Zawartość
- Przyczyny
- Objawy
- Egzaminy i testy
- Leczenie
- Outlook (prognozy)
- Kiedy skontaktować się z lekarzem
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 3/26/2018
Bezsenność to kłopoty z zasypianiem, spanie przez całą noc lub budzenie się zbyt wcześnie rano.
Epizody bezsenności mogą przyjść i odejść lub być długotrwałe.
Jakość snu jest równie ważna, jak ilość snu.
Przyczyny
Nawyki snu, których nauczyliśmy się jako dzieci, mogą wpływać na nasze zachowania związane ze snem jako dorośli. Słaby sen lub nawyki związane ze stylem życia, które mogą powodować bezsenność lub pogarszać sytuację, obejmują:
- Co wieczór kładę się spać o innej porze
- Drzemka w ciągu dnia
- Słabe środowisko do spania, takie jak za dużo hałasu lub światła
- Spędzanie zbyt wiele czasu w łóżku podczas przebudzenia
- Pracujące wieczory lub nocne zmiany
- Nie dość ćwiczeń
- Korzystanie z telewizora, komputera lub urządzenia mobilnego w łóżku
Stosowanie niektórych leków i leków może również wpływać na sen, w tym:
- Alkohol lub inne narkotyki
- Ciężkie palenie
- Zbyt dużo kofeiny przez cały dzień lub picie kofeiny pod koniec dnia
- Przyzwyczajanie się do pewnych rodzajów leków nasennych
- Niektóre leki na przeziębienie i pigułki dietetyczne
- Inne leki, zioła lub suplementy
Problemy ze zdrowiem fizycznym, społecznym i psychicznym mogą wpływać na wzorce snu, w tym:
- Choroba afektywna dwubiegunowa.
- Smutne lub przygnębione. (Często bezsenność jest objawem powodującym, że ludzie z depresją szukają pomocy medycznej).
- Stres i niepokój, czy to krótkoterminowy czy długoterminowy. Dla niektórych osób stres spowodowany bezsennością jeszcze bardziej utrudnia zasypianie.
Problemy zdrowotne mogą również prowadzić do problemów ze snem i bezsennością:
- Ciąża
- Ból fizyczny lub dyskomfort.
- Budząc się w nocy, aby skorzystać z łazienki, często u mężczyzn z powiększoną prostatą
- Bezdech senny
Z wiekiem wzorce snu ulegają zmianie. Wiele osób uważa, że starzenie się powoduje, że trudniej im zasnąć i że budzą się częściej.
Objawy
Najczęstszymi dolegliwościami lub objawami u osób z bezsennością są:
- Problemy z zasypianiem przez większość nocy
- Uczucie zmęczenia w ciągu dnia lub zasypianie w ciągu dnia
- Nie czujesz się odświeżony, kiedy się budzisz
- Budząc się kilka razy podczas snu
Osoby cierpiące na bezsenność są czasami spożywane przez myśl o dostaniu wystarczającej ilości snu. Ale im bardziej starają się spać, tym bardziej sfrustrowani i zdenerwowani stają się, a tym trudniejszy jest sen.
Brak spokojnego snu może:
- Spraw, abyś był zmęczony i nieostry, więc ciężko jest wykonywać codzienne czynności.
- Narażaj na ryzyko wypadków samochodowych. Jeśli prowadzisz samochód i czujesz się śpiący, zatrzymaj się i zrób sobie przerwę.
Egzaminy i testy
Twój pracownik służby zdrowia przeprowadzi badanie fizyczne i zapyta o twoje obecne leki, zażywanie narkotyków i historię medyczną. Zazwyczaj są to jedyne metody potrzebne do zdiagnozowania bezsenności.
Leczenie
Brak 8 godzin snu każdej nocy nie oznacza, że twoje zdrowie jest zagrożone. Różni ludzie mają różne potrzeby snu. Niektórzy ludzie czują się dobrze w ciągu 6 godzin snu w nocy. Inni dobrze sobie radzą, jeśli śpią od 10 do 11 godzin w nocy.
Leczenie często rozpoczyna się od przeglądu wszelkich leków lub problemów zdrowotnych, które mogą powodować lub nasilać bezsenność, takich jak:
- Powiększony gruczoł krokowy, powodujący obudzenie mężczyzn w nocy
- Ból lub dyskomfort związany z zaburzeniami mięśni, stawów lub nerwów
Powinieneś również pomyśleć o stylu życia i nawykach snu, które mogą wpływać na sen. To się nazywa higiena snu. Dokonanie pewnych zmian w nawykach snu może poprawić lub rozwiązać bezsenność.
Niektórzy ludzie mogą potrzebować leków, aby pomóc w zasypianiu przez krótki okres czasu. Ale na dłuższą metę dokonywanie zmian w stylu życia i nawykach snu jest najlepszym sposobem na rozwiązanie problemów z upadkiem i pozostaniem we śnie.
- Większość leków nasennych (OTC) zawiera leki przeciwhistaminowe. Leki te są powszechnie stosowane w leczeniu alergii. Twoje ciało szybko się do nich przyzwyczaja.
- Leki nasenne zwane lekami nasennymi mogą być przepisywane przez usługodawcę w celu skrócenia czasu zasypiania. Większość z nich może stać się nawykiem.
- Leki stosowane w leczeniu lęku lub depresji mogą również pomóc w zasypianiu
Różne metody terapii rozmową mogą pomóc w uzyskaniu kontroli nad lękiem lub depresją.
Outlook (prognozy)
Większość ludzi może spać, ćwicząc dobrą higienę snu.
Kiedy skontaktować się z lekarzem
Zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli bezsenność stała się problemem.
Alternatywne nazwy
Zaburzenia snu - bezsenność; Problemy ze snem; Trudności z zasypianiem; Higiena snu - bezsenność
Referencje
Chokdroverty S, Avidan AY. Sen i jego zaburzenia. W: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologia Bradleya w praktyce klinicznej. 7 ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: rozdz. 102.
Morin CM, Benca R. Przewlekła bezsenność. Lancet. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Wytyczne kliniczne do oceny i leczenia przewlekłej bezsenności u dorosłych. J Clin Sleep Med. 2008; 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Zaburzenia snu. W: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Bezdech senny i zaburzenia snu. W: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, i in., Wyd. Cummings Otolaryngology: Chirurgia głowy i szyi. 6th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 18.
Data przeglądu 3/26/2018
Zaktualizował: Fred K. Berger, MD, psychiatra uzależnień i sądowy, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.