Zawartość
Otyłość oznacza zbyt dużą ilość tkanki tłuszczowej. To nie to samo, co nadwaga, co oznacza, że ważysz za dużo. Osoba może mieć nadwagę z powodu dodatkowych mięśni, kości lub wody, a także zbyt dużej ilości tłuszczu. Ale oba terminy oznaczają, że czyjaś waga jest wyższa niż to, co uważa się za zdrowe dla ich wzrostu.
Więcej niż 1 na 3 dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę.
Rozważania
Eksperci często polegają na formule zwanej wskaźnikiem masy ciała (BMI), aby określić, czy dana osoba ma nadwagę. BMI szacuje poziom tkanki tłuszczowej w oparciu o Twój wzrost i wagę.
- BMI od 18,5 do 24,9 jest uważane za normalne.
- Dorosłych z BMI od 25 do 29,9 uważa się za nadwagę. Ponieważ BMI jest szacunkowy, nie jest dokładny dla wszystkich ludzi. Niektóre osoby z tej grupy, takie jak sportowcy, mogą mieć dużo masy mięśniowej, a zatem nie tyle tłuszczu. Ci ludzie nie będą mieli zwiększonego ryzyka problemów zdrowotnych ze względu na swoją wagę.
- Dorośli z BMI od 30 do 39,9 są uważani za otyłych.
- Dorośli z BMI większym lub równym 40 są uważani za skrajnie otyłych.
- Każdy, kto ma ponad 45 kilogramów nadwagi, uważa się za chorobliwie otyłego.
Ryzyko wielu problemów medycznych jest większe u dorosłych, którzy mają nadmiar tkanki tłuszczowej i wpadają w grupy z nadwagą.
ZMIANA TWOJEGO ŻYCIA
Aktywny tryb życia i dużo ćwiczeń fizycznych oraz zdrowe odżywianie to najbezpieczniejszy sposób na odchudzanie. Nawet skromna utrata wagi może poprawić twoje zdrowie. Uzyskaj pomoc od rodziny i przyjaciół.
Twoim głównym celem powinno być nauczenie się nowych, zdrowych sposobów jedzenia i uczynienie ich częścią codziennej rutyny.
Wiele osób ma trudności ze zmianą swoich nawyków żywieniowych i zachowań. Być może ćwiczyłeś jakieś nawyki tak długo, że możesz nawet nie wiedzieć, że są niezdrowe, lub robisz je bez zastanowienia. Musisz być zmotywowany do zmiany stylu życia. Spraw, by zachowanie zmieniło część twojego życia na dłuższą metę. Wiedz, że zmiana stylu życia wymaga czasu.
Współpracuj z lekarzem i dietetykiem, aby ustawić realistyczne i bezpieczne dzienne liczby kalorii, które pomogą Ci schudnąć. Pamiętaj, że jeśli powoli i systematycznie upuszczasz swoją masę ciała, bardziej prawdopodobne jest, że ją utrzymasz. Twój dietetyk może Cię nauczyć o:
- Zakupy na zdrową żywność
- Jak czytać etykiety żywieniowe
- Zdrowe przekąski
- Rozmiary porcji
- Słodzone napoje
Alternatywne nazwy
Nadwaga - wskaźnik masy ciała; Otyłość - wskaźnik masy ciała; BMI
Obrazy
Różne rodzaje przyrostu masy ciała
Lipocyty (komórki tłuszczowe)
Otyłość i zdrowie
Referencje
Boham E, Stone PM, DeBusk R. Otyłość. W: Rakel RE, Rakel DP, eds. Podręcznik medycyny rodzinnej. 9th ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: rozdz. 36.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Otyłość: problem i zarządzanie nim. W: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrynologia: dla dorosłych i dzieci. 7 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, i in. Wytyczne AHA / ACC / TOS z 2013 r. Dotyczące postępowania z nadwagą i otyłością u dorosłych: raport American College of Cardiology / American Heart Association Task Force w sprawie wytycznych dotyczących praktyki i Towarzystwa Otyłości. Krążenie. 2014; 129 (25 Suplement 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Data przeglądu 6/28/2018
Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.