W razie potrzeby ogranicz żywność, taką jak fasola, kapusta i napoje gazowane, jeśli sprawią, że poczujesz się pełny i gazowany.

Jeśli chcesz schudnąć:

• Schudnij stopniowo.
• Wymień 3 duże posiłki dziennie na kilka mniejszych posiłków. W ten sposób nie będziesz zbyt głodny.
• Porozmawiaj ze swoim dostawcą na temat planu ćwiczeń, który pomoże Ci spalić kalorie.

Jeśli potrzebujesz przybrać na wadze, poszukaj sposobów na dodanie kalorii do posiłków:

• Dodaj łyżeczkę (5 mililitrów) masła lub oliwy z oliwek do warzyw i zup.
• Zapakuj swoją kuchnię w wysokoenergetyczne przekąski, takie jak orzechy włoskie, migdały i ser.
• Dodaj do kanapek masło orzechowe lub majonez.
• Pij koktajle mleczne z wysokotłuszczowymi lodami. Dodaj białko w proszku, aby zwiększyć ilość kalorii.

Ćwiczenie

Ćwiczenia są dobre dla wszystkich, w tym osób z POChP. Bycie aktywnym może zwiększyć twoją siłę, abyś mógł łatwiej oddychać. Może również pomóc Ci pozostać zdrowszym na dłużej.

Porozmawiaj ze swoim dostawcą o tym, jakie ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie. Następnie zacznij powoli. Początkowo możesz chodzić tylko na niewielką odległość. Z czasem powinieneś być w stanie iść dłużej.

Zapytaj swojego dostawcę o rehabilitację płuc. Jest to formalny program, w którym specjaliści uczą Cię oddychać, ćwiczyć i dobrze żyć z POChP.

Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 15 minut, 3 razy w tygodniu.

Jeśli zemdlejesz, zwolnij i odpocznij.

Przestań ćwiczyć i zadzwoń do swojego operatora, jeśli uważasz:

• Ból w klatce piersiowej, szyi, ramieniu lub szczęce
• Chory na brzuch
• Zawroty głowy lub zawroty głowy

Sen

Dobry sen może sprawić, że poczujesz się lepiej i będziesz zdrowszy. Ale gdy masz POChP, pewne rzeczy utrudniają odpoczynek:

• Możesz obudzić się z braku oddechu lub kaszlu.
• Niektóre leki na POChP utrudniają spanie.
• Być może będziesz musiał przyjąć dawkę leku w środku nocy.

Oto kilka bezpiecznych sposobów lepszego spania:

• Niech twój dostawca wie, że masz problemy ze snem. Zmiana w leczeniu może pomóc Ci zasnąć.
• Idź spać o tej samej porze każdego wieczoru.
• Zrób coś, żeby się zrelaksować, zanim pójdziesz spać. Możesz wziąć kąpiel lub poczytać książkę.
• Używaj rolet do blokowania światła zewnętrznego.
• Poproś rodzinę o pomoc w utrzymaniu spokoju w domu, kiedy nadejdzie czas na spanie.
• NIE używaj bezsennych środków wspomagających sen. Mogą utrudniać oddychanie.

Kiedy zadzwonić do lekarza

Zadzwoń do lekarza, jeśli oddychasz:

• Staje się trudniejsze
• Szybciej niż wcześniej
• Płytkie i nie możesz wziąć głębokiego oddechu

Zadzwoń również do lekarza, jeśli:

• Podczas siedzenia musisz pochylić się do przodu, aby łatwo oddychać
• Używasz mięśni wokół żeber, aby pomóc ci oddychać
• Bóle głowy częściej
• Czujesz się śpiący lub zdezorientowany
• Masz gorączkę
• Kaszlesz ciemny śluz
• Kaszlesz więcej śluzu niż zwykle
• Twoje usta, opuszki palców lub skóra wokół paznokci są niebieskie

Alternatywne nazwy

POChP - dzień po dniu; Przewlekła obturacyjna choroba dróg oddechowych - z dnia na dzień; Przewlekła obturacyjna choroba płuc - z dnia na dzień; Przewlekłe zapalenie oskrzeli - dzień po dniu; Rozedma płuc - dzień po dniu; Zapalenie oskrzeli - przewlekłe - z dnia na dzień

Referencje

Han MK, Lazarus SC. POChP: diagnoza kliniczna i zarządzanie. W: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 44.

Niewoehner DE. Przewlekła obturacyjna choroba płuc. W: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 88.

Rabe KF, Watz H. Przewlekła obturacyjna choroba płuc. Lancet. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.

Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al. Globalna strategia diagnostyki, zarządzania i zapobiegania przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc 2017 Raport: Streszczenie ZŁOTE. Respirologia. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.

Data przeglądu 2/18/2018

Zaktualizowali: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Profesor nadzwyczajny medycyny, płuc, alergii i opieki krytycznej, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, Philadelphia, PA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.