Zawartość
- Rozważania
- Przyczyny
- Kiedy skontaktować się z lekarzem
- Alternatywne nazwy
- Obrazy
- Referencje
- Data przeglądu 5/5/2018
Stres to uczucie napięcia emocjonalnego lub fizycznego. Może pochodzić z każdego wydarzenia lub myśli, które sprawia, że czujesz się sfrustrowany, zły lub zdenerwowany.
Stres jest reakcją twojego ciała na wyzwanie lub żądanie. W krótkich seriach stres może być pozytywny, np. Gdy pomaga uniknąć niebezpieczeństwa lub dotrzymać terminu. Ale gdy stres trwa przez długi czas, może to zaszkodzić zdrowiu.
Rozważania
Stres to normalne uczucie. Istnieją dwa główne rodzaje stresu:
- Ostry stres. To krótkotrwały stres, który szybko zanika. Czujesz to, gdy zatrzaskujesz hamulce, walczysz ze swoim partnerem lub zjeżdżasz ze stromego zbocza. Pomaga zarządzać niebezpiecznymi sytuacjami. Występuje również, gdy robisz coś nowego lub ekscytującego. Wszyscy ludzie mają ostry stres w takim czy innym czasie.
- Chroniczny stres. To stres, który trwa dłużej. Możesz mieć chroniczny stres, jeśli masz problemy z pieniędzmi, nieszczęśliwe małżeństwo lub kłopoty w pracy. Każdy rodzaj stresu, który trwa przez tygodnie lub miesiące, jest chronicznym stresem. Możesz stać się tak przyzwyczajony do chronicznego stresu, że nie zdajesz sobie sprawy, że jest to problem. Jeśli nie znajdziesz sposobów radzenia sobie ze stresem, może to prowadzić do problemów zdrowotnych.
STRES I TWÓJ CIAŁO
Twoje ciało reaguje na stres, uwalniając hormony. Hormony te powodują, że mózg staje się bardziej czujny, napina mięśnie i zwiększa puls. W krótkim okresie reakcje te są dobre, ponieważ mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem. To jest sposób ochrony twojego ciała.
Kiedy masz chroniczny stres, twoje ciało pozostaje czujne, nawet jeśli nie ma niebezpieczeństwa. Z biegiem czasu naraża to Cię na problemy zdrowotne, w tym:
- Wysokie ciśnienie krwi
- Choroba serca
- Cukrzyca
- Otyłość
- Depresja lub lęk
- Problemy ze skórą, takie jak trądzik lub wyprysk
- Problemy menstruacyjne
Jeśli masz już stan zdrowia, chroniczny stres może go pogorszyć.
ZNAKI ZA DUŻO STRESU
Stres może powodować wiele rodzajów objawów fizycznych i emocjonalnych. Czasami możesz nie zdawać sobie sprawy, że objawy są spowodowane stresem. Oto kilka objawów, które mogą mieć wpływ na stres:
- Biegunka lub zaparcie
- Zapomnienie
- Częste bóle
- Bóle głowy
- Brak energii lub skupienia
- Problemy seksualne
- Sztywna szczęka lub szyja
- Zmęczenie
- Problemy ze snem lub za dużo snu
- Zdenerwowany żołądek
- Używanie alkoholu lub narkotyków do wypoczynku
- Utrata wagi lub zysk
Przyczyny
Przyczyny stresu są różne dla każdej osoby. Możesz odczuwać stres związany z dobrymi wyzwaniami, a także złe. Niektóre typowe źródła stresu to:
- Ślub lub rozwód
- Rozpoczęcie nowej pracy
- Śmierć współmałżonka lub członka bliskiej rodziny
- Zwolnienie
- Ustępujący
- Mieć dziecko
- Problemy pieniężne
- W ruchu
- Poważna choroba
- Problemy w pracy
- Problemy w domu
Kiedy skontaktować się z lekarzem
Zadzwoń na infolinię samobójczą, jeśli masz myśli samobójcze.
Zadzwoń do swojego pracownika służby zdrowia, jeśli czujesz się przytłoczony stresem lub ma to wpływ na Twoje zdrowie. Zadzwoń również do swojego dostawcy, jeśli zauważysz nowe lub nietypowe objawy.
Powody, dla których warto szukać pomocy, to:
- Masz uczucie paniki, takie jak zawroty głowy, szybki oddech lub bicie serca.
- Nie możesz pracować ani funkcjonować w domu lub w pracy.
- Masz obawy, których nie możesz kontrolować.
- Pamiętacie traumatyczne wydarzenie.
Twój usługodawca może skierować Cię do placówki opieki psychiatrycznej. Możesz porozmawiać z tym profesjonalistą o swoich uczuciach, o tym, co sprawia, że stres jest lepszy lub gorszy i dlaczego uważasz, że masz ten problem. Możesz także pracować nad opracowaniem sposobów na zmniejszenie stresu w swoim życiu.
Alternatywne nazwy
Niepokój; Czując się spięty; Naprężenie; Napięcie; Trema; Obawa
Obrazy
Uogólnione zaburzenie lękowe
Stres i niepokój
Referencje
Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psychospołeczne wpływy na zdrowie. W: Rakel RE, Rakel DP, eds. Podręcznik medycyny rodzinnej. 9th ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: rozdz. 3.
Witryna National Institute of Mental Health. 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o stresie. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Dostęp 1 czerwca 2018 r.
Vaccarino V, Bremner JD. Psychiatryczne i behawioralne aspekty chorób układu krążenia. W: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Choroba serca Braunwalda: podręcznik medycyny sercowo-naczyniowej. 11th ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: rozdz. 96.
Data przeglądu 5/5/2018
Zaktualizował: Fred K. Berger, MD, psychiatra uzależnień i sądowy, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.